근 몇 주 동안 조심해서 달리고 있습니다.
최대한 무릎에 과부하 걸리지 않도록 말이죠.
러닝을 안하는게 가장 최고이자 베스트인데요.
이것도 병이라면 병이라 그런지 그건 못하겠더라고요.
걷는 것보다 빠르고 뛰는 건 아니고.
그 정도로 달리다보니 대략 9분대로 달리게 되었습니다.
진짜 천천히 달릴 때는 10분대까지 나오긴 했습니다.
주변에서 보면 저 사람은 뛰는 것도 아니고 이상하다…..
그런 생각을 하지 않았을까 하는데요.
무척 답답하긴 하더라고요.
운동도 하면서 무릎도 좀 지키려면 어쩔 수 없었습니다.
이번주부터 다소 좀 나아졌습니다.
의식하지 않았는데 저절로 좀 빨리 달리게 되었네요.
일단 8분대로 뛰니 확실히 낫더라고요.
9~10분대는 너무 답답했는데요.
8분대로 뛰니 뭔가 달리는 느낌이 나더라고요.
무엇보다 땀이 좀 많이 나니 말이죠.
이번주에도 8분대로 뛰려고 했었는데요.
금요일에 뛸 때 8분대는 맞았는데 초반이었습니다.
평균이 키로당 8분 8초 였으니까요.
토요일은 좀 더 빨라서 7분대 중반이었습니다.
뛰다보니 그렇게 나온 것이라서요.
억지로 빨리 뛴 게 아니니 몸이 허락한 거라 생각했습니다.
물론 뛰다보면 몸이 풀려 그렇게 되기도 합니다.
운동하다보면 뭔지 몰라도요.
너무 아프지 않으면 그걸 잊고 하게 되긴 하죠.
아마도 그런게 아닐까 합니다.
오늘은 초반에 살짝 무릎이.. 이틀 연속 많이 뛰었으니까요.
원래 주말에는 늘 10km정도 내외로 뛰긴 했지만요.
초반에 8분대로 나와서 이 속도로 뛰어야지.
그렇게 뛰었고 어제보다 안 좋게 느껴지기도 했습니다.
뛰다보니 7분대까지 뛰기도 했더라고요.
처음부터 어제보다 더 멀리 뛰려고 하긴 했는데요.
어떤 분이 저를 앞서가는데 느낌상 6분대 후반 같았습니다.
제가 7분대라는 걸 알고 있어 남은 거리는 쫓기로 결정했죠.
조금만 더 속도를 내면 되니 크게 무리도 되지 않을 듯해서요.
적당한 속도로 뒤쳐지면 쫓으면 페이스 메이커로 활용했네요.
대략 7~8미터에서 10미터 넘어가면 좁히는 식으로요.
2km를 그렇게 뛴 후에 마지막에는 속도를 높여 이번에는 제가 지나쳤습니다.
덕분에 6분 8초가 나왔는데 진짜 간만에 좀 빨리 뛰었네요.
그래도 이번주도 무리하지 않고 7분대로 뛰려고요.
이번주 운동 끝!
댓글0