"운동도 보약도 아니었다" 나이 들수록 가장 먼저 먹어야 할 반찬 1위① “이거 하나는 꼭 먹었습니다” 공통된 식탁나이 들어도 건강한 사람들 이야기를 들어보면비슷한 말이 하나 나옵니다.“특별한 건 없어요.”“이거 하나는 꾸준히 먹었어요.”의외로 그 중심에 있는 게바로 미역입니다.② 왜 하필 미역일까미역은 흔해서 가볍게 생각하기 쉽습니다.하지만 몸에 필요한 미네랄이 풍부하고요오드 같은 성분도 많이 들어 있습니다.이 성분들이 몸
“비싼 보약 필요 없습니다" 노년 수명 5년 늘리는 가성비 음식비싼 보약보다 오래 가는 음식나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 말이 자연스럽게 입에 붙습니다.예전엔 대수롭지 않게 넘기던 피로도 오래가고, 한 끼만 부실해도 기운이 뚝 떨어집니다.이럴 때 사람들은 값비싼 보약부터 떠올리지만, 정작 몸을 오래 받쳐주는 것은 매일 식탁에 오를 수 있는 음식인 경우가 많습니다.그 대표로 자주 꼽히는 것이 바로 두부입니다.싸고
건강 음식인줄 알았더니.. "의외로 다이어트를 망치는 범인인 음식 3가지"“건강식만 먹었는데 왜 살이 안 빠지죠”약국에서 체중 관리 상담을 하다 보면 의외로 이런 경우가 많습니다. “현미밥으로 바꾸고, 고구마 먹고, 사과도 챙겨 먹는데 살이 안 빠져요.” 대부분은 건강식으로 알려진 음식만 먹고 있다고 생각합니다.하지만 중요한 점이 있습니다. 건강식과 다이어트 식단은 다릅니다. 건강에 좋다고 알려진 음식도 먹는 방법과 타이밍이 잘
“아침에 무심코 먹었을 뿐인데" 한 달 만에 혈관 막히는 최악의 음식아침마다 가볍게 먹던 음식바쁜 아침에는 속이 편하고 빨리 먹을 수 있는 음식에 손이 먼저 갑니다.그중에서도 많은 사람이 건강식처럼 믿고 고르는 것이 있습니다.바로 가당 요거트입니다.부드럽고 상큼해서 부담 없어 보이지만, 매일 반복되면 혈관에는 전혀 가볍지 않을 수 있습니다.문제는 몸에 좋은 발효식품이라는 이미지가 너무 강하다는 점입니다.혈관을 흔드는 건 지
"콜레스테롤 약 다 버렸습니다" 콜레스테롤 싹 다 없애준 '천연영양제' 이 반찬① “콜레스테롤 약 대신 녹차만 마셔도 될까요?” 가장 위험한 오해부터 확인"녹차가 좋다니까 약은 안 먹어도 되는 거 아닌가요?"많은 사람들이 천연 식품으로 약을 대체하려 한다.하지만 고지혈증은 LDL 160mg/dL 이상이면 약물 치료가 필요할 수 있다.녹차는 보조적인 식이 관리 식품이지 치료제를 대신할 수는 없다.이 점을 구분하지 않으면 오히려 상태가
"몸에 좋은 줄 알고 마셨던 건강 음료들의 배신" 혈당을 올리고 혈관을 막습니다약사가 건강음료 상담에서 꼭 짚는 부분, “이름보다 성분을 보세요”약국에서 혈당이나 체중 관리 상담을 하다 보면 이런 질문을 자주 듣습니다. “우유 대신 오트밀크나 아몬드밀크 마시면 더 건강한 거 아닌가요?” 최근에는 식물성 음료가 건강식처럼 알려지면서 많은 분들이 선택하고 있습니다.하지만 저는 항상 성분표를 먼저 보라고 말씀드립니다. 이름만 보면 건강해
