“양배추, 자두 다 아니었다..” 60대 장 속에 가스 차게 만드는 뜻밖의 음식

배가 빵빵하고 트림이 잦으면 먹은 양부터 떠올리시게 됩니다. 그런데 양보다 무엇을 드셨는가가 더 크게 작용합니다.

몸에 좋다고 알려진 것 중에도 가스를 만드는 것이 있습니다. 줄여 보시면 좋은 세 가지를 짚어 드립니다.

인공 감미료 든 껌

무설탕 껌에 쓰이는 감미료는 장에서 잘 흡수되지 않고 그대로 남습니다. 남은 성분이 발효되면서 가스가 늘어납니다. 심심할 때마다 씹다 보면 양이 금세 쌓입니다. 하루 두 개 정도로 줄여 보시기 바랍니다.

차가운 우유

나이가 들면 우유의 당을 소화하는 힘이 줄어드는 경우가 많습니다. 소화되지 않은 당이 장에서 가스를 만듭니다. 찬 상태로 드시면 장이 더 놀라게 됩니다. 데워서 조금씩 드시거나 발효유로 바꾸십시오.

생양파

생양파에는 장에서 발효되기 쉬운 당 성분이 제법 들어 있습니다. 몸에 좋다고 매 끼니 생으로 드시면 배가 더부룩해집니다. 익히면 이 성분이 줄어들어 속이 한결 편합니다. 볶거나 국에 넣어 드시기 바랍니다.

가스는 많이 드셔서가 아니라 무엇을 드셨는지에서 갈립니다. 무설탕 껌과 찬 우유, 생양파부터 줄여 보십시오.천천히 오래 씹어 드시는 것만으로도 줄어듭니다. 배가 계속 부르고 아프시면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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