“60대 이후 절대 드시지 마세요..” 27년차 의사가 경고한 밤잠 깨우는 의외의 과일

잠자리에 드시고도 두세 번씩 깨시고 아침에 개운하지 않으시다면 하루가 통째로 무겁습니다. 저녁에 드신 것이 밤을 흔들어 놓기도 합니다.

몸에 좋다는 과일도 시간이 어긋나면 짐이 됩니다. 밤에는 미루시면 좋은 세 가지입니다.

늦은 밤 수박

물이 많아 밤새 화장실을 드나들게 만드는 것으로 알려져 있습니다. 시원해서 자꾸 손이 가는 것이 문제입니다. 드시려거든 해가 있을 때 드시기 바랍니다. 저녁 상에는 한두 조각으로 정해 두시고 잠들기 세 시간 전에는 치우십시오.

자기 전 포도

달아서 혈당이 출렁이면 잠이 얕아지기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 한 송이를 앉은자리에서 그대로 비우시기 쉽습니다. 작은 접시에 덜어 낮에 드시기 바랍니다. 말린 것은 단맛이 더 진하니 양을 한결 줄이십시오.

밤에 드시는 감

떫은 성분이 소화를 더디게 해 속이 막힌 듯 답답해지실 수 있습니다. 누우시면 더 오래 머물러 밤새 더부룩하십니다. 저녁보다 아침에 드시기 바랍니다. 변이 굳어지시는 분은 하루 한 개를 넘기지 마십시오.

밤잠은 무엇을 드셨는지보다 언제 드셨는지에서 갈립니다. 수박과 포도, 감은 해가 있을 때로 옮겨 보십시오.잠들기 두 시간 전부터 밝은 화면을 멀리하시면 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 밤에 깨는 일이 이어지신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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