암의 시작이었습니다 " 이 3가지 증상 보이면 늦었습니다" 꼭 기억하세요① “그냥 피곤해서 그런 줄 알았습니다” 가장 흔한 착각몸이 평소와 다르게 느껴질 때대부분은 피로나 스트레스로 넘기는 경우가 많습니다.그래서 특별한 문제로 생각하지 않고그대로 생활을 이어가는 경우가 많습니다.이렇게 작은 변화가 반복되면서중요한 신호를 놓치게 됩니다.그중에서 꼭 기억해야 할 변화가 있습니다.바로 원인 없는 체중 감소입니다.② 1가지, 이유 없
“유럽에선 기겁하는데 한국인만 먹습니다” 혈관 기름 쌓이는 식탁 위 1위 음식유럽 얘기보다 더 무서운 건 우리 식탁입니다라면국물은 너무 익숙해서 위험하다고 잘 느끼지 못합니다.뜨끈하고 얼큰해서 속을 풀어주는 음식처럼 느껴지기 때문입니다.하지만 문제는 라면보다 국물입니다.짠맛이 강한 국물을 자주 먹는 습관은 혈압과 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다.세계보건기구는 소금을 줄이면 혈압과 심장병 위험을 낮출 수 있다고 설명합니다.혈관을
유자차 대신 ''이 음료만 드세요'' 감기 효과에 직방입니다.유자차 대신 ''이 음료만 드세요'' 감기 효과에 직방입니다.목차옥수수가 감기에 왜 최고인지유자차와 비교한 옥수수차의 장점한국인 면역력에 딱 맞는 영양 성분집에서 3분 만에 만드는 옥수수차 레시피감기 초기부터 회복기까지 섭취 타이밍시판 제품 고르는 법과 주의점매일 챙겨 먹는 환절기 면역 루틴1. 옥수수가 감기에 왜 최고인지옥수수에는 비타민 B군, 철분, 칼
“멸치, 두부 다 제쳤다” 생각보다 뇌 신경을 도와주는 의외의 반찬 1위는?생선도 아닌데 의외로 자주 거론됩니다뇌에 좋은 반찬이라고 하면 많은 사람이 고등어나 연어부터 떠올립니다.그런데 의외로 식탁에서 더 쉽게 만날 수 있으면서, 뇌 신경 이야기에서 자주 이름이 오르는 반찬이 있습니다.바로 새우입니다.새우는 단백질이 들어 있는 해산물일 뿐 아니라, 뇌와 신경에 필요한 영양을 함께 담고 있어 더 눈길을 끕니다.너무 흔해서 오히려 대
“한국인들은 꼭 드세요” 브로콜리·양배추도 밀려난, 먹기만 해도 암 예방 되는 채소는?암 예방에서 중요한 것은 ‘채소 섭취 습관’입니다암은 한 가지 원인으로 발생하는 질환이 아니라 다양한 요인이 복합적으로 작용하면서 나타난다. 유전적 요인도 있지만 생활 습관과 식습관 역시 중요한 영향을 준다. 세계 여러 연구에서도 채소와 과일 섭취가 많은 식단이 건강 유지에 도움이 될 수 있다는 결과들이 보고되어 왔다. 특히 식이섬유와 항산화 성분이 풍부한
“지금까지 몰랐다” 평소에 먹는 ‘이 과일’은 껍질 채 먹어야 수명이 7년 늘어납니다과일의 영양은 ‘껍질’에 많이 들어 있습니다많은 사람들이 과일을 먹을 때 껍질을 벗기는 것이 당연하다고 생각한다. 위생이나 식감 때문에 껍질을 제거하고 먹는 습관이 익숙하기 때문이다. 하지만 일부 과일은 껍질에 더 많은 영양 성분이 들어 있는 경우도 있다. 특히 항산화 성분과 식이섬유는 과일의 껍질 부분에 풍부하게 존재하는 경우가 많다. 그래서 영양학에서는
