“설탕, 카페인 다 제쳤다..” 60대 가슴 두근거리게 만드는 ‘최악의 습관’ 3가지

가슴이 두근거리면 커피부터 끊으시는 분이 많습니다. 그런데 커피보다 더 크게 흔드는 것이 있습니다.

매일 반복하시느라 눈치채기 어려운 습관들입니다. 오늘부터 고치셔야 할 세 가지입니다.

잠들기 전 진한 커피

카페인은 몸에서 빠져나가는 데 여러 시간이 걸립니다. 저녁에 드시면 잠든 뒤에도 심장이 빠르게 뜁니다. 얕은 잠이 이어지면 다음 날 불안이 더 커집니다. 오후 두 시 이후로는 연한 차로 바꿔 보시기 바랍니다.

늦은 밤 단 간식

밤늦게 단것을 드시면 혈당이 급하게 올랐다 떨어집니다. 떨어지는 구간에서 가슴이 뛰고 식은땀이 나기도 합니다. 배가 고파 깨시는 일도 함께 늘어납니다. 저녁은 제때 드시고 밤 간식은 줄이시기 바랍니다.

끼니 거르기

바쁘다고 한 끼를 건너뛰면 혈당이 바닥까지 떨어집니다. 몸은 이를 위험으로 받아들여 심장을 빠르게 뛰게 만듭니다. 그 느낌이 불안으로 이어지는 경우가 많습니다. 양을 줄이시더라도 세 끼는 챙기시기 바랍니다.

두근거림은 마음만의 문제가 아닙니다. 카페인과 밤 간식, 거른 끼니부터 정리해 보시기 바랍니다.천천히 숨을 내쉬는 것만으로도 가라앉는 경우가 많습니다. 증상이 계속되면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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