“삼계탕, 장어 다 제쳤다..” 맛있어서 드셨는데 60대 막힌 혈관 7배 뚫리는 음식

건강검진에서 콜레스테롤 수치만 해마다 올라가면 마음이 무거우실 겁니다. 기름진 것을 줄여도 잘 내려가지 않는 분들이 계십니다.

맛있게 드시면서 혈관을 돌보는 길이 있습니다. 밥상에 올리시면 좋은 세 가지입니다.

귀리밥

물에 녹는 식이섬유가 많아 기름기를 붙잡아 내보내는 것으로 알려져 있습니다. 흰쌀만 드실 때와 포만감도 다릅니다. 처음에는 삼분의 일만 섞어 지으시고 차츰 늘려 보시기 바랍니다. 물을 조금 넉넉히 잡으십시오.

고등어

등푸른 생선의 기름은 혈중 지방을 다스리는 데 쓰이는 것으로 알려져 있습니다. 일주일에 두 번 정도면 충분합니다. 바싹 굽기보다 찌거나 조려 드시는 편이 낫습니다. 탄 부분은 떼어 내고 드시기 바랍니다.

들기름

오메가 지방이 풍부해 나물이나 샐러드에 곁들이기 좋습니다. 열에 약하니 볶음 기름으로 쓰시기보다 다 된 음식에 둘러 드시기 바랍니다. 작은 병으로 사서 냉장 보관하십시오. 하루 한 숟가락이면 넉넉합니다.

혈관은 끊는 것만으로는 뚫리지 않습니다. 귀리밥과 고등어, 들기름을 한 가지씩 올려 보십시오.일주일에 세 번 걸으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수치가 계속 높게 나오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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