"아침마다 바나나 드신다고요?" 그날 하루를 망치는 행동입니다바나나는 좋은 과일이지만, 아침 공복엔 예외입니다바쁜 아침 시간, 출근길이나 등굣길에 바나나 하나로 끼니를 대신하는 사람들이 많습니다. 소화도 잘 되고, 식감도 부드러우며, 포만감이 적당하다는 이유로 간편한 ‘건강식’처럼 여겨지는 바나나.그러나 놀랍게도 공복에 바나나 하나만 먹는 습관은 오히려 혈당을 급격히 변동시키고, 하루 컨디션을 떨어뜨릴 수 있는 잘못
"믹스 커피" 제발 이때 드시지 마세요 수명 5년 단축됩니다⚠️ "믹스 커피" 제발 이때 드시지 마세요 수명 5년 단축됩니다공복에 마시는 믹스 커피 – 속이 편한 척해도 장기적으로는 독입니다아침에 일어나자마자 믹스 커피 한 잔으로 정신 차리시는 분들 많으시죠? 하지만 공복 상태에서 믹스 커피를 마시면 위산 분비가 과하게 촉진돼 위벽에 직접적인 자극을 줄 수 있습니다.특히 믹스 커피는 커피 원두뿐 아니라 설탕과 프림
양치하기 전에 ''이걸'' 먼저 하면 잇몸에 피가 안 나고 튼튼해집니다.목차잇몸 출혈, 양치만으로 해결되지 않는 이유치과의사들이 먼저 권하는 '이것'의 정체한국인 식습관에 맞춘 잇몸 건강 루틴잇몸 출혈, 양치만으로 해결되지 않는 이유 아침에 양치할 때 피가 묻어나오는 경험, 한두 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 대부분은 단순히 세게 닦아서 그렇다고 생각하지만, 잇몸 건강은 단순한 양치 이상의 문제입니다.잇몸 출혈은 잇몸 염증, 치은
"물 대신 마실 때" 이것 넣으면 혈관 노폐물 싹 사라집니다⚠️ "물 대신 마실 때" 이것 넣으면 혈관 노폐물 싹 사라집니다레몬 – 한 조각만 넣어도 몸속 기름때가 빠져나갑니다물 마실 때 레몬 한 조각만 띄워도 혈관이 확 달라진다는 말, 괜히 나온 게 아닙니다. 레몬 속에 들어 있는 구연산과 비타민C는 혈액을 맑게 해주고, 체내 염증 반응을 낮춰주는 데 탁월한 효과가 있습니다.특히 기름진 식단에 익숙한 한국인의 식
식초 다이어트 잘못하다간 "간암" 생깁니다. 절대 따라하지 마세요식초 다이어트 잘못하다간 간암 생깁니다. 절대 따라하지 마세요유행 따라 시작한 식초 다이어트, 오히려 건강을 망치고 있습니다 요즘 유튜브나 SNS만 봐도 ‘식초 다이어트’라는 말이 넘쳐납니다.공복에 식초물 한 잔, 식후 식초 캡슐 섭취, 사과식초와 탄산수 혼합 등 다양한 방식으로 식초를 활용한 다이어트 정보들이 퍼져 있죠.“살이 빠졌다”, “식욕이 줄었다”
건강식이라 믿고 냉장 보관했나요? 영양소는 이미 다 파괴됐습니다건강식이라 믿고 냉장 보관했나요? 영양소는 이미 다 파괴됐습니다건강을 위해 일부러 챙긴 음식, 알고 보면 ‘빈껍데기’일 수 있습니다 건강을 위해 채소를 챙겨 먹고, 과일을 자주 먹으며, 삶거나 데친 음식 위주로 식단을 바꾸셨나요?하지만 식재료를 ‘어떻게 보관하느냐’에 따라, 그 식품은 몸을 회복시키는 음식이 될 수도, 아무런 영양 없는 음식이 될 수도 있습
"한의사들은 무서워서 못 먹는" 췌장암 유발 음식 4가지⚠️ "한의사들은 무서워서 못 먹는" 췌장암 유발 음식 4가지액상과당이 듬뿍 든 음료 – 달달하다고 방심하면 췌장엔 독입니다마트나 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 과일맛 음료, 탄산음료, 캔 커피 등에는 생각보다 많은 양의 액상과당이 들어 있습니다. 이 성분은 인공적으로 만들어낸 당류로, 췌장을 혹사시키는 주범입니다.단시간에 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비