자꾸 온 몸이 붓고 피곤하다면 '이렇게' 해보세요 "수액 맞는 거 보다 훨씬 좋아집니다"1. 요즘 왜 이렇게 붓고 피곤한 걸까요?요즘 아침에 일어나면 손이 퉁퉁 붓고 얼굴도 잘 안 빠지더라고요. 나이 들어서 그런가 싶었는데, 병원 갔더니 “알부민 수치가 조금 낮네요”라는 말을 들었습니다. 그때 처음 알부민이라는 걸 제대로 알게 됐어요.저처럼 40~50대 되면 피곤함, 붓기, 면역 저하가 동시에 오는 경우 많습니다. 오늘은 단백질 끝판왕이라고
아침밥 대신 "이 음식들" 먹으면 혈관이 싹 청소됩니다. 건강해 지는 슈퍼 푸드 3가지약사가 아침마다 권하는 선택, 혈관이 편안해지는 아침 음식 이야기안녕하세요. 약국에서 혈압, 콜레스테롤 상담을 하다 보면 “아침을 꼭 밥으로 먹어야 하나요?”라는 질문을 자주 받아요.약사 입장에서 솔직히 말씀드리면, 아침은 꼭 밥이 아니어도 괜찮아요. 오히려 어떤 분들에겐 밥보다 더 나은 선택이 있어요. 특히 혈관 건강이 걱정되는 분들이라면요.오늘은 자극적
"50대부터 이렇게 행동하면 살찝니다" 중년에 하면 안되는 최악의 습관 3가지약사가 솔직히 말합니다, 50대 이후 살이 찌는 건 ‘의지 문제’가 아닙니다약국에서 50대 이후 분들과 상담하다 보면 이런 말을 정말 많이 들어요.“먹는 양은 줄었는데 왜 살이 찔까요?”약사로서 분명히 말씀드리고 싶은 건, 이 시기의 체중 증가는 게을러서도, 의지가 약해서도 아니라는 점이에요. 몸의 구조와 대사 환경이 완전히 달라졌기 때문이에요. 그런데도
고기 굽고 남은 기름, 키친타올로 닦으시나요? "종이 찌꺼기 타고 암 유발합니다" 대신 이렇게 해보세요조리 환경이 건강을 좌우합니다약국에서 위장 상담이나 피부 트러블 상담을 하다 보면 의외로 식사 환경 이야기가 자주 나옵니다. “집에서 고기 자주 구워 먹어요”라는 말을 들으면 저는 한 가지를 더 묻습니다. 고기 굽고 난 뒤 기름은 어떻게 처리하세요.대부분의 가정에서는 팬에 남은 기름을 키친타올로 닦아내고 다시 사용하거나 세척합니다. 겉보기에는 깨끗해 보이지
몸 저리고 감기 걸리고 할 때 꼭 드세요 ''수액 맞은 것처럼'' 컨디션이 살아납니다.몸 저리고 감기 걸리고 할 때 꼭 드세요 ''수액 맞은 것처럼'' 컨디션이 살아납니다.목차몸이 저리고 감기 기운이 올 때 왜 더 처질까해물파전이 컨디션 회복 음식으로 주목받는 이유몸이 으슬으슬할 때 재료가 더 중요한 이유한국식 재료가 주는 수분과 영양의 힘너무 기름지지 않게 먹는 방법감기 초기와 피로감이 심할 때 함께 챙길 것해물파전이 주는 따뜻한 회복감1
“삼겹살도 곱창도 아니었습니다” 자주 먹으면 40대 이후에 통풍을 부르는 최악의 음식통풍의 핵심은 ‘요산’입니다통풍은 체내 요산 수치가 높아지면서 관절에 요산 결정이 쌓이는 질환이다. 요산은 퓨린이 분해되면서 생성된다. 문제는 요산이 과도하게 생성되거나 배출이 잘 되지 않을 때다. 40대 이후에는 신장 기능과 대사 능력이 점점 떨어지기 때문에 더 취약해진다.맥주는 퓨린과 알코올이 동시에 작용합니다많은 사람들이 고기만 통풍의 원인이라고 생각