“매일 먹던 반찬인데” 먹을 때 마다 기억을 잃어 치매 위험을 높이는 음식 1위매일 먹는 반찬인데 가장 먼저 놓칩니다식탁에 너무 자주 올라와서 몸에 부담을 줄 것이라고는 잘 생각하지 못하는 음식이 있습니다.바로 김치입니다.채소로 만들고 발효까지 거쳤으니 무조건 건강한 반찬이라고 여기는 경우가 많습니다.하지만 문제는 김치 자체보다, 매일 반복되는 짠맛에 있습니다.익숙한 반찬일수록 몸에 주는 부담을 더 늦게 알아차리게 됩니다.기억력을 흔
"대장에 구멍 내고 몸속 세포 물어뜯습니다" 한국인 식탁에선 꼭 나온다는 음식① “매일 먹는 건데 설마 문제겠어요?” 가장 큰 착각식탁에 매일 올라오는 음식은안전하다고 생각하기 쉽습니다.익숙하고 오래 먹어왔기 때문에의심하지 않습니다.그래서 더 방심하게 됩니다.그 대표적인 게바로 ‘짜게 먹는 반찬’입니다.② 왜 짠 음식이 문제가 될까짠 음식은맛이 강해서 계속 먹게 됩니다.국물까지 함께 먹는 습관이 더해지면섭취량이 더 늘어납니다.이 상
“60대 이후 계속 먹으면” 혈압 폭등시키는 최악의 반찬이였습니다건강식처럼 보여 더 쉽게 방심합니다된장찌개는 집밥의 상징처럼 여겨집니다.콩으로 만든 발효식품이고, 두부와 애호박, 버섯까지 들어가니 몸에 좋기만 할 것처럼 느껴집니다.하지만 60대 이후에는 이런 익숙한 음식일수록 더 조심해서 봐야 합니다.문제는 된장찌개가 몸에 좋으냐 나쁘냐보다, 짜게 끓인 된장찌개를 얼마나 자주 먹고 있느냐에 있습니다.혈압을 흔드는 건 된
“자식 고생시키기 싫다면” 당장 끊어야 할 의외의 반찬 1위는?자식 고생시키기 싫다면 먼저 줄여야 할 반찬.나이 들수록 무서운 것은 큰 병 이름보다 몸이 서서히 약해지는 과정입니다.처음에는 입맛이 세지는 정도로 시작되지만, 시간이 지나면 혈압과 혈관, 몸의 균형까지 흔들리기 쉽습니다.그런 흐름의 한가운데 자주 놓이는 반찬이 있습니다.바로 명란젓입니다.짭짤하고 감칠맛이 강해 밥만 있어도 한 끼가 쉬워지는 반찬이라 더 위
"3위 파프리카, 2위 무" 생으로 먹으면 주치의도 필요 없다는 대망의 1위 음식① “이건 그냥 생으로 먹습니다” 의외의 공통점건강 관리 잘하는 사람들 보면조리하지 않고 먹는 음식이 있습니다.굳이 복잡하게 하지 않고그대로 먹는 방식을 선택합니다.그래서 식단이 더 단순해집니다.그 중심에 있는 채소들이 있습니다.② 3위, 파프리카파프리카는 생으로 먹기 좋은 채소입니다.아삭한 식감이 있어서간식처럼 먹는 경우도 많습니다.그래서 따로 조리 없이
폐기물 스티커 사지마세요 ''이렇게 하면'' 돈도 안쓰고 공짜로 수거해갑니다.폐기물 스티커 사지마세요 ''이렇게 하면'' 돈도 안쓰고 공짜로 수거해갑니다.목차대형폐기물 스티커, 정말 꼭 사야 할까?폐기물 수거에 숨은 진짜 비용 구조무료로 처리할 수 있는 숨은 제도 ‘무상수거 서비스’순환거버넌스, 서울부터 전국으로 확산 중각 지자체별 무료 수거 신청 방법버리기 전에 ‘수거 가능 품목’만 잘 구별하자쓰레기도 다시 돌아오는 세상, 새 문
