“저축 대신 이걸 하세요..” 습관이 되는 순간 노후 걱정이 사라지는 행동 1위

통장 잔고를 볼 때마다 노후가 걱정되어 한숨이 나오지 않으신가요? 그런데 돈보다 먼저 챙겨야 노후 걱정이 줄어드는 것들이 있습니다.

노후 걱정은 돈이 부족해서만 생기는 것이 아닙니다. 몸이 약해지고 할 일이 없고 대화할 사람이 없을 때 걱정은 더 커집니다. 습관이 되는 순간 노후 걱정을 덜어 주는 행동을 3위부터 1위까지 알려드립니다.

3위. 매일 30분 걷기

걷기는 돈 한 푼 들이지 않고 할 수 있는 가장 좋은 노후 준비입니다. 꾸준히 걸으면 다리 힘이 유지되어 넘어질 위험도 줄고 잠도 잘 옵니다. 병원비를 아끼는 가장 확실한 방법이기도 합니다. 처음에는 집 근처를 10분씩 세 번 나눠 걷는 것부터 시작해 보세요.

2위. 손을 놓지 않는 소일거리

텃밭 가꾸기, 동네 봉사, 작은 아르바이트처럼 몸과 머리를 쓰는 일이 있으면 하루가 활기찹니다. 할 일이 있다는 것만으로도 내가 쓸모 있는 사람이라는 자신감이 생깁니다. 적은 돈이라도 벌면 생활비 걱정도 덜 수 있습니다. 주민센터나 복지관에서 할 수 있는 일이 있는지 알아보세요.

1위. 하루 한 번 누군가와 나누는 대화

가장 중요한 습관은 하루 한 번이라도 누군가와 이야기를 나누는 것입니다. 대화가 있는 사람은 외로움이 덜하고 마음도 쉽게 무너지지 않습니다. 김병곤의 책 제목 『저속노화 운동』처럼, 천천히 나이 드는 데에는 몸과 마음을 함께 움직이는 습관이 필요합니다. 오늘 이웃이나 친구에게 먼저 “식사는 하셨어요?” 하고 말을 건네 보세요.

그럼 무엇부터 시작할까요?

노후 준비는 큰돈보다 매일의 작은 습관에서 시작됩니다. 세 가지를 한꺼번에 하려 하지 말고 오늘 할 수 있는 것 하나만 골라 보세요. 오늘은 저녁 먹고 동네 한 바퀴를 걸으며 만나는 사람에게 인사를 건네 보세요. 그 30분이 걷기와 대화를 한 번에 챙겨 줍니다.

오늘 걸은 30분과 나눈 인사 한마디가, 십 년 뒤의 노후를 든든하게 만들어 줍니다.

출처 : ‘저속노화 운동’

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