“운동해도 소용없습니다..” 드실수록 60대 어깨 더 굳게 만드는 ‘최악의 음식’

스트레칭을 아무리 하셔도 어깨가 돌덩이처럼 굳어 있으시면 근육만의 문제가 아닙니다. 몸속 염증이 근육을 계속 긴장시킵니다.

매일 드시는 것이 그 염증을 키웁니다. 오늘 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

햄과 소시지

가공육에는 오래 두기 위한 첨가물과 소금이 함께 들어 있습니다. 이런 것이 쌓이면 몸이 계속 긴장 상태에 머무는 것으로 알려져 있습니다. 반찬으로 쓰실 때는 끓는 물에 한 번 데쳐 쓰시기 바랍니다. 일주일에 한 번까지로 정해 두십시오.

달달한 시럽 커피

시럽이 들어간 커피 한 잔에는 각설탕 여러 개 분량의 당이 담겨 있습니다. 당이 많으면 염증이 쉽게 가라앉지 않습니다. 시럽을 빼고 우유만 조금 넣어 드시기 바랍니다. 하루 한 잔으로 줄이시면 어깨가 한결 가볍습니다.

짜게 끓인 국

짠 국물은 근육 주변에 물을 붙들어 두어 뻐근함을 키웁니다. 아침에 어깨가 더 무거운 날은 대개 전날 국이 짰습니다. 간은 불을 끈 뒤에 맞추시고 국물은 남기시기 바랍니다. 건더기 위주로 드시면 양이 절로 줄어듭니다.

어깨는 주무르기 전에 먹는 것부터 바꾸셔야 합니다. 가공육과 달달한 커피, 짠 국부터 줄여 보십시오.한 시간마다 어깨를 크게 돌려 주시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 팔이 올라가지 않을 만큼 아프시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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