“토마토, 파프리카 다 제쳤다” 항산화중에서 최고라고 불리는1등 채소토마토보다 더 자주 거론되는 항산화 식품항산화 이야기가 나오면 많은 사람이 토마토나 파프리카부터 떠올립니다.색이 선명하고 건강식 이미지가 강해서 늘 앞줄에 서기 때문입니다.그런데 정작 항산화 식품 가운데 더 자주 1등처럼 거론되는 것은 블루베리입니다.정확히 말하면 채소가 아니라 과일이지만, 항산화 식품으로는 늘 가장 먼저 이름이 오르는 편입니다.블루베리는
"치매에 좋다는 '이것', 잘못 먹고 있었습니다" 흡수율 20배 높이는 법1. “강황은 좋은데 효과가 없는 이유, 흡수되지 않기 때문입니다”약사로 근무하면서 건강식품 상담을 할 때 강황이나 커큐민 관련 질문이 자주 나옵니다. 치매 예방이나 뇌 건강에 좋다는 이야기를 듣고 카레를 자주 먹거나 강황 가루를 따로 섭취하는 경우도 많습니다. 그런데 실제로는 기대만큼 효과를 느끼지 못하는 경우가 많습니다.그 이유는 단순합니다. 커큐민은
한국에선 "빼놓을 수 없는 국민 음식인데" 프랑스에선 먹을 줄도 모르는 의외의 건강식① “이걸 왜 안 먹죠?” 당연했던 음식한국 식탁에서는빠지지 않는 음식이 있습니다.찌개에도 들어가고반찬으로도 자주 올라옵니다.너무 익숙해서특별하게 생각하지 않습니다.바로 두부입니다.② 다른 나라에서는 낯선 이유하지만 일부 나라에서는두부가 익숙하지 않습니다.조리 방법도 잘 모르고식재료 자체가 낯선 경우가 많습니다.그래서 일부러 찾지 않으면접할 기회가 거의 없
“몸에 좋은 줄 알았는데…” 알고 보니 치매 위험 높이는 음식이었습니다.“몸에 좋은 줄 알았는데…” 알고 보니 치매 위험 높이는 음식이었습니다.목차참치 수은, 뇌 신경 손상 위험조개류 카드뮴, 인지기능 저하새우·문어, 중금금 손상복어 식중독, 치매 유발 위험한국인 해산물 섭취와 치매 관계치매 예방 해산물 7가지한 숟가락이 바꾸는 뇌 건강1. 참치 수은, 뇌 신경 손상 위험참치에는 수은이 축적됩니다. 수은은 뇌 신경을 손상시키고
"기억력이 예전 같지 않다면 '이 것' 마셔보세요" 뇌세포 깨우는 놀라운 성분이 있습니1. “기억력이 떨어지는 건 단순한 노화가 아니라 ‘뇌 피로 누적’입니다”약사로 근무하면서 기억력 저하를 호소하는 분들을 보면 공통점이 있습니다. 수면 시간은 확보되어 있는데도 집중력이 떨어지고, 단어가 바로 떠오르지 않으며, 같은 실수를 반복하는 패턴입니다. 이 상태는 단순한 나이 문제가 아니라 뇌의 피로와 산화 스트레스가 누적된 신호입니다.특히 한국인은
“봄마다 챙겨먹던 이 나물” 알고보니 간을 망가뜨리는 최악의 채소 1위였습니다봄마다 챙겨 먹지만 더 조심해야 하는 나물봄만 되면 빠지지 않고 식탁에 오르는 나물이 있습니다.바로 고사리입니다.명절 반찬으로도 익숙하고, 평소 나물 반찬으로도 자주 먹어 더 안전한 음식처럼 느껴집니다.하지만 고사리는 원래 생으로 바로 먹는 나물이 아니고, 손질과 조리가 제대로 되지 않으면 독성 성분 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.문제는 고사리 자
"돈도 시간도 아니었다.." 늙어서 가장 먼저 챙겨야 할 건강 행동 1위① “이걸 놓치면 바로 무너집니다” 가장 기본나이 들어 건강한 사람들 보면공통적으로 지키는 게 하나 있습니다.“이건 절대 안 놓칩니다.”돈이나 시간보다먼저 챙기는 습관입니다.그 중심에 있는 건바로 ‘수면’입니다.② 왜 수면이 이렇게 중요할까잠은 단순한 휴식이 아닙니다.하루 동안 쌓인 피로를 풀고몸을 회복시키는 시간입니다.이 과정이 제대로 이루어져야다음 날
