“지금껏 독을 사먹었구나..” 고혈압 환자가 돈 낭비에 건강잃고 땅을 치고 후회한 음식

건강에 좋다며 돈까지 주고 사 드셨는데 혈압이 되레 올라가 있으면 허탈하실 겁니다. 짠맛은 생각보다 잘 느껴지지 않습니다.

값은 값대로 치르고 혈압만 올리는 것들이 있습니다. 장바구니에서 빼시면 좋은 세 가지입니다.

통조림 햄

오래 두기 위해 소금을 넉넉히 넣어 만든 식품입니다. 한 조각만 구워 드셔도 하루치 소금의 상당 부분이 들어옵니다. 구우시기 전에 끓는 물에 한 번 데쳐 쓰시기 바랍니다. 반찬으로 자주 올리시기보다 가끔만 드십시오.

시판 국물 팩

간편해서 손이 가지만 국물 한 봉지에 들어 있는 소금이 적지 않습니다. 물을 더 부어 연하게 쓰시는 편이 낫습니다. 표시된 양의 절반만 넣고 멸치나 무를 더해 보시기 바랍니다. 국물은 남기시고 건더기 위주로 드십시오.

절인 반찬류

장아찌나 짠지는 한두 조각에도 소금이 많이 들어 있습니다. 밥을 더 부르게 만들어 양까지 함께 늘어납니다. 물에 한 번 헹궈 드시고 접시 한쪽으로 양을 정해 두시기 바랍니다. 절임 국물은 드시지 마십시오.

혈압은 약보다 식탁에서 먼저 움직입니다. 통조림 햄과 시판 국물 팩, 절인 반찬부터 줄여 보십시오.싱겁게 드시고 채소를 넉넉히 곁들이시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 혈압이 계속 높게 나오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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