“소고기보다 더 좋습니다” 50대 이후 근육빠지는걸 막아주는 음식 1위소고기보다 더 의외인 단백질50대가 지나면 예전처럼 먹는데도 허벅지가 먼저 가늘어지고, 앉았다 일어나는 동작이 유난히 힘들게 느껴질 때가 많습니다.이럴수록 사람들은 소고기부터 떠올리지만, 실제 식탁에서는 더 자주 올리기 쉬운 음식이 따로 있습니다.바로 오징어입니다.반찬으로도 익숙하고, 값 부담도 비교적 덜해 꾸준히 먹기 좋은 단백질 식재료입니다.너무 흔해서
"팔굽혀펴기, 10분 걷기도 아니다" 100살까지 잔병치레 없이 살게 해준 운동 1위① “이거 하나만 꾸준히 했습니다” 공통된 습관오래 건강한 사람들 이야기를 들어보면비슷한 말이 하나 나옵니다.“대단한 운동은 안 했어요.”“이거 하나만 꾸준히 했습니다.”그 중심에 있는 건의외로 단순한 ‘스트레칭’입니다.② 왜 스트레칭이 중요할까스트레칭은 가볍게 생각하기 쉽습니다.하지만 몸의 긴장을 풀고관절 움직임을 유지하는 데 중요합니다.이 기본이 무너지
부엌에 ''이 물건'' 당장 갖다 버리세요, 우리 가족 골병들게 만든 원인입니다.① “설거지 도구인데 왜 더럽다는 말이 나올까?” 주방 수세미의 충격적인 진실"수세미는 매일 물로 헹구니까 깨끗한 거 아닌가요?"많은 사람들이 이렇게 생각한다.하지만 주방 수세미는 가정에서 세균 밀도가 가장 높은 물건 중 하나다.독일 푸르트방겐 대학 연구에서는 수세미 1㎤에서 최대 10⁷~10⁹개의 세균이 검출되었다.이는 화장실 변기 표면보다 높은 수준의
"50대 이후 무조건 해보세요" 수영보다 3배 효과 좋다는 이 운동목차수영보다 3배 칼로리 소모, 줄넘기의 놀라운 효능50대 이후 근감소증·골다공증에 딱 맞는 운동스텝퍼·필라테스·실내자전거와 비교한 장점한국인 생활에 최적화된 줄넘기 실전 루틴관절 부담 줄이는 안전한 시작 방법한국식 식단과 연계한 다이어트·근력 관리매일 10분이 바꾸는 1년 후 몸의 차이1. 수영보다 3배 칼로리 소모, 줄넘기의 놀라운 효능줄넘기 10분은
“한국인들이 매일 먹는 반찬인데” 혈관 막히게 만든 뜻밖의 반찬 정체는?매일 먹는 반찬이라 더 의심하지 않습니다한국 식탁에서 가장 자주 오르는 반찬을 꼽으면 김치를 빼기 어렵습니다.없으면 허전하고, 있으면 당연한 반찬처럼 느껴집니다.채소로 만들고 발효까지 거쳤으니 건강에만 좋을 것이라 믿는 경우도 많습니다.하지만 문제는 김치가 몸에 좋으냐 나쁘냐보다, 얼마나 자주 많이 먹고 있느냐에 있습니다.혈관을 힘들게 하는 건 기름보다 짠
“한순간에 인생을 망칩니다” 먹자마자 혈관 딱딱하게 만드는 의외의 음식한순간에 맛은 좋지만 혈관에는 가장 무거운 음식튀김류 중에서 하나만 딱 고르라면 가장 먼저 조심해야 할 음식은 돈가스입니다.겉은 바삭하고 속은 부드러워 한 끼 식사로 만족감이 크지만, 바로 그 점 때문에 더 쉽게 과식하게 됩니다.먹자마자 혈관이 딱딱해진다고 단정할 수는 없지만, 이런 식사가 반복되면 혈관 건강에는 분명 불리한 방향으로 작용할 수 있습니다.튀
