엄지발가락이 밤중에 불붙듯 아파 잠을 설치는 분이 계십니다. 몸에 요산이 쌓여 관절에 결정으로 박히면서 생기는 통증입니다.
요산은 먹는 것에서 상당 부분 만들어집니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다.
곱창
곱창 같은 내장 부위는 요산을 만드는 성분이 가장 진하게 몰려 있습니다. 한 번 드시면 며칠 동안 수치가 올라가 있기도 합니다. 통증이 있는 시기에는 특히 멀리하시기 바랍니다. 드시더라도 아주 소량만 드시고 물을 넉넉히 곁들이십시오.
닭 껍질
닭 껍질은 기름지면서 요산을 올리는 성분도 함께 들어 있습니다. 튀기면 기름이 더해져 부담이 두 배가 됩니다. 껍질을 벗기고 살코기만 드시는 편이 낫습니다. 굽거나 삶아 드시면 기름을 크게 덜어 내실 수 있습니다.
액상과당 음료
단 음료에 든 과당은 몸에서 요산을 빠르게 만들어 냅니다. 술보다 낫다고 여기기 쉬우나 통풍에는 만만치 않습니다. 갈증이 나면 물이나 보리차로 바꿔 보시기 바랍니다. 하루 한 캔만 줄이셔도 며칠 안에 몸이 가벼워집니다.
곱창과 닭 껍질, 액상과당 음료는 조금씩 줄이실 수 있는 것들입니다. 무엇보다 물을 하루 여덟 잔 넘게 드시는 것이 기본입니다. 물이 요산을 씻어 내는 데 가장 확실한 방법입니다. 발가락이 붓고 붉어졌다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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