손톱이 세로로 갈라지고 자꾸 부서지면 신경이 쓰입니다. 손톱은 몸에서 가장 나중에 영양을 받는 곳이라 부족함이 먼저 드러납니다.
바르는 것보다 채우는 것이 빠릅니다. 손톱을 이루는 재료가 넉넉한 세 가지를 골랐습니다.
닭가슴살
손톱은 대부분 단백질로 이루어져 있습니다. 닭가슴살은 기름이 적으면서 단백질이 촘촘하게 든 재료입니다. 퍽퍽하시면 삶아 찢은 뒤 무침으로 드셔 보시기 바랍니다. 하루 한 줌 정도면 넉넉하니 무리해서 드시지 마십시오.
렌틸콩
렌틸콩에는 손톱을 만드는 데 쓰이는 철분과 아연이 함께 들어 있습니다. 식물성 단백질도 넉넉해 고기를 줄이신 분께 요긴합니다. 불리지 않고 바로 삶아도 이십 분이면 익습니다. 밥에 한 줌 섞어 지으시면 손이 가지 않아 편합니다.
우유
우유에는 손톱과 뼈를 함께 돕는 칼슘과 단백질이 들어 있습니다. 하루 한 컵이면 부담 없이 채우실 수 있습니다. 마시면 배가 불편하신 분은 요구르트로 바꾸셔도 좋습니다. 찬 것이 부담스러우면 따뜻하게 데워 드시기 바랍니다.
닭가슴살과 렌틸콩, 우유는 어느 마트에서나 구하실 수 있습니다. 다만 손톱은 한 달에 삼 밀리미터쯤 자라니 두어 달은 지켜보셔야 합니다. 설거지하실 때 고무장갑을 끼는 것도 큰 도움이 됩니다. 색이 검게 변하거나 모양이 크게 달라졌다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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