“삼계탕, 장어 다 제쳤다..” 맛있어서 먹었는데 60대 노인들 면역력 7배 높이는 음식

환절기마다 제일 먼저 목이 칼칼해지고 한 번 걸리면 좀처럼 떨어지지 않으신다면 몸의 방어력이 느슨해졌다는 신호일 수 있습니다. 비싼 보양식부터 찾으실 일은 아닙니다.

값나가는 재료보다 매일 밥상에 올리시는 쪽이 낫습니다. 오늘부터 챙기시면 좋은 세 가지입니다.

마늘

익혀 드시면 매운맛이 가라앉고 향도 한결 순해집니다. 몸의 방어력을 거드는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 한 번에 통째로 구워 두시고 한 끼에 두세 쪽씩 드시기 바랍니다. 빈속에 생으로 많이 드시면 속이 쓰릴 수 있으니 피하시기 바랍니다.

양배추

값이 싸고 사철 구하기 쉬운 채소라 부담이 적습니다. 위를 편하게 하고 회복을 돕는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 살짝만 찌셔서 쌈으로 드시면 양도 넉넉합니다. 오래 삶으시면 물러지니 김이 올라오고 삼 분만 두시기 바랍니다.

미역

말린 것을 조금만 불리셔도 한 끼 분량이 금방 나옵니다. 끈끈한 성분이 몸의 방어력에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 국으로 끓이실 때는 간을 싱겁게 잡으시기 바랍니다. 짜게 드시면 얻는 것보다 잃는 쪽이 커지니 주의하시기 바랍니다.

면역력은 한 번의 보양식이 아니라 매일의 밥상에서 갈립니다. 마늘과 양배추, 미역부터 올려 보십시오.잠을 충분히 주시면 더 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 감기가 열흘 넘게 떨어지지 않으신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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