“하루 한 그릇도 위험합니다..” 60대 면역력 무너지고 잔병 달고 사는 ‘최악의 음식’

잔기침이 한 달째 떨어지지 않고 입안이 자꾸 허시다면 몸이 버텨 내지 못하고 있다는 뜻입니다. 영양제만 늘리실 일이 아닙니다.

면역력은 무엇을 더 드시느냐보다 무엇을 끊으시느냐에서 갈립니다. 오늘부터 줄이시면 좋은 세 가지입니다.

설탕 듬뿍 넣은 디저트

한 조각에도 당이 많이 들어 있어 몸이 지키는 힘을 떨어뜨리는 것으로 알려져 있습니다. 달콤해서 멈추기가 어렵습니다. 한 조각을 둘로 나눠 드시기 바랍니다. 드신 뒤에는 물을 한 컵 드시고 잠시 걸으십시오.

짭짤한 인스턴트 수프

간편해서 자주 드시지만 간이 세고 기름까지 더해져 있는 것으로 알려져 있습니다. 끼니를 대신하시면 영양이 모자라기 쉽습니다. 물을 넉넉히 부어 연하게 드시기 바랍니다. 두부나 채소를 넣어 함께 끓이십시오.

기름진 감자튀김

기름에 두 번 튀기는 조리라 몸속 염증을 키우기 쉬운 것으로 알려져 있습니다. 바삭한 맛에 자꾸 손이 갑니다. 작은 크기로 시키시기 바랍니다. 소스는 찍지 마시고 채소를 넉넉히 함께 드시기 바랍니다.

면역력은 더하는 것보다 끊는 것에서 먼저 올라옵니다. 단 디저트와 인스턴트 수프, 감자튀김부터 줄여 보십시오.잠을 일곱 시간만 채우셔도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 감기가 한 달 넘게 낫지 않으신다면 진료를 받아 보시기 바랍니다.

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