짭조름하고 감칠맛 강하죠? 그 반찬이 "대장암" 걸리게 하는 주범입니다짭조름하고 감칠맛 강하죠? 그 반찬이 "대장암" 걸리게 하는 주범입니다매일 밥상에 올라오는 그 반찬, 장을 서서히 망가뜨리고 있습니다 "적당히 짭조름하면서 감칠맛이 도는 반찬은 밥도둑이죠." 이 말에 고개를 끄덕이는 분들 많으실 겁니다.특히 입맛이 없을 때나 반찬이 부족할 때, 감칠맛 강한 조림이나 절임류 한 젓가락이면 밥 한 공기는 뚝딱입니다.그런데 매일
속 편하자고 먹던 채소가 오히려 "위장"을 3배 이상 자극하고 있습니다속 편하자고 먹던 채소가 오히려 "위장"을 3배 이상 자극하고 있습니다위장을 편하게 하려던 식단이, 되레 위를 공격하고 있었던 이유 속이 자주 더부룩하거나, 조금만 기름진 음식을 먹어도 금세 체한 느낌이 드는 분들.그래서 일부러 기름기를 줄이고, 익힌 채소 위주의 식단으로 바꾸신 분들도 많으실 겁니다.“채소는 소화가 잘 되고 위에 부담이 없을 것”이라는 인
부대찌개 먹을 때 "이 방식' 으로 절대 드시면 안 됩니다부대찌개에 밥을 말아 먹는 습관, 맛은 편하지만 건강엔 무겁습니다국물에 밥을 말아 한입 크게 떠먹는 부대찌개, 이 조합은 한국인이라면 누구나 좋아하는 궁합입니다. 특히 깊은 육수 맛과 짭조름한 햄의 풍미가 밥과 어우러지면 포만감과 만족감이 크기 때문에 별다른 의심 없이 자주 섭취하곤 합니다.하지만 바로 이 습관이 나트륨, 포화지방, 정제 탄수화물이 과도하게
"이 음식은 드시지 마세요" 한입 먹을 때마다 미세플라스틱 먹습니다⚠️ "이 음식은 드시지 마세요" 한입 먹을 때마다 미세플라스틱 먹습니다냉동 튀김류 – 바삭한 맛에 속지만 속은 전혀 바삭하지 않습니다마트에서 쉽게 살 수 있는 냉동 새우튀김, 오징어튀김, 핫도그 같은 가공 튀김류는 바쁜 날 한 끼 간편하게 해결하기에 좋은 선택처럼 보이지만, 이 안에 들어 있는 알 수 없는 정체의 재료들은 생각보다 심각한 문제를 안고 있습
"고지혈증" 걱정되신다면? 이 조리법은 당장 중단하세요"고지혈증" 걱정되신다면? 이 조리법은 당장 중단하세요음식은 그대로인데, 조리법 하나 때문에 혈관이 망가질 수 있습니다 건강검진에서 총 콜레스테롤, 중성지방 수치가 높게 나왔을 때, 많은 분들이 가장 먼저 하는 일은 기름진 음식을 줄이는 것입니다.튀김류, 삼겹살, 버터 같은 명백한 고지방 음식부터 피하기 시작하죠. 하지만 눈에 보이는 기름만 줄인다고 고지혈
"도토리묵" 다이어트에 좋다고요? 오히려 "간 해독"에 치명적일 수 있습니다"도토리묵" 다이어트에 좋다고요? 오히려 "간 해독"에 치명적일 수 있습니다도토리묵, 진짜 건강식일까요? 간에겐 전혀 다르다는 이야기 칼로리가 낮고, 포만감이 뛰어나며, 조리도 간편한 식품. 이 세 가지 조건을 모두 충족하는 대표적인 음식 중 하나가 바로 도토리묵입니다.특히 다이어트를 하는 분들 사이에서는 “탄수화물 섭취를 줄이고도 배부르게 먹을 수 있는
40대 매일 먹으면 약이 되는 음식? 혈압, 혈당 관리 끝납니다40대 매일 먹으면 약이 되는 음식? 혈압, 혈당 관리 끝납니다혈압도, 혈당도 걱정된다면? 식탁 위 이 음식 하나면 충분합니다 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 약에 의존하기보다는 음식을 통한 관리를 선호하시는 분들이 많아졌습니다.특히 고혈압과 당뇨는 약물 치료 외에도 꾸준한 식단 관리로 개선 효과를 볼 수 있는 대표적인 질환입니다.그렇다면 매일 식탁에서
