“검은콩도 흑미도 아니었다..” 매일 드시는데 60대 머리숱 더 빠지게 만드는 음식
구글 검색 선호 출처로 추가
Google 검색에서 뷰어스 기사를 더 자주 볼 수 있습니다.
베갯잇에 빠진 머리카락이 눈에 띄게 늘고 가르마가 넓어지셨다면 머리에 바르는 것보다 드시는 것을 먼저 살펴보셔야 합니다. 모발은 몸에서 가장 빨리 자라는 조직이라 영양 상태를 그대로 보여 줍니다.
검은콩이나 흑미를 챙겨 드시는 분은 많지만, 정작 머리숱을 갉아먹는 쪽은 매일 무심코 드시는 것들인 경우가 많습니다. 바꾸셔야 할 세 가지를 짚어 드리겠습니다.
설탕 많은 시리얼바
시리얼바는 곡물이 들어갔다는 이유로 간식 대신 드시기 좋다고 여겨지지만, 모양을 잡으려면 시럽이 적지 않게 들어가야 하는 식품입니다. 당이 많이 들어오면 몸에서 염증 반응과 호르몬 변화가 일어나 모낭이 버티는 힘이 약해질 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 하루 한 개라도 매일 드시면 쌓입니다. 같은 간식이라면 설탕을 입히지 않은 견과류로 바꾸시고, 성분표에서 당류를 꼭 확인하시기 바랍니다. 같은 재료라도 조리하시는 방법만 바꾸시면 몸이 받는 부담은 훨씬 가벼워집니다.
흰쌀밥만 올린 밥상
반찬 없이 흰쌀밥만 드시는 분이 의외로 많습니다. 모발은 대부분 단백질로 이루어져 있어 재료가 들어오지 않으면 새로 자라는 머리카락이 가늘어지는 것으로 알려져 있습니다. 여기에 아연과 철분까지 모자라면 빠지는 속도가 더 빨라집니다. 밥 한 공기에 달걀 하나나 두부 반 모, 생선 한 토막만 더하셔도 상황이 달라집니다. 귀찮으시더라도 끼니마다 단백질 한 가지는 꼭 올려 드시기 바랍니다. 한두 주 드셔 보시고 속이 편한지 살피신 다음 계속 드실지 정하시는 편이 좋습니다.
설탕 입힌 도넛
도넛처럼 정제 밀가루에 당을 입힌 간식은 혈당을 빠르게 올리고, 그 과정에서 남성호르몬이 모낭을 공격하는 형태로 바뀌는 흐름을 부추길 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 탈모가 진행 중이신 분께는 특히 불리합니다. 달콤한 것이 당기실 때는 고구마나 단호박처럼 천천히 소화되는 것으로 바꿔 보시기 바랍니다. 드시더라도 일주일에 한 번, 작은 것 하나로 정해 두시면 좋습니다. 무엇보다 한 번에 몰아서 드시기보다 적은 양을 꾸준히 이어 가시는 편이 몸에는 훨씬 이롭습니다.
시리얼바와 흰쌀밥만의 밥상, 단 간식은 모두 매일의 습관이라 문제로 느껴지지 않는 것들입니다. 좋은 음식을 더하는 것보다 이 세 가지를 줄이시는 편이 먼저입니다. 한 가지씩 차례로 바꿔 보시면 어느 것이 몸에 맞는지 금방 가려집니다.다만 머리가 동전 모양으로 둥글게 빠지거나 두피가 붉고 아프신 경우에는 음식 문제가 아닐 수 있습니다. 그런 경우에는 미루지 마시고 피부과에서 진료를 받아 보시기 바랍니다.
댓글0