건강검진에서 콜레스테롤 수치만 해마다 올라가신다면 마음이 무거우실 겁니다. 기름진 것을 줄이셨는데도 잘 내려가지 않습니다.
문제는 끼니가 아니라 손에 들고 계신 잔일 수 있습니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.
크림 올린 커피 음료
위에 얹힌 크림에는 포화지방이 적지 않게 들어 있습니다. 설탕 시럽까지 더해지면 한 잔이 한 끼 식사와 다르지 않습니다. 크림은 빼고 주문하시기 바랍니다. 큰 잔보다 작은 잔을 고르시고 하루 한 잔으로 정해 두십시오.
달달한 식혜
밥을 삭혀 만든 데다 설탕까지 더해져 당이 넉넉하게 들어옵니다. 명절에만 드시던 것을 냉장고에 상자째 두고 드시는 것이 문제입니다. 하루 한 컵으로 정해 두시기 바랍니다. 밥알은 건져 내시고 국물만 조금 드십시오.
시럽 넣은 아이스티
물처럼 드시기 쉬워 하루에 여러 잔이 들어가기 쉽습니다. 차가워서 단맛이 덜 느껴지는 것이 더 무섭습니다. 무가당 제품이나 보리차로 바꾸시기 바랍니다. 얼음을 많이 넣으셔도 설탕 양은 줄지 않습니다.
콜레스테롤은 접시보다 잔에서 먼저 올라갑니다. 크림 커피와 식혜, 아이스티부터 줄여 보십시오.일주일에 세 번만 걸으셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 수치가 계속 높게 나오신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.
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