스타일리스트 한혜연이 16kg 감량 후에도 44kg의 몸무게를 완벽하게 유지하는 비결로 ‘공복 러닝’을 꼽으면서 그 효과에 대한 관심이 뜨겁습니다.
공복 러닝은 체내에 탄수화물이 고갈된 상태에서 수행되기 때문에, 몸이 에너지원을 얻기 위해 축적된 지방을 우선적으로 태우는 원리를 이용합니다.
일반적인 운동보다 체지방 연소 속도가 약 20%가량 빨라 단기간 체중 감량이 절실한 다이어터들에게는 가장 효율적인 전략으로 평가받습니다.
또한, 아침 공복 상태의 운동은 인슐린 수치를 낮게 유지하면서 성장 호르몬 분비를 촉진해 대사 효율을 극대화하는 장점이 있습니다.
이는 한혜연처럼 감량 후 찾아오기 쉬운 요요 현상을 방지하고 기초 대사량을 높이는 데 결정적인 역할을 합니다.
다만, 공복 상태의 고강도 운동은 근손실을 유발할 수 있으므로 그녀처럼 가벼운 조깅 형태로 꾸준히 실천하는 것이 건강과 몸매를 동시에 잡는 핵심 포인트입니다.
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