스트레스 해소 호흡법, 어떤 원리로 가능할까?스트레스의 본질은 교감신경의 과도한 활성화다. 따라서 의도적으로 부교감신경을 활성화시키면 해결이 가능하다. 가장 간편한 스트레스 해소 호흡법을 소개한다.
눈 피로 해소 방법, 눈 운동부터 화면 밝기 조절까지가뜩이나 피곤할 수밖에 없는 우리의 눈은 디지털 기기를 만나면서 더욱 피로해졌다. 컴퓨터를 사용하고 스마트폰을 사용하는 사람이라면, 눈 피로 해소 방법은 선택이 아닌 필수로 알아야 할 사항이다.
목 디스크 초기증상, 주요 원인은 거북목 자세허리와 목, 흔히 디스크라 불리는 질환은 모두 비슷한 원리를 가지고 있다. 목 디스크 초기증상은 목 통증으로부터 시작해 어깨와 팔, 손끝까지 이어지는 방사통으로 나타난다.
손톱 세로줄 원인, 비타민·무기질 부족 신호손톱을 자세히 들여다보면 의외로 건강 상태를 가늠해볼 수 있는 단서들이 보인다. 손톱의 색상과 표면의 광택 등이 대표적이다. 비타민이나 무기질 등 영양소가 부족하다면 손톱에 세로줄이 생기는 원인이 될 수 있다.
밤에 다리 저림 원인, 좌골 신경통·하지정맥류일 수도밤에 다리 저림 원인으로는 낮 동안 경직된 근육 등으로 인한 신경 압박과 혈액 순환이 유력하다. 스트레칭이나 자세 변화를 관리했음에도 밤에 다리 저림이 계속된다면 하지정맥류도 의심해볼 수 있다.
귀 먹먹한 이유, 기압 변화 말고 또 있다고?높은 곳에 올라갔을 때 귀가 먹먹해지는 이유는 기압 변화 때문이다. 귀 내부와 외부의 기압이 달라짐으로써 고막이 압력을 받기 때문이다. 하지만 기압 변화 외의 다른 이유로도 같은 증상이 발생할 수 있다.
두드러기 원인 분석, 다양한 원인과 혼동할 수 있는 증상두드러기는 피부에 붉게 올라오는 발진을 말한다. 사람에 따라 자신의 피부색과 비슷한 색으로 올라오기도 한다. 알레르기 또는 물리적 자극이 원인이 되는 경우가 가장 많다.
면역력 높이는 생활습관, 포인트는 장 건강과 스트레스면역력이란 우리 몸의 경찰 또는 군대로 이해하는 것이 좋다. 면역 세포들이 본래의 역할을 수행할 수 있으려면, 장 건강과 스트레스 관리가 특히 중요하다.
허리 통증 완화 운동, 병원 찾기 전 셀프관리법허리가 아프면 반사적으로 디스크(추간판 탈출)를 떠올린다. 하지만 상당수가 자세 불량이나 허리근육 약화로 인해 통증을 겪는다. 병원을 찾기 전 시도해볼 수 있는 허리 통증 완화 운동을 소개한다.
발바닥 통증 완화법, 발바닥과 종아리 스트레칭발을 딛을 때 발바닥 통증이 찾아올 때가 있다. 가장 흔한 원인은 족저근막염, 그리고 발바닥 신경 압박이다. 각각의 원인으로 인한 발바닥 통증 완화법을 알아본다.
피곤할 때 눈 떨림 원인? 피로 누적 or 영양 결핍 신호피곤할 때 눈 떨림은 누구나 한 번쯤 경험해본 적이 있다고 할만큼 흔한 증상이다. 이는 눈 근육이 떨리는 것이므로 기본적으로 근육 경련과 비슷한 원리라 볼 수 있다.
자율신경 조절 방법, 왜 필요할까?자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉜다. 이 둘은 적절한 균형을 이뤄야하지만, 스트레스로 인해 교감신경이 과도하게 활성화되는 경우가 많다. 부교감신경을 자극하는 자율신경 조절 방법을 자세히 알아본다.
인후염 빨리 낫는 법, 수분과 항산화, 면역력 점검인후염은 겨울철 건조한 공기로 인해 목 점막에 염증이 생기는 질환을 말한다. 인후염 빨리 낫는 법으로는 따뜻한 물 기반의 수분과 가습, 그리고 항산화 및 항염 성분이 제시된다.
