“프라이팬에 제발 구워드세요..” 한의사들이 ‘천연 수면제’라고 부르는 의외의 과일

잠자리에 들어도 뒤척이다 새벽에 깨시는 분이 많습니다. 수면제를 찾기 전에 저녁 간식부터 바꿔 보시는 것이 좋습니다.

어떤 과일은 살짝 구우면 단맛이 살아나고 속도 편안해집니다. 저녁에 드시기 좋은 세 가지를 골라 드립니다.

바나나

바나나에는 몸을 이완시키는 마그네슘과 잠을 돕는 성분이 들어 있습니다. 프라이팬에 껍질째 살짝 구우면 달콤하고 부드러워집니다. 계피를 조금 뿌리시면 향도 좋아집니다. 자기 한두 시간 전에 반 개 정도 드시기 바랍니다.

사과

사과를 구우면 섬유질이 부드러워져 늦은 시간에도 속이 편합니다. 따뜻한 간식은 몸을 데워 잠드는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 얇게 썰어 기름 없이 앞뒤로 구우시면 됩니다. 설탕이나 꿀은 넣지 않으시는 편이 좋습니다.

대추

대추는 예부터 마음을 안정시키는 과일로 알려져 왔습니다. 마른 팬에 살짝 구워 차로 우려 드시면 향이 깊어집니다. 저녁에 따뜻하게 한 잔 드시면 몸이 편안해집니다. 당이 있으니 한 번에 너무 많이 드시지는 마십시오.

잠은 약보다 저녁의 작은 습관에서 먼저 돌아옵니다. 구운 바나나와 사과, 대추차를 저녁에 곁들여 보십시오.잠들기 전 휴대전화를 멀리 두시는 것도 중요합니다. 불면이 몇 주째 이어진다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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