“버터, 마가린 다 제쳤다..” 고지혈증 환자들이 “드시지 말걸..” 제일 후회한 음식

기름진 것을 줄이셨는데도 콜레스테롤 수치만 그대로면 답답하실 겁니다. 버터만 덜어 내서는 잘 움직이지 않습니다.

정작 매일 들어오는 기름은 따로 있습니다. 다시 보시면 좋은 세 가지입니다.

커피 프림

우유로 아시는 분이 많지만 굳힌 기름으로 만든 제품이 적지 않습니다. 하루 서너 잔이면 양이 쌓입니다. 우유를 조금 타서 드시거나 블랙으로 바꾸시기 바랍니다. 믹스 대신 원두로 바꾸시면 더 낫습니다.

시판 과자

바삭한 식감을 내기 위해 굳힌 기름이 들어가는 경우가 많습니다. 조금씩 드신다고 생각하셔도 한 봉지는 금세 비워집니다. 포장 뒷면에서 경화유 표시를 확인해 보시기 바랍니다. 작은 접시에 덜어 드십시오.

라면 국물

면을 튀기는 과정에서 밴 기름이 국물에 그대로 녹아 나옵니다. 면만 건져 드셔도 상당 부분을 덜 수 있습니다. 국물은 남기시기 바랍니다. 끓이실 때 물을 조금 넉넉히 잡으시면 간도 순해집니다. 달걀을 풀어 넣으셔도 좋습니다.

혈관은 눈에 띄는 기름보다 매일 조금씩 들어오는 기름에 막힙니다. 커피 프림과 시판 과자, 라면 국물부터 줄여 보십시오.일주일에 세 번 걸으시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수치가 계속 높게 나오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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