50대 건강 되찾고 싶다면? 단백질 식단 없인 회복 불가능합니다50대 건강 되찾고 싶다면? 단백질 식단 없인 회복 불가능합니다몸이 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 40대를 지나 50대에 접어들면서 이전과는 확연히 달라지는 몸의 반응을 느끼는 분들이 많습니다.아침에 일어나기가 힘들고, 조금만 움직여도 관절이 뻐근하며, 예전 같으면 하루 쉬면 회복되던 피로가 며칠씩 가는 경우도 적지 않습니다.특히 근육량이 눈에 띄게 줄고
"이 과일"은 오늘부터 금지입니다 병원 계속 가게 만드는 음식⚠️ "이 과일"은 오늘부터 금지입니다, 병원 계속 가게 만드는 음식파인애플 – 위에 좋은 줄 알았는데 오히려 자극 덩어리였습니다달콤하고 상큼해서 입맛 없을 때 자주 손이 가는 과일이 바로 파인애플입니다. 그런데 이 과일이 위가 예민한 분들에게는 아주 안 좋은 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?파인애플에 들어 있는 브로멜라인이라는 효소는 단백질을
"이 음식" 밥 지을 때 넣기만 했는데 의사가 극찬했습니다⚠️ “이 음식” 밥 지을 때 넣어보세요, 평범한 밥이 달라집니다고구마 – 단맛은 살리고, 포만감은 더해집니다밥 짓기 전에 고구마 한 개만 큼직하게 썰어 넣어 보세요. 따로 조미료를 쓰지 않아도 자연스럽게 단맛이 배어들어, 흰쌀밥보다 훨씬 만족스러운 식감과 맛을 느낄 수 있습니다.고구마에 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감도 오래가고, 당 흡수를 천천히 도와주기
50대 이후부터는 이 음식 절대 드시면 안 됩니다잡곡밥은 건강한 식사지만, 누구에게나 맞지는 않습니다현미, 보리, 흑미, 기장, 수수 등 다양한 잡곡이 섞인 잡곡밥은 '건강식'의 상징처럼 여겨집니다. 백미보다 영양소가 풍부하고 당지수가 낮아 혈당 조절에도 도움이 된다는 점에서 널리 권장되고 있지만, 이러한 식단이 무조건 모든 연령층에 적합한 것은 아닙니다.특히 50대 이후, 위산 분비량 감소와 장 운동
60대 이후부터 김치는 매일 먹으면 "오히려 몸에 독이 될 수 있습니다"김치는 건강식이지만, 고혈압 환자에겐 예외입니다한국인의 식탁에서 김치는 빠질 수 없는 필수 반찬입니다. 유산균이 풍부하고, 식이섬유가 많아 장 건강에 좋다고 알려진 덕분에 많은 사람들은 김치를 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹는 습관을 유지하고 있습니다. 하지만 이런 식습관이 60대 이후에는 오히려 혈관 건강에 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?김치는 기
"건강을 위해 과일을 많이 드신다고요?" 절대 그러지 마세요과일은 건강식이지만, ‘과하면 독’이 됩니다‘과일은 몸에 좋다’는 인식 덕분에 아침 대용으로, 간식으로, 식후 디저트로 하루에도 여러 번 과일을 섭취하는 사람이 많습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 과일은 분명 건강에 유익한 식품이지만, 이 모든 장점도 ‘적정 섭취’를 전제로 할 때만 유효합니다.과일에는 천연 당분인 과당(프럭토스)가 다량 함유되어
