"돈을 하수구에 버리는 꼴입니다" 절대 하면 안되는 영양제 복용법 4가지약사가 가장 자주 듣는 질문, 영양제는 언제 어떻게 먹어야 하나요약국에서 상담을 하다 보면 의외로 많은 분들이 이렇게 말씀합니다. “영양제는 그냥 생각날 때 먹으면 되는 거 아닌가요.” 건강을 위해 유산균, 비타민C, 오메가3 같은 영양제를 챙겨 드시는 분들이 정말 많습니다.하지만 복용 방법을 잘못 알고 있는 경우도 많습니다. 영양제는 약이 아니지만 섭취
계란 사서 "무작정 냉장고에 넣지 마세요" 식중독 원인이었습니다① 계란을 사면 바로 냉장고에 넣어야 할까"계란은 무조건 냉장 보관해야 안전하지 않나요?"많은 사람들이 계란을 사자마자 냉장고 문 칸에 넣는다.하지만 계란 보관 방식이 잘못되면 세균 오염 위험이 높아질 수 있다.특히 온도 변화가 반복되면 껍질 표면에 수분이 생긴다.이 수분이 세균 증식 환경을 만들 수 있다.그래서 계란은 단순히 냉장 보관만으로는 충분하지 않
피로회복제, 비타민 음료 마시면 힘 나던가요? "건강 음료들의 진실, 그냥 설탕물입니다"약사가 피로 상담을 할 때 꼭 하는 질문, 에너지 음료 드시나요약국에서 피로 상담을 하다 보면 많은 분들이 이렇게 말씀합니다. “힘이 없을 때는 비타500이나 박카스 한 병 마시면 좀 낫더라고요.” 실제로 한국에서는 피로할 때 이런 음료를 찾는 경우가 많습니다.하지만 저는 상담할 때 꼭 한 가지를 설명합니다. 이런 음료는 피로의 근본 원인을 해결하기보다는
“약보다 낫습니다” 참기름 매일 먹었을 때 몸의 변화입니다.“약보다 낫습니다” 참기름 매일 먹었을 때 몸의 변화입니다.목차참기름 한 방울에 숨은 항산화 폭탄3일차: 변비 해소, 장이 깨어나는 기적1주차: 피부 기름기 잡고 혈당 안정1개월차: 지방간 개선, 혈관 깨끗해짐한국인 밥상에 딱 맞는 참기름 섭취법다른 기름과 비교했을 때의 압도적 우위숟가락 한 번이 바꾸는 몸의 운명1. 참기름 한 방울에 숨은 항산화 폭탄참기
미나리 무침할 때 "절대 설탕 넣지 마세요 영양분 다 파괴됩니다" 대신 이렇게 하세요같은 채소도 어떻게 무치느냐가 건강을 바꿉니다약국에서 간 피로 상담이나 혈압 상담을 하다 보면 식단 이야기를 빼놓을 수 없습니다. 많은 분들이 채소를 먹고 있으니 건강에는 문제없다고 생각합니다. 그런데 실제로는 조리 방법 때문에 채소의 장점을 제대로 살리지 못하는 경우가 많습니다.특히 봄철에 많이 먹는 미나리 무침이 그렇습니다. 미나리는 간 건강과 해독에
"뇌졸중 환자들이 공통으로 먹었다" 자주 먹었더니 혈관 다 터지게 만든 최악의 음식뇌졸중은 혈관 건강과 밀접한 질환입니다뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하는 질환이다. 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨 같은 만성질환이 있는 사람에게서 위험이 높아지는 것으로 알려져 있다. 하지만 이런 질환의 배경에는 생활 습관과 식습관도 깊이 연결되어 있다. 특히 짠 음식과 나트륨 섭취가 많은 식단은 혈압 상승과 관련된 요인으로 자주 언급된다. 그래서
