“브로콜리, 강황 다 제쳤다..” 60대 저린 손발 풀어 주는 ‘혈액 순환’ 음식

앉았다 일어나면 발이 남의 살처럼 저릿합니다.밤중에 손이 저려 잠에서 깨시는 날도 있습니다.

저림은 자세 탓만이 아니라 영양이 모자라도 생깁니다.오늘은 밥상에서 챙기시면 좋을 세 가지를 소개합니다.

현미

현미는 흰쌀에서 깎여 나간 부분에 좋은 것이 몰려 있습니다. 처음부터 전부 바꾸시면 속이 불편하니 반씩 섞어 지으십시오. 물에 두세 시간 불려야 밥알이 부드럽게 익습니다. 꼭꼭 씹어 드셔야 속이 편합니다.

땅콩

땅콩은 값이 눅으면서도 알차게 챙기실 수 있는 간식입니다. 소금이나 기름을 입힌 것 대신 그냥 볶은 것을 고르십시오. 하루 한 줌으로 정해 두시는 편이 알맞습니다. 눅눅해지면 향이 떨어지니 밀폐해 두십시오.

시금치

시금치는 데쳐서 무치면 한 번에 많이 드실 수 있습니다. 오래 데치면 물러지니 끓는 물에 삼십 초면 넉넉합니다. 뿌리 쪽 붉은 부분은 잘라 내지 마시고 함께 드십시오. 국에 넣으실 때는 마지막에 넣어 색을 살리십시오.

저림은 참고 넘기기보다 원인을 찾아 두시는 편이 낫습니다.현미와 땅콩, 시금치를 챙기시고 같은 자세를 오래 두지 마십시오.저린 자리가 넓어지거나 힘이 빠진다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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