100세까지 “갱년기 증상 하나 없던” 사람들이 평생 입에 안 댄 음식 3가지

얼굴이 확 달아올랐다 식고 밤에 자꾸 깨시며 괜히 서운해지신다면 호르몬이 바뀌는 시기를 지나고 계신 것일 수 있습니다. 누구나 지나가지만 덜 힘들게 지나실 수는 있습니다.

증상을 키우는 것부터 치우셔야 합니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

설탕 입힌 과자

단것이 들어오면 잠깐 기분이 풀리지만 곧 더 가라앉습니다. 혈당이 출렁이면 얼굴이 달아오르는 일도 잦아지는 것으로 알려져 있습니다. 하루 한 번으로 정해 두시기 바랍니다. 단것이 당기실 때는 과일로 바꾸십시오.

짠 젓갈

밥을 더 드시게 만들고 다음 날 몸을 붓게 합니다. 짠 것이 이어지면 뼈에서 칼슘이 더 빠져나가는 것으로 알려져 있습니다. 한 끼에 한 종류만 올리시기 바랍니다. 국물은 털어 내고 건더기만 드십시오.

진한 커피

카페인은 잠을 얕게 만들어 밤에 자꾸 깨게 합니다. 하루 두 잔을 넘기지 마시기 바랍니다. 오후 두 시가 지나면 물이나 보리차로 바꾸십시오. 끊으실 때는 한 번에 줄이지 마시고 반 잔씩 줄여 가십시오.

갱년기는 참으시는 시기가 아니라 관리하시는 시기입니다. 단 과자와 짠 젓갈, 진한 커피부터 줄여 보십시오.햇볕을 쬐며 삼십 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 깨는 일이 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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