“두부 말고 한 숟가락씩만..” 70대 팔다리 근육 채우는 음식

나이가 들면 입맛이 줄어 단백질을 충분히 챙기기 어렵습니다. 많이 먹기 힘들다면 한 숟가락씩 더하는 방법이 있습니다.끼니에 조금씩 곁들이기 좋은 음식들을 소개합니다.

들깨가루

들깨가루는 고소해 국이나 나물에 한 숟가락 넣기 좋습니다. 좋은 지방과 영양을 함께 더할 수 있습니다.

땅콩버터

땅콩버터에는 단백질과 지방이 들어 있습니다. 빵이나 고구마에 한 숟가락 발라 먹으면 열량을 채우기 좋습니다.

그릭요거트

그릭요거트는 단백질이 많고 부드럽습니다. 씹기 힘든 분도 간식으로 챙기기 좋습니다.

들깨가루, 땅콩버터, 그릭요거트를 한 숟가락씩 더해보세요. 가벼운 근력 운동을 함께 하면 더 좋습니다.

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