“냉장고에서 매일 꺼내 드셨는데..” 60대 갱년기 열감과 불면 확 낮춘 ‘뜻밖의 반찬’

밤중에 얼굴이 확 달아오르고 이불을 걷었다 덮었다 하시면 갱년기 한가운데 계신 것입니다. 참는 것 말고도 할 수 있는 일이 있습니다.

특별한 약보다 냉장고 안에 있는 것이 더 꾸준합니다. 매일 꺼내 드시면 좋은 세 가지입니다.

콩나물 무침

콩나물에는 몸속에서 여성호르몬과 비슷하게 작용하는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 데쳐서 미리 무쳐 두시면 꺼내 드시기 쉽습니다. 소금 대신 참기름과 깨로 맛을 내시기 바랍니다. 머리 부분까지 함께 드십시오.

두부 조림

두부는 같은 성분을 가장 손쉽게 채울 수 있는 재료입니다. 한 모를 썰어 조려 두시면 사나흘 반찬이 됩니다. 간장을 적게 넣고 물을 더해 묽게 조리시기 바랍니다. 기름에 부치기보다 조려서 드시는 편이 낫습니다.

석류즙

석류는 예부터 갱년기에 쓰여 온 과일로 알려져 있습니다. 즙으로 드실 때는 하루 한 포 정도로 정해 두시면 됩니다. 설탕이 더해진 제품은 피하시고 원액 비율을 확인하시기 바랍니다. 저녁보다 아침에 드시는 편이 좋습니다.

갱년기는 지나가는 시기이지만 덜 힘들게 지날 수 있습니다. 콩나물 무침과 두부 조림, 석류즙을 냉장고에 두고 꺼내 보십시오.저녁에 가볍게 걸으시고 카페인을 줄이시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 불면과 우울감이 오래 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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