갱년기 뱃살 빼는 법, 원인부터 실천 방법까지갱년기의 뱃살은 호르몬 변화로 인해 더 밀도 높게 축적되는 경향이 있다. 따라서 갱년기 뱃살 빼는 법에서 가장 중요한 것은 '결코 서두르지 않는 것'이다.
근육통 빨리 낫는 법, ‘근육통 유형’을 먼저 파악할 것근육통이 느껴지면 습관적으로 파스부터 찾는 사람들이 있다. 하지만 근육통에도 '유형'이 있고, 그에 따라 회복 방법을 달리 해야 한다. 유형별 근육통 빨리 낫는 법을 알아본다.
손목터널증후군 스트레칭, 예방에도 관리에도 탁월한 효과손목터널증후군 스트레칭은 현대인에게 몹시 필요한 기법 중 하나다. 특히 컴퓨터, 노트북, 태블릿, 스마트폰을 자주 사용하는 사람들이라면 더욱 숙지해둘 필요가 있다.
당뇨병 초기 증상, 체중 변화에 주목하라당뇨병 초기 증상은 보통 '혈당 이상'으로 인해 나타난다. 하지만 혈액은 우리 몸 전체를 돌아다니기 때문에 특정한 증상으로 감지하기 어렵다. 정기적인 혈액 검사 외에 체성분 측정 역시 당뇨병 초기 증상을 감지하는 방법이 될 수 있다
혈압 낮추는 자연요법, 식습관에 주목하라혈압 낮추는 자연요법 하면 대개 '나트륨 줄이기'를 떠올린다. 물론 가장 효과적인 방법인 건 맞지만, 그 외에도 여러 가지 방법으로 시도해볼 수 있는 식습관들이 있다.
손발 차가운 이유는 추운 날씨 탓? 그 외의 이유들추운 날씨에는 손발이 차가워지는 것이 일견 당연하다고 생각할 수 있다. 하지만 따뜻한 실내에서도 그렇다면 문제가 있다. 손발 차가운 이유들에 대해 알아본다.
장 건강에 좋은 습관, ‘건강한 장’의 의미는?건강한 장이란, 미생물 균형이 올바르게 유지되는 장을 말한다. 이를 위해 장 건강에 좋은 습관의 핵심은 섬유질을 포함한 식품을 다양하게 섭취하는 것이다.
스트레스 해소 호흡법, 어떤 원리로 가능할까? 스트레스의 본질은 교감신경의 과도한 활성화다. 따라서 의도적으로 부교감신경을 활성화시키면 해결이 가능하다. 가장 간편한 스트레스 해소 호흡법을 소개한다.
눈 피로 해소 방법, 눈 운동부터 화면 밝기 조절까지 가뜩이나 피곤할 수밖에 없는 우리의 눈은 디지털 기기를 만나면서 더욱 피로해졌다. 컴퓨터를 사용하고 스마트폰을 사용하는 사람이라면, 눈 피로 해소 방법은 선택이 아닌 필수로 알아야 할 사항이다.
목 디스크 초기증상, 주요 원인은 거북목 자세 허리와 목, 흔히 디스크라 불리는 질환은 모두 비슷한 원리를 가지고 있다. 목 디스크 초기증상은 목 통증으로부터 시작해 어깨와 팔, 손끝까지 이어지는 방사통으로 나타난다.
손톱 세로줄 원인, 비타민·무기질 부족 신호 손톱을 자세히 들여다보면 의외로 건강 상태를 가늠해볼 수 있는 단서들이 보인다. 손톱의 색상과 표면의 광택 등이 대표적이다. 비타민이나 무기질 등 영양소가 부족하다면 손톱에 세로줄이 생기는 원인이 될 수 있다.
밤에 다리 저림 원인, 좌골 신경통·하지정맥류일 수도 밤에 다리 저림 원인으로는 낮 동안 경직된 근육 등으로 인한 신경 압박과 혈액 순환이 유력하다. 스트레칭이나 자세 변화를 관리했음에도 밤에 다리 저림이 계속된다면 하지정맥류도 의심해볼 수 있다.
귀 먹먹한 이유, 기압 변화 말고 또 있다고? 높은 곳에 올라갔을 때 귀가 먹먹해지는 이유는 기압 변화 때문이다. 귀 내부와 외부의 기압이 달라짐으로써 고막이 압력을 받기 때문이다. 하지만 기압 변화 외의 다른 이유로도 같은 증상이 발생할 수 있다.