쓰레기통 "집안 이곳은 무조건 피하세요" 온 가족 건강 망친 지름길입니다.① 거실 쓰레기통, 왜 문제일까"쓰레기통은 거실에 두는 게 편하지 않나요?"많은 가정에서 휴지나 작은 쓰레기를 버리기 위해 거실에 쓰레기통을 둔다.하지만 거실은 가족이 가장 오래 머무는 공간이다.이 공간에 쓰레기통이 있으면 세균과 미생물 노출 가능성이 높아질 수 있다.특히 음식물이나 생활 쓰레기가 함께 버려지는 경우 문제가 커진다.그래서 위생 전문가들은 거
“라면도 국밥도 아니다” 한국인 대부분이 몰랐던 고혈압 부르는 '한국 음식 1위'고혈압의 원인은 생각보다 가까운 식탁에 있습니다고혈압은 한국에서 매우 흔한 만성질환 중 하나다. 많은 사람들이 짠 음식이나 국물 음식을 고혈압의 원인으로 떠올린다. 실제로 나트륨 섭취가 많아지면 혈압 상승과 관련이 있을 수 있기 때문에 식단 관리가 중요하다. 하지만 문제는 우리가 흔히 위험하다고 생각하는 음식뿐만 아니라 평소 아무 생각 없이 먹는 반찬에서도
“단 음식만 문제가 아니었습니다” 의외로 당뇨 위험 높이는 주범 1위 음식은?당뇨는 단순히 ‘단 음식’ 때문만은 아닙니다많은 사람들이 당뇨병의 원인을 설탕이 많이 들어간 음식에서만 찾는다. 케이크나 초콜릿 같은 달콤한 디저트만 줄이면 괜찮다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 실제로는 단 음식뿐 아니라 평소 자주 먹는 식사 구조도 혈당 관리에 영향을 줄 수 있다. 특히 정제 탄수화물이 많은 식단은 혈당 변화를 크게 만들 수 있는 식사
기생충 많은 걸로 "의사들 사이에선 금기시 되는 음식" 건강식이라고 속았습니다① “건강식이라 믿었는데… 정말 안전할까?” 연어의 숨은 오해"연어는 오메가3가 많아서 최고의 건강식 아닌가요?"많은 사람들이 연어를 대표적인 건강식 생선으로 생각한다.실제로 연어에는 오메가-3 지방산(EPA, DHA)이 풍부하다.하지만 생연어 섭취에는 의외의 위험 요소도 존재한다.특히 기생충 감염 위험 때문에 의료계에서는 생식에 주의를 강조한다.그래서 연
“이 음식 가급적 피하세요” 췌장암 환자들이 먹고 가장 후회한 음식입니다.“이 음식 가급적 피하세요” 췌장암 환자들이 먹고 가장 후회한 음식입니다.목차췌장암 환자들이 국수 먹고 후회하는 이유잔치국수 한 그릇이 췌장에 주는 3대 부담비빔국수가 더 위험한 3가지 이유병원 영양사 권장 췌장암 식사 원칙국수 대신 좋은 한국식 대체 메뉴국수 정말 먹어야 한다면 이렇게만오늘 그릇 앞에서 췌장이 보내는 마지막 경고1. 췌장암 환자들이 국수
“이게 이렇게 높다고?” 의외로 칼로리 미친 음식이었습니다.“이게 이렇게 높다고?” 의외로 칼로리 미친 음식이었습니다.목차한국 김밥 칼로리 충격 순위 TOP5김밥 한 줄=밥 1.5공기+참기름 기름진 진실참치김밥·불고기김밥, 고단백 신화 파괴튀김김밥·치즈김밥, 칼로리 2배 폭증김밥 30일 먹은 몸 변화 추적기한국식 저칼로리 김밥 변신 레시피김밥 포장 뜯는 손이 바꾸는 허리둘레1. 한국 김밥 칼로리 충격 순위 TOP5
