머리를 감을 때마다 배수구에 모이는 머리카락을 보면 마음이 무거워집니다. 계절이 바뀔 때는 빠지는 양이 더 늘기도 합니다.오늘은 모발과 두피에 도움이 되는 것으로 알려진 음식 세 가지를 정리했습니다. 다만 급격히 많이 빠진다면 원인을 찾는 진료가 먼저입니다.
검은깨
검은깨에는 불포화지방산과 비타민 E가 함께 들어 있습니다. 두피의 유분 균형을 돕는 것으로 알려져 있어 예로부터 즐겨 쓰였습니다. 통째로 드시면 그냥 지나가기 쉬우니 살짝 갈아서 드십시오. 밥에 한 숟갈, 요거트에 한 숟갈이면 충분합니다.
달걀노른자
노른자에는 비오틴과 단백질이 들어 있어 모발을 이루는 재료가 됩니다. 흰자만 드시는 분들이 많은데 노른자를 함께 드시는 편이 낫습니다. 하루 한 개 정도면 부담이 크지 않습니다. 반숙으로 드시면 소화도 한결 편합니다.
굴
굴에는 아연이 풍부하게 들어 있습니다. 아연은 모근이 자라는 과정에 관여하는 것으로 알려져 있습니다. 여름철에는 반드시 익혀서 드시고 신선한 것을 고르십시오. 제철이 아닐 때는 마른 새우나 소고기로 대신하셔도 좋습니다.
검은깨, 달걀노른자, 굴은 모발의 재료를 채워 주는 음식입니다. 여기에 두피를 세게 문지르지 않는 습관까지 더해 보시기 바랍니다. 하루 백 개 이상 빠지는 상태가 이어진다면 진료를 받으시는 편이 좋습니다.
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