"아침마다 바나나 드신다고요?" 그날 하루를 망치는 행동입니다 바나나는 좋은 과일이지만, 아침 공복엔 예외입니다바쁜 아침 시간, 출근길이나 등굣길에 바나나 하나로 끼니를 대신하는 사람들이 많습니다. 소화도 잘 되고, 식감도 부드러우며, 포만감이 적당하다는 이유로 간편한 ‘건강식’처럼 여겨지는 바나나.그러나 놀랍게도 공복에 바나나 하나만 먹는 습관은 오히려 혈당을 급격히 변동시키고, 하루 컨디션을 떨어뜨릴 수 있는 잘못
"믹스 커피" 제발 이때 드시지 마세요 수명 5년 단축됩니다 ⚠️ "믹스 커피" 제발 이때 드시지 마세요 수명 5년 단축됩니다공복에 마시는 믹스 커피 – 속이 편한 척해도 장기적으로는 독입니다아침에 일어나자마자 믹스 커피 한 잔으로 정신 차리시는 분들 많으시죠? 하지만 공복 상태에서 믹스 커피를 마시면 위산 분비가 과하게 촉진돼 위벽에 직접적인 자극을 줄 수 있습니다.특히 믹스 커피는 커피 원두뿐 아니라 설탕과 프림
양치하기 전에 ''이걸'' 먼저 하면 잇몸에 피가 안 나고 튼튼해집니다. 목차잇몸 출혈, 양치만으로 해결되지 않는 이유치과의사들이 먼저 권하는 '이것'의 정체한국인 식습관에 맞춘 잇몸 건강 루틴잇몸 출혈, 양치만으로 해결되지 않는 이유 아침에 양치할 때 피가 묻어나오는 경험, 한두 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 대부분은 단순히 세게 닦아서 그렇다고 생각하지만, 잇몸 건강은 단순한 양치 이상의 문제입니다.잇몸 출혈은 잇몸 염증, 치은
"물 대신 마실 때" 이것 넣으면 혈관 노폐물 싹 사라집니다 ⚠️ "물 대신 마실 때" 이것 넣으면 혈관 노폐물 싹 사라집니다레몬 – 한 조각만 넣어도 몸속 기름때가 빠져나갑니다물 마실 때 레몬 한 조각만 띄워도 혈관이 확 달라진다는 말, 괜히 나온 게 아닙니다. 레몬 속에 들어 있는 구연산과 비타민C는 혈액을 맑게 해주고, 체내 염증 반응을 낮춰주는 데 탁월한 효과가 있습니다.특히 기름진 식단에 익숙한 한국인의 식
식초 다이어트 잘못하다간 "간암" 생깁니다. 절대 따라하지 마세요 식초 다이어트 잘못하다간 간암 생깁니다. 절대 따라하지 마세요유행 따라 시작한 식초 다이어트, 오히려 건강을 망치고 있습니다 요즘 유튜브나 SNS만 봐도 ‘식초 다이어트’라는 말이 넘쳐납니다.공복에 식초물 한 잔, 식후 식초 캡슐 섭취, 사과식초와 탄산수 혼합 등 다양한 방식으로 식초를 활용한 다이어트 정보들이 퍼져 있죠.“살이 빠졌다”, “식욕이 줄었다”
건강식이라 믿고 냉장 보관했나요? 영양소는 이미 다 파괴됐습니다 건강식이라 믿고 냉장 보관했나요? 영양소는 이미 다 파괴됐습니다건강을 위해 일부러 챙긴 음식, 알고 보면 ‘빈껍데기’일 수 있습니다 건강을 위해 채소를 챙겨 먹고, 과일을 자주 먹으며, 삶거나 데친 음식 위주로 식단을 바꾸셨나요?하지만 식재료를 ‘어떻게 보관하느냐’에 따라, 그 식품은 몸을 회복시키는 음식이 될 수도, 아무런 영양 없는 음식이 될 수도 있습
"한의사들은 무서워서 못 먹는" 췌장암 유발 음식 4가지 ⚠️ "한의사들은 무서워서 못 먹는" 췌장암 유발 음식 4가지액상과당이 듬뿍 든 음료 – 달달하다고 방심하면 췌장엔 독입니다마트나 편의점에서 쉽게 구할 수 있는 과일맛 음료, 탄산음료, 캔 커피 등에는 생각보다 많은 양의 액상과당이 들어 있습니다. 이 성분은 인공적으로 만들어낸 당류로, 췌장을 혹사시키는 주범입니다.단시간에 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비
