“아침을 거른 게 문제였다..” 60대 쓸개에 돌 쌓이게 만드는 뜻밖의 식습관 1위

명치 오른쪽이 이따금 뻐근하다는 분이 계십니다. 쓸개에 돌이 생기면 대개 소리 없이 자랍니다.

기름진 것만 조심하면 된다고 여기시기 쉽습니다. 특히 조심하셔야 할 세 가지를 짚어 드립니다.

아침 거르기

밤새 고인 쓸개즙은 아침을 드셔야 비로소 빠져나갑니다. 아침을 거르시면 그대로 머물러 돌이 되기 쉽습니다. 죽이나 달걀 하나라도 드시기 바랍니다. 커피 한 잔만으로는 쓸개가 움직이지 않습니다. 시간이 없으시면 바나나 한 개라도 챙기십시오.

급격한 다이어트

한 달에 몇 킬로씩 빠지면 몸이 지방을 한꺼번에 녹여 냅니다. 그 과정에서 쓸개즙이 진해져 돌이 생기기 쉽습니다. 한 달에 두 킬로 안쪽으로 줄이시기 바랍니다. 끼니를 건너뛰는 방식은 피하십시오. 좋은 기름을 조금씩은 드셔야 쓸개가 움직입니다.

늦은 밤 기름진 야식

잠들기 직전 기름진 것을 드시면 쓸개가 자는 동안 무리하게 됩니다. 다음 날 아침에 속이 더부룩한 이유가 여기에 있습니다. 잠들기 세 시간 전에는 마치시기 바랍니다. 정 출출하시면 따뜻한 물로 달래십시오. 튀김은 특히 밤을 피하십시오.

아침 거르기와 급격한 다이어트, 늦은 밤 야식은 모두 돌을 부르는 쪽입니다. 다만 습관보다 물을 자주 드시는 일이 먼저입니다. 하루 여덟 잔은 나눠 드시기 바랍니다. 오른쪽 윗배가 쥐어짜듯 아프다면 바로 진료를 받아 보십시오.

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