“에어컨 끄고 주무셨나요..” 여름밤 건강 지키는 밤 습관

전기요금이 걱정돼 에어컨을 끄고 자는 분이 많습니다. 다만 열대야에 무리하게 참으면 잠도 얕아지고 몸에 부담이 될 수 있습니다.여름밤 편하게 자는 데 도움이 되는 습관을 정리했습니다.

적정 온도로 켜두기

26도 안팎으로 맞춰 두면 냉방병 걱정을 덜 수 있습니다. 무조건 끄기보다 온도를 높여 두는 편이 낫습니다.

바람을 직접 맞지 않기

찬 바람을 몸에 바로 맞으면 근육이 뭉치고 목이 마륥니다. 바람 방향을 천장 쪽으로 돌려두세요.

자기 전 물 한 잔

자는 동안에도 땀으로 수분이 빠져나갑니다. 자기 전 물 한 잔이면 충분합니다.

온도는 적당히, 바람은 간접으로, 물은 한 잔. 더위에 무리하지 말고 편하게 주무세요.

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