유독 잘 웃고 긍정적인 사람들, 타고난 성격 차이일까요. 최근 연구에서는 행복한 사람일수록 특정 수치가 더 높게 나타난다고 보고합니다.
오늘은 행복한 사람이 보통 사람보다 더 높은 “이것”이 무엇인지 알아보겠습니다.
정답은 바로 “세로토닌 수치”입니다
행복감과 가장 밀접한 신경전달물질은 세로토닌입니다. 세로토닌 수치가 안정적으로 유지되면 기분 조절이 원활해지고 불안과 우울이 감소합니다.
햇빛 노출, 규칙적인 운동, 단백질 섭취는 세로토닌 생성에 관여합니다. 중년 세대에서 활동량이 줄어들면 이 수치도 함께 떨어질 수 있습니다.
“비타민D 농도” 역시 중요합니다
여러 연구에서 비타민D 농도가 낮은 집단에서 우울 증상이 더 흔하게 나타났습니다. 햇빛을 충분히 쬐지 못하거나 실내 생활이 많으면 수치가 감소합니다.
특히 중장년층은 피부 합성 능력이 떨어져 더욱 관리가 필요합니다.
사회적 연결 지수도 챙겨보세요
행복은 생리적 요소뿐 아니라 관계와도 연결됩니다. 정기적으로 사람을 만나고 대화하는 집단에서 스트레스 호르몬 수치가 더 낮게 나타난다는 보고도 있습니다. 혼자 있는 시간이 길어질수록 정서적 안정감은 낮아질 수 있습니다.
행복은 단순 감정이 아니라 호르몬, 영양, 생활 습관이 복합적으로 작용한 결과입니다.
오늘 하루 20분 햇빛을 쬐고, 가벼운 산책을 실천해보시기 바랍니다. 작은 습관이 기분을 바꾸고, 기분이 삶의 질을 바꿉니다.
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