“양파의 79배..” 60대 이후 먹으면 막힌 혈전 뻥 뚫리고 고혈압 예방하는 1등 채소

혈압이 오르면 짠 음식부터 줄이시게 됩니다. 줄이는 것만큼 혈관을 부드럽게 풀어 주는 채소를 곁들이는 일도 중요합니다.

어떤 채소에는 혈관을 넓혀 주는 성분이 넉넉히 들어 있습니다. 밥상에 올리기 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

셀러리

셀러리에는 혈관 벽을 느슨하게 풀어 주는 성분이 들어 있다고 알려져 있습니다. 칼륨도 많아 몸속 소금을 내보내는 데 보탬이 됩니다. 줄기를 스틱으로 잘라 간식처럼 드시면 편합니다. 질긴 겉껍질은 칼로 살짝 벗겨 내고 드시기 바랍니다.

비트잎

비트는 뿌리뿐 아니라 잎에도 혈관을 돕는 성분이 많습니다. 데쳐서 나물로 무치시면 시금치처럼 부드럽게 드실 수 있습니다. 된장국에 넣으셔도 맛이 잘 어우러집니다. 간은 싱겁게 하셔야 혈압 관리에 제대로 도움이 됩니다.

토마토

토마토에는 칼륨과 붉은 항산화 성분이 함께 들어 있습니다. 올리브유에 살짝 볶아 드시면 영양이 더 잘 흡수됩니다. 설탕을 뿌려 드시는 습관은 피하시는 편이 좋습니다. 하루 한두 개면 충분하고 방울토마토도 괜찮습니다.

혈압은 소금을 빼는 것과 채소를 더하는 것이 함께 가야 잡힙니다. 셀러리와 비트잎, 토마토를 매일 조금씩 곁들여 보십시오.하루 삼십 분 걷기도 혈압을 낮추는 데 큰 힘이 됩니다. 혈압이 계속 높게 나오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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