아침에 커피 이렇게 먹어보세요 "높은 혈당을 안정화시키고 머리를 맑게 유지해줍니다"약사가 혈당 상담에서 자주 듣는 이야기, 아침 커피는 꼭 마신다는 분들약국에서 혈당 상담을 하다 보면 거의 빠지지 않는 질문이 있습니다. “아침에 커피 한 잔은 괜찮죠?” 많은 분들이 하루를 시작할 때 커피를 마십니다. 특히 한국에서는 아침 식사를 간단히 하고 커피를 마시는 문화가 자연스럽게 자리 잡았습니다.문제는 커피를 어떻게 마시느냐입니다. 같은 커피라
“건강한 줄 알았죠?” 매일 먹다 혈관이 막히는 음식이었습니다.“건강한 줄 알았죠?” 매일 먹다 혈관이 막히는 음식이었습니다.목차한국인 혈관질환 급증, 튀김 뒤 숨은 진실트랜스지방이 혈관 탄력 파괴하는 과정포화지방 LDL 콜레스테롤 폭증 메커니즘나트륨+기름 콤보, 혈압·혈관 동시 공격치킨 끊은 2주, 혈관에서 변화혈관 청소하는 한국식 대체 단백질치킨 박스 버리는 손이 바꾸는 심장박동1. 한국인 혈관질환 급증, 튀김 뒤
“매일 먹기만 했을뿐인데” 간세포를 재생시키는 기적의 반찬의 정체는?매일 먹기 쉬워서 더 강한 반찬간이 피곤하다고 느끼면 사람들은 보통 해장 음식이나 보약부터 떠올립니다.그런데 실제 식탁에서는 훨씬 평범한 반찬이 더 오래갑니다.바로 두부입니다.부드럽고 부담이 적어 매일 반찬으로 올리기 쉽고, 담백하게 먹기 좋은 대표 음식입니다.화려하지 않아서 오히려 더 자주 지나치게 됩니다.간세포 재생이라는 말보다 더 중요한 것두부를 먹는
"이런 사람 꼭 의심하세요" 췌장암 생기면 나타나는 증상 3가지"이런 사람 꼭 의심하세요" 췌장암 생기면 나타나는 증상 3가지목차췌장암이 늦게 발견되는 결정적 이유가장 먼저 나타나는 3가지 핵심 신호소화 이상이 초기 증상인 이유등 통증이 나타나는 메커니즘황달이 발생하는 구조췌장암 위험을 높이는 요인생존율을 바꾸는 핵심 대응 원칙1. 췌장암이 늦게 발견되는 결정적 이유췌장은 복부 깊숙이 위치해 초기 종양이 커질 때까지
버릴게 하나도 없습니다 "껍질째 먹어야 몸에 10배 좋다는" 이 과일① “껍질은 당연히 버렸습니다” 가장 흔한 습관과일을 먹을 때껍질은 무조건 제거하는 경우가 많습니다.깨끗하게 먹는다는 이유로껍질을 벗기는 것이 익숙해져 있습니다.그래서 아무 생각 없이그대로 버리는 경우도 많습니다.그중에서 절대 버리면 아쉬운 과일이 있습니다.바로 포도입니다.② 왜 껍질째 먹을까포도는껍질과 함께 먹는 경우가 많습니다.따로 제거하지 않아도바로
마트에서 "이런 양파 보인다면 제발 피하세요" 돈 주고 독을 산 겁니다① “겉만 멀쩡하면 괜찮은 줄 알았습니다” 가장 흔한 착각양파를 고를 때대부분은 크기나 단단함만 확인하는 경우가 많습니다.겉껍질이 깨끗해 보이면문제 없다고 생각하고 구매하게 됩니다.그래서 자세히 보지 않고그대로 장바구니에 담는 경우가 많습니다.그중에서 꼭 피해야 할 상태가 있습니다.바로 검은 곰팡이가 있는 양파입니다.② 어떤 모습이 위험할까껍질 틈이나뿌리
