갑자기 배가 아프고 설사가 멈추지 않으면 가장 먼저 드는 고민이 무엇을 먹어야 하나입니다. 아무거나 먹었다가 증상이 더 심해진 경험, 한 번쯤 있으실 텐데요. 장염은 약만큼이나 음식 선택이 중요합니다.
오늘은 장염에 좋은 음식 5가지에 대해 알아보겠습니다.
1위. 흰 죽
장염 초기에는 장이 극도로 예민해져 있습니다. 이때 흰죽은 소화 부담이 거의 없어 장을 쉬게 해줍니다. 기름기와 자극이 없고 수분 보충에도 도움이 됩니다. 실제로 병원에서도 장염 환자에게 가장 먼저 권하는 음식이 흰죽입니다. 배가 아플 때는 든든함보다 회복이 우선입니다.
2위. 바나나
설사가 계속되면 몸에서 칼륨이 빠져나가 기운이 떨어집니다. 바나나는 칼륨이 풍부해 전해질 균형을 맞춰주고 장 운동을 안정시키는 데 도움을 줍니다. 너무 차갑지 않게, 잘 익은 바나나를 소량씩 드시는 것이 좋습니다. 장염 회복기에 특히 추천되는 과일입니다.
3위. 삶은 감자
감자는 섬유질이 과하지 않아 장염 중에도 비교적 안전한 음식입니다. 삶아서 소금 없이 드시면 위산 자극을 줄이고 포만감도 얻을 수 있습니다. 장염으로 입맛이 없을 때 부담 없이 먹기 좋은 음식입니다. 단, 버터나 마요네즈는 반드시 피하셔야 합니다.
4위. 플레인 요거트
장염으로 장내 유익균이 줄어들면 회복이 더뎌집니다. 설탕이 들어가지 않은 플레인 요거트는 유산균을 보충해 장 기능 정상화에 도움을 줍니다.
다만 장염 초기보다는 설사가 조금 잦아든 뒤에 소량으로 시작하는 것이 좋습니다.
5위. 맑은 닭고기 국물
장염이 심하면 탈수가 쉽게 옵니다. 기름을 제거한 닭고기 국물은 수분과 단백질을 동시에 보충해 회복을 돕습니다. 짜지 않게 끓여 국물 위주로 드시면 장에 부담이 적습니다. 기운이 없을 때 특히 도움이 됩니다.
장염일 때 피해야 할 음식도 꼭 기억하셔야 합니다. 우유, 커피, 기름진 음식, 매운 음식은 증상을 악화시킬 수 있습니다.
오늘 알려드린 장염에 좋은 음식 5가지를 잘 활용하셔서 장을 쉬게 해주세요. 음식만 바꿔도 회복 속도는 확실히 달라집니다.
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