“프라이팬에 제발 구워 드세요..” 현역 의사들이 ‘천연 수면제’라고 부르는 의외의 과일

누우면 말똥말똥해지고 새벽에 자꾸 눈이 떠지면 다음 날이 통째로 힘듭니다. 약에 기대기에는 마음이 무겁습니다.

같은 과일도 익혀 드시면 속이 편하고 잠이 수월해집니다. 저녁에 구워 드시면 좋은 세 가지입니다.

구운 복숭아

익히면 단맛이 올라오고 식이섬유가 부드러워져 속이 편한 것으로 알려져 있습니다. 반으로 갈라 씨를 빼고 단면을 아래로 놓아 구우시기 바랍니다. 설탕은 넣지 마십시오. 저녁 식사 뒤 반 개면 넉넉합니다.

구운 자두

잠을 돕는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있으며 변비에도 쓰입니다. 껍질째 구우시면 색과 향이 함께 살아납니다. 두세 알만 구워 따뜻할 때 드시기 바랍니다. 한 번에 많이 드시면 배가 더부룩할 수 있습니다.

구운 무화과

부드럽고 단맛이 있어 늦은 저녁 간식으로 알맞습니다. 반으로 갈라 단면만 살짝 지져 드시기 바랍니다. 꿀을 더하지 마시고 본래 단맛으로 드십시오. 말린 것보다 생것을 구워 드시는 편이 낫습니다. 두 개까지만 드시기 바랍니다.

잠은 약보다 저녁 식탁에서 먼저 갈립니다. 구운 복숭아와 자두, 무화과를 후식으로 올려 보십시오.잠자리에 드는 시각을 일정하게 지키시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 두 주 넘게 잠들기 어려우시다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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