“김치찌개 먹고 이것 하세요..” 짠 음식 뒤 부기 줄이는 습관

짜게 먹은 날은 몸이 붓고 혈압도 신경 쓰이게 됩니다. 다만 습관 하나로 모든 것이 해결되는 것은 아니며, 평소 관리가 함께 중요합니다.짠 음식을 먹은 뒤 도움이 될 수 있는 습관들을 소개합니다.

물 충분히 마시기

짜게 먹은 뒤 물을 충분히 마시면 나트륨 배출에 도움이 될 수 있습니다. 한 번에 몰아 마시기보다 나눠 마시는 것이 좋습니다.

칼륨 채소 곁들이기

바나나나 시금치처럼 칼륨이 든 음식을 곁들이면 나트륨 균형에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 다음 끼니에 채소를 늘려보세요.

가볍게 걷기

식사 후 가볍게 걸으면 순환에 도움이 되고 부기 완화에도 좋을 수 있습니다. 무리하지 않는 선에서 꾸준히 하는 것이 좋습니다.

물 나눠 마시기, 칼륨 채소, 가벼운 걷기는 짠 음식 뒤 실천하기 좋은 습관입니다. 평소 싱겁게 먹는 습관과 함께 챙겨보세요.

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