한국에선 "쓰레기 취급 음식인데" 일본에선 살 빼는 보약으로 불리는 음식① “이건 먹을 게 아니라고 생각했습니다” 가장 흔한 인식익숙하지 않은 식재료는처음부터 거부감이 드는 경우가 많습니다.특히 식감이나 모양이 낯설면아예 시도조차 하지 않는 경우도 많습니다.그래서 자연스럽게식탁에서 제외되는 경우가 많습니다.그중에서 평가가 완전히 다른 음식이 있습니다.바로 곤약입니다.② 왜 한국에서는 덜 먹을까곤약은일반 식단에서 자주 쓰이지 않
"냉장고에 넣었다면 당장 빼세요" 하루만 지나도 독으로 바뀝니다① “밥은 일단 냉장고에 넣었습니다” 가장 흔한 습관남은 밥이 생기면대부분은 바로 냉장고에 넣는 경우가 많습니다.상하지 않게 보관하려는 이유로당연한 방법처럼 생각합니다.그래서 별다른 고민 없이그대로 보관하는 경우가 많습니다.그중에서 꼭 주의해야 할 상황이 있습니다.바로 냉장고 밥입니다.② 왜 문제가 될 수 있을까밥은시간이 지나면서 상태가 변하는 음식입니다.
"돈을 하수구에 버리는 꼴입니다" 절대 하면 안되는 영양제 복용법 4가지 약사가 가장 자주 듣는 질문, 영양제는 언제 어떻게 먹어야 하나요약국에서 상담을 하다 보면 의외로 많은 분들이 이렇게 말씀합니다. “영양제는 그냥 생각날 때 먹으면 되는 거 아닌가요.” 건강을 위해 유산균, 비타민C, 오메가3 같은 영양제를 챙겨 드시는 분들이 정말 많습니다.하지만 복용 방법을 잘못 알고 있는 경우도 많습니다. 영양제는 약이 아니지만 섭취
계란 사서 "무작정 냉장고에 넣지 마세요" 식중독 원인이었습니다 ① 계란을 사면 바로 냉장고에 넣어야 할까"계란은 무조건 냉장 보관해야 안전하지 않나요?"많은 사람들이 계란을 사자마자 냉장고 문 칸에 넣는다.하지만 계란 보관 방식이 잘못되면 세균 오염 위험이 높아질 수 있다.특히 온도 변화가 반복되면 껍질 표면에 수분이 생긴다.이 수분이 세균 증식 환경을 만들 수 있다.그래서 계란은 단순히 냉장 보관만으로는 충분하지 않
피로회복제, 비타민 음료 마시면 힘 나던가요? "건강 음료들의 진실, 그냥 설탕물입니다" 약사가 피로 상담을 할 때 꼭 하는 질문, 에너지 음료 드시나요약국에서 피로 상담을 하다 보면 많은 분들이 이렇게 말씀합니다. “힘이 없을 때는 비타500이나 박카스 한 병 마시면 좀 낫더라고요.” 실제로 한국에서는 피로할 때 이런 음료를 찾는 경우가 많습니다.하지만 저는 상담할 때 꼭 한 가지를 설명합니다. 이런 음료는 피로의 근본 원인을 해결하기보다는
“약보다 낫습니다” 참기름 매일 먹었을 때 몸의 변화입니다. “약보다 낫습니다” 참기름 매일 먹었을 때 몸의 변화입니다.목차참기름 한 방울에 숨은 항산화 폭탄3일차: 변비 해소, 장이 깨어나는 기적1주차: 피부 기름기 잡고 혈당 안정1개월차: 지방간 개선, 혈관 깨끗해짐한국인 밥상에 딱 맞는 참기름 섭취법다른 기름과 비교했을 때의 압도적 우위숟가락 한 번이 바꾸는 몸의 운명1. 참기름 한 방울에 숨은 항산화 폭탄참기
미나리 무침할 때 "절대 설탕 넣지 마세요 영양분 다 파괴됩니다" 대신 이렇게 하세요 같은 채소도 어떻게 무치느냐가 건강을 바꿉니다약국에서 간 피로 상담이나 혈압 상담을 하다 보면 식단 이야기를 빼놓을 수 없습니다. 많은 분들이 채소를 먹고 있으니 건강에는 문제없다고 생각합니다. 그런데 실제로는 조리 방법 때문에 채소의 장점을 제대로 살리지 못하는 경우가 많습니다.특히 봄철에 많이 먹는 미나리 무침이 그렇습니다. 미나리는 간 건강과 해독에
