하루가 잘 풀리는 날과 이상하게 꼬이는 날, 가만 돌아보면 아침이 달랐다는 걸 느껴보신 적 있으시죠?
『아주 작은 습관의 힘』의 저자 제임스 클리어는 인생을 바꾸는 건 거창한 결심이 아니라 매일 반복되는 2분짜리 습관이라고 말합니다. 오늘은 돈 한 푼 들이지 않고 노후에 복을 불러오는 아침 습관 네 가지를 하나씩 알려드립니다.
1. 일어나자마자 이부자리 정리
아침에 이부자리를 정리하는 것은 하루의 첫 성공입니다. 작은 성취 하나가 다음 행동에 시동을 겁니다. 미 해군 제독 맥레이븐도 세상을 바꾸고 싶다면 침대부터 정리하라고 했습니다. 정돈된 잠자리는 저녁의 나에게 주는 선물이기도 합니다.
2. 물 한 잔과 창문 열기
자는 동안 몸은 수분이 부족해진 상태입니다. 미지근한 물 한 잔이 밤새 느려진 몸을 깨우고, 활짝 연 창문으로 들어온 아침 공기가 머리를 맑게 합니다. 돈 한 푼 들지 않는 가장 확실한 보약입니다.
3. 아침 10분 걷기
아침 햇빛을 받으며 10분만 걸으면 생체시계가 맞춰져 밤잠까지 좋아집니다. 행복 호르몬인 세로토닌이 분비되어 우울감도 줄어듭니다. 멀리 갈 필요 없이 집 앞 골목 한 바퀴면 충분합니다.
4. 오늘 할 일 하나 소리 내어 말하기
‘오늘은 화분 분갈이를 해야지’처럼 오늘 할 일 하나를 소리 내어 말해보세요. 말로 뱉은 계획은 실행될 확률이 훨씬 높아집니다. 하루에 목적이 하나 생기면 아침 발걸음부터 달라집니다.
그럼 내일 아침 무엇부터 해볼까요?
네 가지를 다 하려고 하지 마세요. 내일 아침, 눈 뜨자마자 이부자리 하나만 정리해 보세요. 그 2분이 하루 전체의 방향을 바꿔놓습니다.
아침의 작은 습관 하나가, 10년 뒤 내 하루의 품격을 만듭니다.
출처 : ‘아주 작은 습관의 힘’
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