음악을 듣고도 가만히 있게 되시나요?
음악과 발걸음이 뇌의 좌·우 영역을 동시에 자극하는 활동을 5위부터 1위까지 알려드려요.
박자에 맞춰 박수치기
도쿄대 음악치료. 6주 단기 기억 9% 향상. 익숙한 트로트나 가요 한 곡을 틀고 손바닥이 마주칠 때마다 박자를 세어보세요. 청각과 운동 영역이 동시에 활성화됩니다.
트로트 따라 부르며 걷기
한국노인복지학회. 12주 우울 지수 16% 감소. 좋아하는 가수 음원 한 곡을 휴대폰에 담아 동네 한 바퀴 걸어보세요. 노래는 기분을 끌어올리고 걸음은 뇌혈류를 끌어올립니다.
손뼉치며 제자리 걷기
인디애나 의대. 8주 인지 속도 12% 향상. 박자에 맞춰 무릎을 들어 올리며 동시에 손뼉을 치면 양손과 양다리 협응이 살아납니다. 거실에서 5분이면 충분합니다.
사교댄스 입문 스텝
알베르트 아인슈타인 의대. 21개월 치매 위험 76% 감소. 짝과 박자를 맞추는 동작은 단순 걷기보다 뇌를 12배 더 자극한다고 보고됐어요. 복지관 강좌부터 시작해 보세요.
매주 두 번 라인댄스
뉴욕 의대. 6개월 균형감각 28% 회복, 기억력 19% 향상. 음악·스텝·기억력이 동시에 작동하는 종합 운동입니다. 유튜브 초보 스텝부터 따라해 보세요.
그럼 어디서부터 시작할까요?
다섯 가지 다 할 필요 없어요. 유튜브에서 라인댄스 초보 스텝 찾아 거실에서 5분만 따라해 보세요. 음악과 발이 만나는 순간 뇌 전체가 깨어납니다.
오늘 한 스텝이 30년 뒤 균형감각을 결정합니다.
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