짭조름하고 감칠맛 강하죠? 그 반찬이 "대장암" 걸리게 하는 주범입니다 짭조름하고 감칠맛 강하죠? 그 반찬이 "대장암" 걸리게 하는 주범입니다매일 밥상에 올라오는 그 반찬, 장을 서서히 망가뜨리고 있습니다 "적당히 짭조름하면서 감칠맛이 도는 반찬은 밥도둑이죠." 이 말에 고개를 끄덕이는 분들 많으실 겁니다.특히 입맛이 없을 때나 반찬이 부족할 때, 감칠맛 강한 조림이나 절임류 한 젓가락이면 밥 한 공기는 뚝딱입니다.그런데 매일
속 편하자고 먹던 채소가 오히려 "위장"을 3배 이상 자극하고 있습니다 속 편하자고 먹던 채소가 오히려 "위장"을 3배 이상 자극하고 있습니다위장을 편하게 하려던 식단이, 되레 위를 공격하고 있었던 이유 속이 자주 더부룩하거나, 조금만 기름진 음식을 먹어도 금세 체한 느낌이 드는 분들.그래서 일부러 기름기를 줄이고, 익힌 채소 위주의 식단으로 바꾸신 분들도 많으실 겁니다.“채소는 소화가 잘 되고 위에 부담이 없을 것”이라는 인
부대찌개 먹을 때 "이 방식' 으로 절대 드시면 안 됩니다 부대찌개에 밥을 말아 먹는 습관, 맛은 편하지만 건강엔 무겁습니다국물에 밥을 말아 한입 크게 떠먹는 부대찌개, 이 조합은 한국인이라면 누구나 좋아하는 궁합입니다. 특히 깊은 육수 맛과 짭조름한 햄의 풍미가 밥과 어우러지면 포만감과 만족감이 크기 때문에 별다른 의심 없이 자주 섭취하곤 합니다.하지만 바로 이 습관이 나트륨, 포화지방, 정제 탄수화물이 과도하게
"이 음식은 드시지 마세요" 한입 먹을 때마다 미세플라스틱 먹습니다 ⚠️ "이 음식은 드시지 마세요" 한입 먹을 때마다 미세플라스틱 먹습니다냉동 튀김류 – 바삭한 맛에 속지만 속은 전혀 바삭하지 않습니다마트에서 쉽게 살 수 있는 냉동 새우튀김, 오징어튀김, 핫도그 같은 가공 튀김류는 바쁜 날 한 끼 간편하게 해결하기에 좋은 선택처럼 보이지만, 이 안에 들어 있는 알 수 없는 정체의 재료들은 생각보다 심각한 문제를 안고 있습
"고지혈증" 걱정되신다면? 이 조리법은 당장 중단하세요 "고지혈증" 걱정되신다면? 이 조리법은 당장 중단하세요음식은 그대로인데, 조리법 하나 때문에 혈관이 망가질 수 있습니다 건강검진에서 총 콜레스테롤, 중성지방 수치가 높게 나왔을 때, 많은 분들이 가장 먼저 하는 일은 기름진 음식을 줄이는 것입니다.튀김류, 삼겹살, 버터 같은 명백한 고지방 음식부터 피하기 시작하죠. 하지만 눈에 보이는 기름만 줄인다고 고지혈
"도토리묵" 다이어트에 좋다고요? 오히려 "간 해독"에 치명적일 수 있습니다 "도토리묵" 다이어트에 좋다고요? 오히려 "간 해독"에 치명적일 수 있습니다도토리묵, 진짜 건강식일까요? 간에겐 전혀 다르다는 이야기 칼로리가 낮고, 포만감이 뛰어나며, 조리도 간편한 식품. 이 세 가지 조건을 모두 충족하는 대표적인 음식 중 하나가 바로 도토리묵입니다.특히 다이어트를 하는 분들 사이에서는 “탄수화물 섭취를 줄이고도 배부르게 먹을 수 있는
40대 매일 먹으면 약이 되는 음식? 혈압, 혈당 관리 끝납니다 40대 매일 먹으면 약이 되는 음식? 혈압, 혈당 관리 끝납니다혈압도, 혈당도 걱정된다면? 식탁 위 이 음식 하나면 충분합니다 최근 건강에 대한 관심이 높아지면서 약에 의존하기보다는 음식을 통한 관리를 선호하시는 분들이 많아졌습니다.특히 고혈압과 당뇨는 약물 치료 외에도 꾸준한 식단 관리로 개선 효과를 볼 수 있는 대표적인 질환입니다.그렇다면 매일 식탁에서