“익히지 않고 먹었다가 큰일 납니다…” 한국인이 자주 먹는 위험한 음식의 정체생으로 먹으면 더 위험한 음식이 있습니다건강을 생각하면 덜 가공하고, 덜 익힌 음식이 더 좋다고 믿는 사람이 많습니다.그래서 신선해 보이는 재료는 생으로 먹어도 괜찮을 거라 쉽게 생각하게 됩니다.그런데 의외로 익히지 않고 먹었다가 몸에 직접 부담을 줄 수 있는 음식이 있습니다.바로 콩나물입니다.너무 흔한 반찬이라 더 쉽게 방심하게 됩니다.문제는 신선함이 아
"운동도 보약도 아니었다" 나이 들수록 가장 먼저 먹어야 할 반찬 1위 ① “이거 하나는 꼭 먹었습니다” 공통된 식탁나이 들어도 건강한 사람들 이야기를 들어보면비슷한 말이 하나 나옵니다.“특별한 건 없어요.”“이거 하나는 꾸준히 먹었어요.”의외로 그 중심에 있는 게바로 미역입니다.② 왜 하필 미역일까미역은 흔해서 가볍게 생각하기 쉽습니다.하지만 몸에 필요한 미네랄이 풍부하고요오드 같은 성분도 많이 들어 있습니다.이 성분들이 몸
“비싼 보약 필요 없습니다" 노년 수명 5년 늘리는 가성비 음식 비싼 보약보다 오래 가는 음식나이가 들수록 몸이 예전 같지 않다는 말이 자연스럽게 입에 붙습니다.예전엔 대수롭지 않게 넘기던 피로도 오래가고, 한 끼만 부실해도 기운이 뚝 떨어집니다.이럴 때 사람들은 값비싼 보약부터 떠올리지만, 정작 몸을 오래 받쳐주는 것은 매일 식탁에 오를 수 있는 음식인 경우가 많습니다.그 대표로 자주 꼽히는 것이 바로 두부입니다.싸고
건강 음식인줄 알았더니.. "의외로 다이어트를 망치는 범인인 음식 3가지" “건강식만 먹었는데 왜 살이 안 빠지죠”약국에서 체중 관리 상담을 하다 보면 의외로 이런 경우가 많습니다. “현미밥으로 바꾸고, 고구마 먹고, 사과도 챙겨 먹는데 살이 안 빠져요.” 대부분은 건강식으로 알려진 음식만 먹고 있다고 생각합니다.하지만 중요한 점이 있습니다. 건강식과 다이어트 식단은 다릅니다. 건강에 좋다고 알려진 음식도 먹는 방법과 타이밍이 잘
“아침에 무심코 먹었을 뿐인데" 한 달 만에 혈관 막히는 최악의 음식 아침마다 가볍게 먹던 음식바쁜 아침에는 속이 편하고 빨리 먹을 수 있는 음식에 손이 먼저 갑니다.그중에서도 많은 사람이 건강식처럼 믿고 고르는 것이 있습니다.바로 가당 요거트입니다.부드럽고 상큼해서 부담 없어 보이지만, 매일 반복되면 혈관에는 전혀 가볍지 않을 수 있습니다.문제는 몸에 좋은 발효식품이라는 이미지가 너무 강하다는 점입니다.혈관을 흔드는 건 지
"콜레스테롤 약 다 버렸습니다" 콜레스테롤 싹 다 없애준 '천연영양제' 이 반찬 ① “콜레스테롤 약 대신 녹차만 마셔도 될까요?” 가장 위험한 오해부터 확인"녹차가 좋다니까 약은 안 먹어도 되는 거 아닌가요?"많은 사람들이 천연 식품으로 약을 대체하려 한다.하지만 고지혈증은 LDL 160mg/dL 이상이면 약물 치료가 필요할 수 있다.녹차는 보조적인 식이 관리 식품이지 치료제를 대신할 수는 없다.이 점을 구분하지 않으면 오히려 상태가
