“청국장의 49배였다..” 60대 무너지던 잇몸 단단해지는 ‘칼슘 덩어리’ 음식

찬물만 마셔도 이가 시린 날이 늘어나는 분이 계십니다. 잇몸은 한 번 내려앉으면 저절로 올라오지 않습니다.

칫솔질만으로는 버티는 데 한계가 있습니다. 매일 상에 올리기 좋은 세 가지를 골랐습니다.

두부

두부에는 잇몸뼈를 지탱하는 데 쓰이는 칼슘이 넉넉하게 들어 있습니다. 부드러워서 이가 약한 분도 부담 없이 드실 수 있습니다. 찌개에 넣으면 국물까지 짜게 드시게 되니 데쳐서 드시기 바랍니다. 간장은 찍어 드시는 정도로만 쓰십시오.

플레인 요구르트

플레인 요구르트에는 입안 균형을 돌보는 데 도움이 되는 유산균이 들어 있습니다. 설탕이 들어간 제품은 오히려 잇몸에 부담이 됩니다. 아무것도 넣지 않은 것으로 골라 드시기 바랍니다. 아침에 한 컵이면 충분하니 과하게 드시지 마십시오.

파프리카

파프리카에는 잇몸 조직을 붙들어 두는 데 쓰이는 비타민이 넉넉합니다. 열을 오래 가하면 좋은 성분이 줄어들게 됩니다. 생으로 얇게 썰어 아삭하게 드시는 편이 낫습니다. 껍질이 질기게 느껴지시면 살짝만 데쳐 드십시오.

두부와 요구르트, 파프리카는 값도 부담스럽지 않고 매일 챙기기 쉽습니다. 다만 먹는 것보다 닦는 습관이 먼저입니다. 잇몸 사이까지 부드럽게 닦아 주시기 바랍니다. 피가 나거나 이가 흔들린다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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