“하루에 2개 이상은 독입니다..” 밤마다 코골이 심해지게 만드는 ‘뜻밖의 간식’

옆에서 주무시는 분이 자꾸 잠을 설친다고 하십니다.정작 본인은 푹 잤다고 느끼는데 낮에는 늘 졸리십니다.

코골이는 목 안쪽이 좁아지고 늘어질 때 심해집니다.오늘은 자기 전에 특히 조심하셔야 할 세 가지를 정리했습니다.

치즈

치즈는 밤에 조금씩 집어 드시기 좋은 간식입니다. 그런데 기름지고 짜서 목 안쪽이 붓기 쉽습니다. 자기 두 시간 전부터는 손을 대지 않으시는 편이 낫습니다. 드셔야 한다면 한 장 정도로 정해 두십시오.

초콜릿

초콜릿에는 카페인과 비슷한 성분이 들어 있습니다. 잠은 오는데 깊이 들지 못하게 만드는 것이 문제입니다. 밤에 자주 뒤척이신다면 저녁 초콜릿부터 되짚어 보십시오. 단맛 때문에 목이 말라 밤중에 깨기도 쉽습니다. 드시려면 낮에 드시고 저녁에는 피하십시오.

아이스크림

차고 단 것을 드시면 목 점막이 붓고 가래가 늘어납니다. 누우셨을 때 그 부기가 그대로 기도를 좁힙니다. 저녁 식사 뒤 후식으로 드시는 습관을 줄여 보십시오. 정 드시고 싶으시면 이른 오후로 시간을 옮기십시오.

코골이는 창피한 일이 아니라 잠의 질을 알려 주는 신호입니다.치즈와 초콜릿, 아이스크림을 밤에 드시지 않는 것부터 해 보십시오.자다가 숨이 멎는 것 같다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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