방금 어디 두었는지 깜빡하셨나요?
안토시아닌을 가장 진하게 품어 뇌세포 산화 스트레스를 줄여주는 베리류를 5위부터 1위까지 알려드려요.
크랜베리 말린 것
매사추세츠 의대. 8주 요로 감염 빈도 26% 감소. 요거트나 시리얼에 한 줌 뿌리면 새켤달콤하게 챙길 수 있어요.
라즈베리 한 컵
워싱턴 주립대 영양학. 12주 식후 혐당 14% 감소. 냉동 라즈베리를 우유에 갈아 스무디로 마시기에 편합니다.
블랙커런트 주스
영국 노리치 식품연구원. 6주 뇌혈류 18% 증가. 무가당 100% 주스 한 잔이면 충분합니다.
자두 한 알
플로리다 주립대. 12주 골밀도 손실 9% 감소. 껍질째 먹으면 안토시아닌과 식이섬유까지 한 번에 챙겨집니다.
매일 한 줌 블루베리
신시내티 의대 노화연구. 12주 단기 기억 23% 향상, 인지 처리 속도 16% 개선. 한 줌이면 200알 가까이 되어 충분합니다.
그럼 어떻게 챙길까요?
다섯 가지 다 살 필요 없어요. 마트 냉동 코너에서 블루베리 한 봉지 사서 아침마다 요거트나 우유에 한 숨갈 섯어 드세요. 매일 식탁에 올리는 가장 작은 보라색 한 알이 가장 큰 변화입니다.
오늘 한 줌 블루베리가 30년 뒤 기억력을 결정합니다.
매일 한 줌 블루베리
신시내티 의대 노화연구. 12주 단기 기억 23% 향상, 인지 처리 속도 16% 개선. 한 줌이면 200알 가까이 되어 충분합니다.
그럼 어떻게 챙길까요?
다섯 가지 다 살 필요 없어요. 마트 냉동 코너에서 블루베리 한 봉지 사서 아침마다 요거트나 우유에 한 숨갈 섯어 드세요. 매일 식탁에 올리는 가장 작은 보라색 한 알이 가장 큰 변화입니다.
오늘 한 줌 블루베리가 30년 뒤 기억력을 결정합니다.
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