“하루 2개 이상 드시지 마세요..” 건강식인 줄 아셨던 60대 무릎 갉아먹는 뜻밖의 간식

계단을 내려오실 때 무릎에서 소리가 나고 시큰거리시면 연골이 얇아지고 있다는 뜻일 수 있습니다. 한 번 닳으면 다시 두꺼워지지 않습니다.

건강에 좋다고 생각하며 드시는 간식이 오히려 발목을 잡기도 합니다. 양을 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

크림 든 빵

부드러워서 간식으로 자주 집으시지만 크림에는 당과 기름이 함께 들어 있습니다. 둘 다 몸속 염증을 부추기는 것으로 알려져 있습니다. 염증이 늘면 연골이 더 빨리 닳습니다. 드시더라도 하루 한 개까지로 정해 두시기 바랍니다.

튀긴 어묵

어묵은 단백질 간식처럼 보이지만 기름에 튀겨 나온 것이 대부분입니다. 튀김 기름은 시간이 지나며 변해 관절에 좋지 않습니다. 끓는 물에 한 번 데쳐 기름을 빼고 드시기 바랍니다. 국물은 싱겁게 내십시오.

당 많은 시리얼바

곡물이 들어 있어 건강식으로 보이지만 뭉치기 위해 시럽이 많이 들어갑니다. 한 개에 각설탕 여러 개 분량이 담기기도 합니다. 포장 뒤의 당 함량을 꼭 보시기 바랍니다. 견과 한 줌으로 바꾸시면 훨씬 낫습니다.

무릎은 쓰는 만큼이 아니라 염증이 쌓이는 만큼 닳습니다. 크림 빵과 튀긴 어묵, 시리얼바부터 줄여 보십시오.허벅지 근육을 조금씩 길러 두시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 무릎이 붓고 열이 난다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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