두드러기 원인 분석, 다양한 원인과 혼동할 수 있는 증상 두드러기는 피부에 붉게 올라오는 발진을 말한다. 사람에 따라 자신의 피부색과 비슷한 색으로 올라오기도 한다. 알레르기 또는 물리적 자극이 원인이 되는 경우가 가장 많다.
면역력 높이는 생활습관, 포인트는 장 건강과 스트레스 면역력이란 우리 몸의 경찰 또는 군대로 이해하는 것이 좋다. 면역 세포들이 본래의 역할을 수행할 수 있으려면, 장 건강과 스트레스 관리가 특히 중요하다.
허리 통증 완화 운동, 병원 찾기 전 셀프관리법 허리가 아프면 반사적으로 디스크(추간판 탈출)를 떠올린다. 하지만 상당수가 자세 불량이나 허리근육 약화로 인해 통증을 겪는다. 병원을 찾기 전 시도해볼 수 있는 허리 통증 완화 운동을 소개한다.
발바닥 통증 완화법, 발바닥과 종아리 스트레칭 발을 딛을 때 발바닥 통증이 찾아올 때가 있다. 가장 흔한 원인은 족저근막염, 그리고 발바닥 신경 압박이다. 각각의 원인으로 인한 발바닥 통증 완화법을 알아본다.
피곤할 때 눈 떨림 원인? 피로 누적 or 영양 결핍 신호 피곤할 때 눈 떨림은 누구나 한 번쯤 경험해본 적이 있다고 할만큼 흔한 증상이다. 이는 눈 근육이 떨리는 것이므로 기본적으로 근육 경련과 비슷한 원리라 볼 수 있다.
자율신경 조절 방법, 왜 필요할까? 자율신경은 교감신경과 부교감신경으로 나뉜다. 이 둘은 적절한 균형을 이뤄야하지만, 스트레스로 인해 교감신경이 과도하게 활성화되는 경우가 많다. 부교감신경을 자극하는 자율신경 조절 방법을 자세히 알아본다.
인후염 빨리 낫는 법, 수분과 항산화, 면역력 점검 인후염은 겨울철 건조한 공기로 인해 목 점막에 염증이 생기는 질환을 말한다. 인후염 빨리 낫는 법으로는 따뜻한 물 기반의 수분과 가습, 그리고 항산화 및 항염 성분이 제시된다.
갱년기 뱃살 빼는 법, 원인부터 실천 방법까지 갱년기의 뱃살은 호르몬 변화로 인해 더 밀도 높게 축적되는 경향이 있다. 따라서 갱년기 뱃살 빼는 법에서 가장 중요한 것은 '결코 서두르지 않는 것'이다.
근육통 빨리 낫는 법, ‘근육통 유형’을 먼저 파악할 것 근육통이 느껴지면 습관적으로 파스부터 찾는 사람들이 있다. 하지만 근육통에도 '유형'이 있고, 그에 따라 회복 방법을 달리 해야 한다. 유형별 근육통 빨리 낫는 법을 알아본다.
손목터널증후군 스트레칭, 예방에도 관리에도 탁월한 효과 손목터널증후군 스트레칭은 현대인에게 몹시 필요한 기법 중 하나다. 특히 컴퓨터, 노트북, 태블릿, 스마트폰을 자주 사용하는 사람들이라면 더욱 숙지해둘 필요가 있다.
당뇨병 초기 증상, 체중 변화에 주목하라 당뇨병 초기 증상은 보통 '혈당 이상'으로 인해 나타난다. 하지만 혈액은 우리 몸 전체를 돌아다니기 때문에 특정한 증상으로 감지하기 어렵다. 정기적인 혈액 검사 외에 체성분 측정 역시 당뇨병 초기 증상을 감지하는 방법이 될 수 있다
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손발 차가운 이유는 추운 날씨 탓? 그 외의 이유들 추운 날씨에는 손발이 차가워지는 것이 일견 당연하다고 생각할 수 있다. 하지만 따뜻한 실내에서도 그렇다면 문제가 있다. 손발 차가운 이유들에 대해 알아본다.
장 건강에 좋은 습관, ‘건강한 장’의 의미는? 건강한 장이란, 미생물 균형이 올바르게 유지되는 장을 말한다. 이를 위해 장 건강에 좋은 습관의 핵심은 섬유질을 포함한 식품을 다양하게 섭취하는 것이다.
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