"몸에 좋은 줄 알고 마셨던 건강 음료들의 배신" 혈당을 올리고 혈관을 막습니다 약사가 건강음료 상담에서 꼭 짚는 부분, “이름보다 성분을 보세요”약국에서 혈당이나 체중 관리 상담을 하다 보면 이런 질문을 자주 듣습니다. “우유 대신 오트밀크나 아몬드밀크 마시면 더 건강한 거 아닌가요?” 최근에는 식물성 음료가 건강식처럼 알려지면서 많은 분들이 선택하고 있습니다.하지만 저는 항상 성분표를 먼저 보라고 말씀드립니다. 이름만 보면 건강해
“매일 먹던 반찬인데” 먹을 때 마다 기억을 잃어 치매 위험을 높이는 음식 1위 매일 먹는 반찬인데 가장 먼저 놓칩니다식탁에 너무 자주 올라와서 몸에 부담을 줄 것이라고는 잘 생각하지 못하는 음식이 있습니다.바로 김치입니다.채소로 만들고 발효까지 거쳤으니 무조건 건강한 반찬이라고 여기는 경우가 많습니다.하지만 문제는 김치 자체보다, 매일 반복되는 짠맛에 있습니다.익숙한 반찬일수록 몸에 주는 부담을 더 늦게 알아차리게 됩니다.기억력을 흔
"대장에 구멍 내고 몸속 세포 물어뜯습니다" 한국인 식탁에선 꼭 나온다는 음식 ① “매일 먹는 건데 설마 문제겠어요?” 가장 큰 착각식탁에 매일 올라오는 음식은안전하다고 생각하기 쉽습니다.익숙하고 오래 먹어왔기 때문에의심하지 않습니다.그래서 더 방심하게 됩니다.그 대표적인 게바로 ‘짜게 먹는 반찬’입니다.② 왜 짠 음식이 문제가 될까짠 음식은맛이 강해서 계속 먹게 됩니다.국물까지 함께 먹는 습관이 더해지면섭취량이 더 늘어납니다.이 상
“60대 이후 계속 먹으면” 혈압 폭등시키는 최악의 반찬이였습니다 건강식처럼 보여 더 쉽게 방심합니다된장찌개는 집밥의 상징처럼 여겨집니다.콩으로 만든 발효식품이고, 두부와 애호박, 버섯까지 들어가니 몸에 좋기만 할 것처럼 느껴집니다.하지만 60대 이후에는 이런 익숙한 음식일수록 더 조심해서 봐야 합니다.문제는 된장찌개가 몸에 좋으냐 나쁘냐보다, 짜게 끓인 된장찌개를 얼마나 자주 먹고 있느냐에 있습니다.혈압을 흔드는 건 된
“자식 고생시키기 싫다면” 당장 끊어야 할 의외의 반찬 1위는? 자식 고생시키기 싫다면 먼저 줄여야 할 반찬.나이 들수록 무서운 것은 큰 병 이름보다 몸이 서서히 약해지는 과정입니다.처음에는 입맛이 세지는 정도로 시작되지만, 시간이 지나면 혈압과 혈관, 몸의 균형까지 흔들리기 쉽습니다.그런 흐름의 한가운데 자주 놓이는 반찬이 있습니다.바로 명란젓입니다.짭짤하고 감칠맛이 강해 밥만 있어도 한 끼가 쉬워지는 반찬이라 더 위
"3위 파프리카, 2위 무" 생으로 먹으면 주치의도 필요 없다는 대망의 1위 음식 ① “이건 그냥 생으로 먹습니다” 의외의 공통점건강 관리 잘하는 사람들 보면조리하지 않고 먹는 음식이 있습니다.굳이 복잡하게 하지 않고그대로 먹는 방식을 선택합니다.그래서 식단이 더 단순해집니다.그 중심에 있는 채소들이 있습니다.② 3위, 파프리카파프리카는 생으로 먹기 좋은 채소입니다.아삭한 식감이 있어서간식처럼 먹는 경우도 많습니다.그래서 따로 조리 없이
