“마늘, 대파 다 제쳤다..” 눈이 밝아진 분들이 하루 3번씩 챙겨 드신 ‘이 음식’

작은 글씨가 흐려지고 저녁이면 눈이 뻑뻑하시면 책 읽기도 반갑지 않으실 겁니다. 나이 탓이라며 넘기시기 쉽습니다.

눈도 영양을 받아야 버팁니다. 하루 세 번 나누어 챙기시면 좋은 세 가지입니다.

당근

눈 건강에 쓰이는 성분이 많은 것으로 알려져 있습니다. 생으로 드시기보다 기름에 살짝 볶아 드시면 흡수가 낫습니다. 반찬으로 한 가지씩 올려 보시기 바랍니다. 주스로 드실 때는 설탕을 넣지 마십시오.

시금치

짙은 녹색 잎채소에는 눈 안쪽을 지키는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 데쳐 나물로 드시면 양을 늘리기 쉽습니다. 일주일에 두세 번 상에 올리시기 바랍니다. 들기름을 조금 둘러 드십시오.

달걀 노른자

노른자에도 눈에 쓰이는 색소 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 흰자만 드시는 분이라면 함께 드셔 보시기 바랍니다. 하루 한두 개면 넉넉합니다. 반숙으로 드시면 넘기기가 한결 편합니다. 삶아서 반찬통에 두고 드셔도 좋습니다.

눈은 쓰는 만큼 채워 주셔야 버팁니다. 당근과 시금치, 달걀 노른자를 하루 세 번에 나누어 드셔 보십시오.먼 곳을 자주 바라보시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 시야가 갑자기 흐려지셨다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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