''가끔이라도 먹지 마세요'' 투석 환자가 먹고 제일 후회한 음식 1위입니다.''가끔이라도 먹지 마세요'' 투석 환자가 먹고 제일 후회한 음식 1위입니다.목차‘조금 먹었을 뿐인데…’ 투석 환자들이 후회한 이유고구마, 건강식으로 알려졌지만 ‘신장에는 독’자두, 달콤한 과일 속에 숨은 함정투석 환자에게 ‘칼륨’은 생명선이다한국인 식단에서 감춰진 위험 조합먹을 수 있는 대체 식품, 선택의 지혜건강식이라는 착각에서 벗어날 때 몸이 편해진다
"치킨도, 피자도 아니었다.." 의사들이 야식으로 먹으면 평생 후회한다는 의외의 음식① “이건 괜찮겠지” 가장 많이 속는 순간야식이라고 하면치킨이나 피자를 먼저 떠올립니다.그래서 다른 음식은덜 부담된다고 생각합니다.“이 정도는 괜찮겠지”이렇게 방심하게 됩니다.그런데 의외의 음식이 문제가 됩니다.② 의외의 음식, 라면많은 사람들이가볍게 먹는 야식이 있습니다.바로 라면입니다.간단하고 빠르게 먹을 수 있어서밤에 자주 찾게 됩니다.그래서 습관이
암의 시작이었습니다 " 이 3가지 증상 보이면 늦었습니다" 꼭 기억하세요 ① “그냥 피곤해서 그런 줄 알았습니다” 가장 흔한 착각몸이 평소와 다르게 느껴질 때대부분은 피로나 스트레스로 넘기는 경우가 많습니다.그래서 특별한 문제로 생각하지 않고그대로 생활을 이어가는 경우가 많습니다.이렇게 작은 변화가 반복되면서중요한 신호를 놓치게 됩니다.그중에서 꼭 기억해야 할 변화가 있습니다.바로 원인 없는 체중 감소입니다.② 1가지, 이유 없
“유럽에선 기겁하는데 한국인만 먹습니다” 혈관 기름 쌓이는 식탁 위 1위 음식 유럽 얘기보다 더 무서운 건 우리 식탁입니다라면국물은 너무 익숙해서 위험하다고 잘 느끼지 못합니다.뜨끈하고 얼큰해서 속을 풀어주는 음식처럼 느껴지기 때문입니다.하지만 문제는 라면보다 국물입니다.짠맛이 강한 국물을 자주 먹는 습관은 혈압과 혈관 건강에 부담을 줄 수 있습니다.세계보건기구는 소금을 줄이면 혈압과 심장병 위험을 낮출 수 있다고 설명합니다.혈관을
유자차 대신 ''이 음료만 드세요'' 감기 효과에 직방입니다. 유자차 대신 ''이 음료만 드세요'' 감기 효과에 직방입니다.목차옥수수가 감기에 왜 최고인지유자차와 비교한 옥수수차의 장점한국인 면역력에 딱 맞는 영양 성분집에서 3분 만에 만드는 옥수수차 레시피감기 초기부터 회복기까지 섭취 타이밍시판 제품 고르는 법과 주의점매일 챙겨 먹는 환절기 면역 루틴1. 옥수수가 감기에 왜 최고인지옥수수에는 비타민 B군, 철분, 칼
“멸치, 두부 다 제쳤다” 생각보다 뇌 신경을 도와주는 의외의 반찬 1위는? 생선도 아닌데 의외로 자주 거론됩니다뇌에 좋은 반찬이라고 하면 많은 사람이 고등어나 연어부터 떠올립니다.그런데 의외로 식탁에서 더 쉽게 만날 수 있으면서, 뇌 신경 이야기에서 자주 이름이 오르는 반찬이 있습니다.바로 새우입니다.새우는 단백질이 들어 있는 해산물일 뿐 아니라, 뇌와 신경에 필요한 영양을 함께 담고 있어 더 눈길을 끕니다.너무 흔해서 오히려 대