"뇌졸중 환자들이 공통으로 먹었다" 자주 먹었더니 혈관 다 터지게 만든 최악의 음식 뇌졸중은 혈관 건강과 밀접한 질환입니다뇌졸중은 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하는 질환이다. 특히 고혈압, 고지혈증, 당뇨 같은 만성질환이 있는 사람에게서 위험이 높아지는 것으로 알려져 있다. 하지만 이런 질환의 배경에는 생활 습관과 식습관도 깊이 연결되어 있다. 특히 짠 음식과 나트륨 섭취가 많은 식단은 혈압 상승과 관련된 요인으로 자주 언급된다. 그래서
쓰레기통 "집안 이곳은 무조건 피하세요" 온 가족 건강 망친 지름길입니다. ① 거실 쓰레기통, 왜 문제일까"쓰레기통은 거실에 두는 게 편하지 않나요?"많은 가정에서 휴지나 작은 쓰레기를 버리기 위해 거실에 쓰레기통을 둔다.하지만 거실은 가족이 가장 오래 머무는 공간이다.이 공간에 쓰레기통이 있으면 세균과 미생물 노출 가능성이 높아질 수 있다.특히 음식물이나 생활 쓰레기가 함께 버려지는 경우 문제가 커진다.그래서 위생 전문가들은 거
“라면도 국밥도 아니다” 한국인 대부분이 몰랐던 고혈압 부르는 '한국 음식 1위' 고혈압의 원인은 생각보다 가까운 식탁에 있습니다고혈압은 한국에서 매우 흔한 만성질환 중 하나다. 많은 사람들이 짠 음식이나 국물 음식을 고혈압의 원인으로 떠올린다. 실제로 나트륨 섭취가 많아지면 혈압 상승과 관련이 있을 수 있기 때문에 식단 관리가 중요하다. 하지만 문제는 우리가 흔히 위험하다고 생각하는 음식뿐만 아니라 평소 아무 생각 없이 먹는 반찬에서도
“단 음식만 문제가 아니었습니다” 의외로 당뇨 위험 높이는 주범 1위 음식은? 당뇨는 단순히 ‘단 음식’ 때문만은 아닙니다많은 사람들이 당뇨병의 원인을 설탕이 많이 들어간 음식에서만 찾는다. 케이크나 초콜릿 같은 달콤한 디저트만 줄이면 괜찮다고 생각하는 경우가 많다. 하지만 실제로는 단 음식뿐 아니라 평소 자주 먹는 식사 구조도 혈당 관리에 영향을 줄 수 있다. 특히 정제 탄수화물이 많은 식단은 혈당 변화를 크게 만들 수 있는 식사
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“이 음식 가급적 피하세요” 췌장암 환자들이 먹고 가장 후회한 음식입니다. “이 음식 가급적 피하세요” 췌장암 환자들이 먹고 가장 후회한 음식입니다.목차췌장암 환자들이 국수 먹고 후회하는 이유잔치국수 한 그릇이 췌장에 주는 3대 부담비빔국수가 더 위험한 3가지 이유병원 영양사 권장 췌장암 식사 원칙국수 대신 좋은 한국식 대체 메뉴국수 정말 먹어야 한다면 이렇게만오늘 그릇 앞에서 췌장이 보내는 마지막 경고1. 췌장암 환자들이 국수
