“짜장면의 47배..” 60대 이후 반드시 끊어야 하는 당뇨 유발 1등 음식

밥을 드시고 한 시간쯤 지나면 유독 졸음이 쏟아지고 목이 마르시면 혈당이 크게 출렁였다는 신호일 수 있습니다. 단맛을 느끼지 못해도 당은 들어옵니다.

면이나 빵만 조심하시면 되는 것이 아닙니다. 오늘부터 끊으시면 좋은 세 가지입니다.

단맛 더한 두유

콩으로 만들었다고 안심하시지만 단맛을 더한 제품에는 설탕이 적지 않게 들어 있습니다. 고소해서 단맛이 덜 느껴지는 것이 더 무섭습니다. 무가당 제품으로 바꾸시기 바랍니다. 냉장고에 상자째 두지 마시고 눈에 보이지 않는 곳에 치우십시오.

고봉으로 뜬 흰쌀밥

껍질을 벗긴 쌀은 당으로 바뀌는 속도가 매우 빠른 것으로 알려져 있습니다. 반찬보다 밥이 먼저 줄어드는 상이 문제입니다. 현미나 보리를 섞어 지으시기 바랍니다. 밥공기를 한 치수 작은 것으로 바꾸십시오.

과일청 담근 물

과일로 만들었다고 해도 설탕과 일대일로 절인 것이 대부분입니다. 물처럼 드시면 하루 종일 당이 들어옵니다. 생과일을 썰어 넣은 물로 바꾸시기 바랍니다. 드시려거든 작은 잔 한 번으로 정해 두십시오.

혈당은 밥상에서보다 사이사이 드신 단 음료에서 더 크게 출렁입니다. 두유와 흰쌀밥, 과일청부터 끊어 보십시오.식후에 십 분만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 공복 수치가 계속 높게 나오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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