“양파, 대파 다 이겼다..” 고혈압 극복 환자가 극찬한 ‘항산화 폭탄’ 채소 1위

뒷목이 뻣뻣하고 아침에 머리가 무거우시다면 혈압이 올라가 있다는 신호일 수 있습니다. 약을 드시면서도 수치가 잘 안 떨어지는 분들이 계십니다.

짠 것을 줄이시는 것만큼 채소를 더하시는 것도 중요합니다. 밥상에 올리시면 좋은 세 가지입니다.

비트

혈관을 넓히는 데 쓰이는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 꾸준히 찾으시는 분들이 많습니다. 생으로 갈아 드시기 힘드시면 삶아서 샐러드에 넣어 드시기 바랍니다. 색이 진해 손에 물드니 장갑을 끼십시오. 한 번에 반 개면 넉넉합니다.

시금치

칼륨이 넉넉해 몸속 염분을 내보내는 데 보탬이 되는 것으로 알려져 있습니다. 데치실 때 물을 많이 잡지 마셔야 성분이 덜 빠집니다. 데친 뒤에는 꼭 짜지 마시고 가볍게 털어 무치시기 바랍니다. 간장은 반만 넣으십시오.

토마토

익혀 드시면 몸이 더 잘 받아들이는 성분이 들어 있는 것으로 알려져 있습니다. 올리브유를 약간 두르고 볶아 드시기 바랍니다. 설탕을 뿌려 드시면 애써 고른 뜻이 사라집니다. 하루 한 개면 넉넉하니 끼니마다 곁들이십시오.

혈압은 끊는 것만으로 내려가지 않고 더하는 것에서도 갈립니다. 비트와 시금치, 토마토부터 올려 보십시오.하루 삼십 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수치가 계속 높게 나오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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