“이게 이렇게 높다고?” 의외로 칼로리 미친 음식이었습니다. “이게 이렇게 높다고?” 의외로 칼로리 미친 음식이었습니다.목차한국 김밥 칼로리 충격 순위 TOP5김밥 한 줄=밥 1.5공기+참기름 기름진 진실참치김밥·불고기김밥, 고단백 신화 파괴튀김김밥·치즈김밥, 칼로리 2배 폭증김밥 30일 먹은 몸 변화 추적기한국식 저칼로리 김밥 변신 레시피김밥 포장 뜯는 손이 바꾸는 허리둘레1. 한국 김밥 칼로리 충격 순위 TOP5
아침에 커피 이렇게 먹어보세요 "높은 혈당을 안정화시키고 머리를 맑게 유지해줍니다" 약사가 혈당 상담에서 자주 듣는 이야기, 아침 커피는 꼭 마신다는 분들약국에서 혈당 상담을 하다 보면 거의 빠지지 않는 질문이 있습니다. “아침에 커피 한 잔은 괜찮죠?” 많은 분들이 하루를 시작할 때 커피를 마십니다. 특히 한국에서는 아침 식사를 간단히 하고 커피를 마시는 문화가 자연스럽게 자리 잡았습니다.문제는 커피를 어떻게 마시느냐입니다. 같은 커피라
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“매일 먹기만 했을뿐인데” 간세포를 재생시키는 기적의 반찬의 정체는? 매일 먹기 쉬워서 더 강한 반찬간이 피곤하다고 느끼면 사람들은 보통 해장 음식이나 보약부터 떠올립니다.그런데 실제 식탁에서는 훨씬 평범한 반찬이 더 오래갑니다.바로 두부입니다.부드럽고 부담이 적어 매일 반찬으로 올리기 쉽고, 담백하게 먹기 좋은 대표 음식입니다.화려하지 않아서 오히려 더 자주 지나치게 됩니다.간세포 재생이라는 말보다 더 중요한 것두부를 먹는
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버릴게 하나도 없습니다 "껍질째 먹어야 몸에 10배 좋다는" 이 과일 ① “껍질은 당연히 버렸습니다” 가장 흔한 습관과일을 먹을 때껍질은 무조건 제거하는 경우가 많습니다.깨끗하게 먹는다는 이유로껍질을 벗기는 것이 익숙해져 있습니다.그래서 아무 생각 없이그대로 버리는 경우도 많습니다.그중에서 절대 버리면 아쉬운 과일이 있습니다.바로 포도입니다.② 왜 껍질째 먹을까포도는껍질과 함께 먹는 경우가 많습니다.따로 제거하지 않아도바로
마트에서 "이런 양파 보인다면 제발 피하세요" 돈 주고 독을 산 겁니다 ① “겉만 멀쩡하면 괜찮은 줄 알았습니다” 가장 흔한 착각양파를 고를 때대부분은 크기나 단단함만 확인하는 경우가 많습니다.겉껍질이 깨끗해 보이면문제 없다고 생각하고 구매하게 됩니다.그래서 자세히 보지 않고그대로 장바구니에 담는 경우가 많습니다.그중에서 꼭 피해야 할 상태가 있습니다.바로 검은 곰팡이가 있는 양파입니다.② 어떤 모습이 위험할까껍질 틈이나뿌리
한국에선 "쓰레기 취급 음식인데" 일본에선 살 빼는 보약으로 불리는 음식 ① “이건 먹을 게 아니라고 생각했습니다” 가장 흔한 인식익숙하지 않은 식재료는처음부터 거부감이 드는 경우가 많습니다.특히 식감이나 모양이 낯설면아예 시도조차 하지 않는 경우도 많습니다.그래서 자연스럽게식탁에서 제외되는 경우가 많습니다.그중에서 평가가 완전히 다른 음식이 있습니다.바로 곤약입니다.② 왜 한국에서는 덜 먹을까곤약은일반 식단에서 자주 쓰이지 않
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