“수시로 먹었을 뿐인데..” 60대 손목 저림 줄이고 관절 염증 잡는 최고의 반찬

설거지를 하다가 손이 저리고 힘이 빠질 때가 있습니다. 손목을 지나는 신경이 눌리면 손끝까지 저린 느낌이 번집니다.

손목을 쉬게 하는 것과 함께 염증을 덜 키우는 밥상이 필요합니다. 오늘은 상에 자주 올리기 좋은 세 가지 반찬을 소개합니다.

깻잎무침

깻잎에는 항산화 성분이 넉넉해 몸속 염증을 가라앉히는 데 보탬이 됩니다. 향이 강해 간을 옅게 해도 밥과 잘 어울립니다. 간장을 자작하게 붓기보다 얇게 발라 겹겹이 재우십시오. 짜게 무치면 오히려 붓기가 생겨 손이 더 뻣뻣해집니다.

멸치볶음

멸치는 칼슘이 많아 손목과 손가락 관절을 지키는 데 도움이 됩니다. 작은 것으로 골라 기름을 적게 두르고 살짝 볶으십시오. 물엿을 넉넉히 넣으면 당분이 많아지니 아주 조금만 쓰십시오. 견과를 한 줌 섞으면 씹는 맛이 살아납니다.

콩나물무침

콩나물에는 신경이 제 일을 하는 데 쓰이는 비타민이 들어 있습니다. 값이 싸고 손질이 쉬워 자주 올리기에 부담이 없습니다. 뚜껑을 여닫기를 반복하면 비린내가 나니 한 번에 익히십시오. 고춧가루 없이 소금과 참기름만으로 무쳐도 충분합니다.

손목 저림은 쓰는 시간을 줄이고 염증을 덜 키우는 쪽으로 함께 가야 합니다. 깻잎무침과 멸치볶음, 콩나물무침을 번갈아 올려 보시기 바랍니다. 밤에 저려서 잠을 깨는 일이 잦다면 진료를 받아 보시는 것이 좋습니다.

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