폐기물 스티커 사지마세요 ''이렇게 하면'' 돈도 안쓰고 공짜로 수거해갑니다. 폐기물 스티커 사지마세요 ''이렇게 하면'' 돈도 안쓰고 공짜로 수거해갑니다.목차대형폐기물 스티커, 정말 꼭 사야 할까?폐기물 수거에 숨은 진짜 비용 구조무료로 처리할 수 있는 숨은 제도 ‘무상수거 서비스’순환거버넌스, 서울부터 전국으로 확산 중각 지자체별 무료 수거 신청 방법버리기 전에 ‘수거 가능 품목’만 잘 구별하자쓰레기도 다시 돌아오는 세상, 새 문
“토마토, 파프리카 다 제쳤다” 항산화중에서 최고라고 불리는1등 채소 토마토보다 더 자주 거론되는 항산화 식품항산화 이야기가 나오면 많은 사람이 토마토나 파프리카부터 떠올립니다.색이 선명하고 건강식 이미지가 강해서 늘 앞줄에 서기 때문입니다.그런데 정작 항산화 식품 가운데 더 자주 1등처럼 거론되는 것은 블루베리입니다.정확히 말하면 채소가 아니라 과일이지만, 항산화 식품으로는 늘 가장 먼저 이름이 오르는 편입니다.블루베리는
"치매에 좋다는 '이것', 잘못 먹고 있었습니다" 흡수율 20배 높이는 법 1. “강황은 좋은데 효과가 없는 이유, 흡수되지 않기 때문입니다”약사로 근무하면서 건강식품 상담을 할 때 강황이나 커큐민 관련 질문이 자주 나옵니다. 치매 예방이나 뇌 건강에 좋다는 이야기를 듣고 카레를 자주 먹거나 강황 가루를 따로 섭취하는 경우도 많습니다. 그런데 실제로는 기대만큼 효과를 느끼지 못하는 경우가 많습니다.그 이유는 단순합니다. 커큐민은
한국에선 "빼놓을 수 없는 국민 음식인데" 프랑스에선 먹을 줄도 모르는 의외의 건강식 ① “이걸 왜 안 먹죠?” 당연했던 음식한국 식탁에서는빠지지 않는 음식이 있습니다.찌개에도 들어가고반찬으로도 자주 올라옵니다.너무 익숙해서특별하게 생각하지 않습니다.바로 두부입니다.② 다른 나라에서는 낯선 이유하지만 일부 나라에서는두부가 익숙하지 않습니다.조리 방법도 잘 모르고식재료 자체가 낯선 경우가 많습니다.그래서 일부러 찾지 않으면접할 기회가 거의 없
“몸에 좋은 줄 알았는데…” 알고 보니 치매 위험 높이는 음식이었습니다. “몸에 좋은 줄 알았는데…” 알고 보니 치매 위험 높이는 음식이었습니다.목차참치 수은, 뇌 신경 손상 위험조개류 카드뮴, 인지기능 저하새우·문어, 중금금 손상복어 식중독, 치매 유발 위험한국인 해산물 섭취와 치매 관계치매 예방 해산물 7가지한 숟가락이 바꾸는 뇌 건강1. 참치 수은, 뇌 신경 손상 위험참치에는 수은이 축적됩니다. 수은은 뇌 신경을 손상시키고
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“봄마다 챙겨먹던 이 나물” 알고보니 간을 망가뜨리는 최악의 채소 1위였습니다 봄마다 챙겨 먹지만 더 조심해야 하는 나물봄만 되면 빠지지 않고 식탁에 오르는 나물이 있습니다.바로 고사리입니다.명절 반찬으로도 익숙하고, 평소 나물 반찬으로도 자주 먹어 더 안전한 음식처럼 느껴집니다.하지만 고사리는 원래 생으로 바로 먹는 나물이 아니고, 손질과 조리가 제대로 되지 않으면 독성 성분 문제가 생길 수 있어 주의가 필요합니다.문제는 고사리 자
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