“거실에 두고 수시로 드세요” 60대 밤새 뒤척이게 하던 열감 가라앉히는 ‘이 음식’

밤중에 열이 훅 올라 이불을 걷어차게 되는 분이 계십니다. 호르몬이 줄면서 몸이 온도를 맞추는 힘이 흔들리는 때입니다.

먹는 것으로 흔들림을 조금 눌러 드릴 수 있습니다. 손 닿는 곳에 두기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

석류

석류에는 여성호르몬과 비슷하게 작용하는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 알맹이를 그대로 드시는 편이 가장 낫습니다. 즙으로 드실 때는 설탕이 든 것을 피하십시오. 하루 반 컵 정도면 충분하니 과하게 드시지 마십시오.

두유

콩에 든 성분은 갱년기 증상을 눅여 주는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 두유는 챙겨 마시기 가장 편한 형태입니다. 단맛을 넣지 않은 것으로 고르시기 바랍니다. 하루 한 팩이면 충분하고 물을 대신하지는 못합니다.

참깨

참깨에는 뼈와 피부를 거드는 성분이 고르게 들어 있습니다. 갱년기에 함께 오는 변화에 보탬이 됩니다. 밥이나 나물에 빻아 뿌려 드시기 바랍니다. 통으로 드시면 그냥 지나가니 꼭 빻아 쓰십시오. 기름으로만 드시면 좋은 성분을 놓치기 쉽습니다.

석류와 두유, 참깨는 거실에 두고 손 갈 때마다 드시기 좋습니다. 다만 음식만으로 호르몬을 되돌릴 수는 없습니다. 저녁에 카페인과 술을 줄이시고 얇은 옷을 겹쳐 입어 보십시오. 열감과 불면이 일상을 흔든다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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