“짜장면의 47배..” 60대 이후 한 입만 먹어도 혈당 치솟는 당뇨 유발 1등 음식

약을 드시는데도 아침 혈당이 잘 안 잡히는 분이 계십니다. 달지 않아 보이는데 혈당을 밀어 올리는 것들이 문제입니다.

한 끼가 하루 수치를 좌우하기도 합니다. 무심코 자주 드시는 세 가지를 짚어 드립니다.

탕수육

튀긴 고기에 단 소스를 끼얹으면 혈당이 두 번 올라갑니다. 소스가 식으면 더 진하게 엉겨 붙습니다. 소스는 따로 담아 조금씩 찍어 드시기 바랍니다. 튀김옷을 조금 걷어 내시면 부담이 한결 줄어듭니다.

떡볶이

떡은 곱게 갈린 쌀이라 몸에 아주 빠르게 흡수됩니다. 고추장 양념에는 설탕이 넉넉히 들어갑니다. 어묵과 채소를 먼저 드시고 떡은 맨 나중에 드십시오. 국물까지 드시면 녹아 있던 당이 그대로 들어옵니다.

과일주스

과일을 갈아 만든 즙은 섬유질이 빠져 흡수가 빠릅니다. 몸에 좋다고 여겨 매일 드시는 것이 문제입니다. 갈아 드시지 마시고 생과일로 드시기 바랍니다. 시판 주스는 당이 더해진 것이 많으니 성분을 보십시오.

탕수육과 떡볶이, 과일주스는 끼니처럼 드시기 쉬운 것들입니다. 아주 끊으실 필요는 없고 빈도와 양을 줄이시면 됩니다. 드신 뒤 십 분만 걸으셔도 수치가 덜 오릅니다. 공복 혈당이 계속 높게 나오면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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