몸무게는 그대로인데 바지 허리가 자꾸 끼나요?
질병관리청의 2025년 국민건강영양조사에서 50대 남성의 비만 유병률은 54.0%로, 절반을 넘었습니다.
‘몇 kg인가’만 보고 안심하기 전에 이 세가지 수치를 꼭 함께 확인하셔야 합니다.
허리둘레 ‘90cm’, 배만 나와도 확인해야 합니다
남성은 허리둘레가 90cm 이상이면 국내 기준상 복부비만입니다. 복부에 쌓인 지방은 당뇨병과 심혈관질환 위험과 관련돼, 체중이 크게 늘지 않았어도 살펴야 합니다. 바지에 적힌 사이즈 대신 가장 아래 갈비뼈와 골반뼈 위쪽의 중간 지점을 맨살에서 줄자로 수평으로 재세요.
혈압 ‘140 또는 90’, 멀쩡해도 높을 수 있습니다
머리가 아프지 않고 어지럽지 않다고 혈압까지 정상인 것은 아닙니다. 진료실에서 적절하게 측정한 혈압이 수축기 140mmHg 이상 또는 이완기 90mmHg 이상이면 고혈압 기준에 해당합니다. 한 번 높게 나왔다고 단정하지 말고, 안정된 상태에서 반복 측정한 결과를 의료진과 확인하세요.
공복혈당 ‘100’, 당뇨병이 아니어도 관리할 때입니다
8시간 이상 금식 후 검사한 공복혈당이 100~125mg/dL이면 ‘공복혈당장애’로, 당뇨병 전단계에 해당합니다. 126mg/dL 이상이면 당뇨병 진단 기준에 해당하므로 재검사 등으로 확인해야 합니다. ‘아직 당뇨병은 아니다’라며 넘기지 말고, 검진 결과에 맞춰 식사·운동 관리와 추적검사 계획을 상담하세요.
오늘은 체중계에 올라가는 것과 함께 줄자와 지난 검진표도 꺼내보세요. 몸무게만으로는 알 수 없었던 건강 상태를 점검하는 출발점입니다.
※ 본 콘텐츠에 포함된 내용은 일반적인 건강정보를 바탕으로 작성되었으며, 의학적 진단이나 치료를 대신할 수 없습니다.
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