50대 건강 되찾고 싶다면? 단백질 식단 없인 회복 불가능합니다 50대 건강 되찾고 싶다면? 단백질 식단 없인 회복 불가능합니다몸이 예전 같지 않다고 느껴지시나요? 40대를 지나 50대에 접어들면서 이전과는 확연히 달라지는 몸의 반응을 느끼는 분들이 많습니다.아침에 일어나기가 힘들고, 조금만 움직여도 관절이 뻐근하며, 예전 같으면 하루 쉬면 회복되던 피로가 며칠씩 가는 경우도 적지 않습니다.특히 근육량이 눈에 띄게 줄고
"이 과일"은 오늘부터 금지입니다 병원 계속 가게 만드는 음식 ⚠️ "이 과일"은 오늘부터 금지입니다, 병원 계속 가게 만드는 음식파인애플 – 위에 좋은 줄 알았는데 오히려 자극 덩어리였습니다달콤하고 상큼해서 입맛 없을 때 자주 손이 가는 과일이 바로 파인애플입니다. 그런데 이 과일이 위가 예민한 분들에게는 아주 안 좋은 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?파인애플에 들어 있는 브로멜라인이라는 효소는 단백질을
"이 음식" 밥 지을 때 넣기만 했는데 의사가 극찬했습니다 ⚠️ “이 음식” 밥 지을 때 넣어보세요, 평범한 밥이 달라집니다고구마 – 단맛은 살리고, 포만감은 더해집니다밥 짓기 전에 고구마 한 개만 큼직하게 썰어 넣어 보세요. 따로 조미료를 쓰지 않아도 자연스럽게 단맛이 배어들어, 흰쌀밥보다 훨씬 만족스러운 식감과 맛을 느낄 수 있습니다.고구마에 풍부한 식이섬유 덕분에 포만감도 오래가고, 당 흡수를 천천히 도와주기
50대 이후부터는 이 음식 절대 드시면 안 됩니다 잡곡밥은 건강한 식사지만, 누구에게나 맞지는 않습니다현미, 보리, 흑미, 기장, 수수 등 다양한 잡곡이 섞인 잡곡밥은 '건강식'의 상징처럼 여겨집니다. 백미보다 영양소가 풍부하고 당지수가 낮아 혈당 조절에도 도움이 된다는 점에서 널리 권장되고 있지만, 이러한 식단이 무조건 모든 연령층에 적합한 것은 아닙니다.특히 50대 이후, 위산 분비량 감소와 장 운동
60대 이후부터 김치는 매일 먹으면 "오히려 몸에 독이 될 수 있습니다" 김치는 건강식이지만, 고혈압 환자에겐 예외입니다한국인의 식탁에서 김치는 빠질 수 없는 필수 반찬입니다. 유산균이 풍부하고, 식이섬유가 많아 장 건강에 좋다고 알려진 덕분에 많은 사람들은 김치를 하루 세끼 꼬박꼬박 챙겨 먹는 습관을 유지하고 있습니다. 하지만 이런 식습관이 60대 이후에는 오히려 혈관 건강에 독이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?김치는 기
"건강을 위해 과일을 많이 드신다고요?" 절대 그러지 마세요 과일은 건강식이지만, ‘과하면 독’이 됩니다‘과일은 몸에 좋다’는 인식 덕분에 아침 대용으로, 간식으로, 식후 디저트로 하루에도 여러 번 과일을 섭취하는 사람이 많습니다. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부한 과일은 분명 건강에 유익한 식품이지만, 이 모든 장점도 ‘적정 섭취’를 전제로 할 때만 유효합니다.과일에는 천연 당분인 과당(프럭토스)가 다량 함유되어
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