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“지금까지 몰랐다” 평소에 먹는 ‘이 과일’은 껍질 채 먹어야 수명이 7년 늘어납니다 과일의 영양은 ‘껍질’에 많이 들어 있습니다많은 사람들이 과일을 먹을 때 껍질을 벗기는 것이 당연하다고 생각한다. 위생이나 식감 때문에 껍질을 제거하고 먹는 습관이 익숙하기 때문이다. 하지만 일부 과일은 껍질에 더 많은 영양 성분이 들어 있는 경우도 있다. 특히 항산화 성분과 식이섬유는 과일의 껍질 부분에 풍부하게 존재하는 경우가 많다. 그래서 영양학에서는
자꾸 온 몸이 붓고 피곤하다면 '이렇게' 해보세요 "수액 맞는 거 보다 훨씬 좋아집니다" 1. 요즘 왜 이렇게 붓고 피곤한 걸까요?요즘 아침에 일어나면 손이 퉁퉁 붓고 얼굴도 잘 안 빠지더라고요. 나이 들어서 그런가 싶었는데, 병원 갔더니 “알부민 수치가 조금 낮네요”라는 말을 들었습니다. 그때 처음 알부민이라는 걸 제대로 알게 됐어요.저처럼 40~50대 되면 피곤함, 붓기, 면역 저하가 동시에 오는 경우 많습니다. 오늘은 단백질 끝판왕이라고
아침밥 대신 "이 음식들" 먹으면 혈관이 싹 청소됩니다. 건강해 지는 슈퍼 푸드 3가지 약사가 아침마다 권하는 선택, 혈관이 편안해지는 아침 음식 이야기안녕하세요. 약국에서 혈압, 콜레스테롤 상담을 하다 보면 “아침을 꼭 밥으로 먹어야 하나요?”라는 질문을 자주 받아요.약사 입장에서 솔직히 말씀드리면, 아침은 꼭 밥이 아니어도 괜찮아요. 오히려 어떤 분들에겐 밥보다 더 나은 선택이 있어요. 특히 혈관 건강이 걱정되는 분들이라면요.오늘은 자극적
"50대부터 이렇게 행동하면 살찝니다" 중년에 하면 안되는 최악의 습관 3가지 약사가 솔직히 말합니다, 50대 이후 살이 찌는 건 ‘의지 문제’가 아닙니다약국에서 50대 이후 분들과 상담하다 보면 이런 말을 정말 많이 들어요.“먹는 양은 줄었는데 왜 살이 찔까요?”약사로서 분명히 말씀드리고 싶은 건, 이 시기의 체중 증가는 게을러서도, 의지가 약해서도 아니라는 점이에요. 몸의 구조와 대사 환경이 완전히 달라졌기 때문이에요. 그런데도
고기 굽고 남은 기름, 키친타올로 닦으시나요? "종이 찌꺼기 타고 암 유발합니다" 대신 이렇게 해보세요 조리 환경이 건강을 좌우합니다약국에서 위장 상담이나 피부 트러블 상담을 하다 보면 의외로 식사 환경 이야기가 자주 나옵니다. “집에서 고기 자주 구워 먹어요”라는 말을 들으면 저는 한 가지를 더 묻습니다. 고기 굽고 난 뒤 기름은 어떻게 처리하세요.대부분의 가정에서는 팬에 남은 기름을 키친타올로 닦아내고 다시 사용하거나 세척합니다. 겉보기에는 깨끗해 보이지
몸 저리고 감기 걸리고 할 때 꼭 드세요 ''수액 맞은 것처럼'' 컨디션이 살아납니다. 몸 저리고 감기 걸리고 할 때 꼭 드세요 ''수액 맞은 것처럼'' 컨디션이 살아납니다.목차몸이 저리고 감기 기운이 올 때 왜 더 처질까해물파전이 컨디션 회복 음식으로 주목받는 이유몸이 으슬으슬할 때 재료가 더 중요한 이유한국식 재료가 주는 수분과 영양의 힘너무 기름지지 않게 먹는 방법감기 초기와 피로감이 심할 때 함께 챙길 것해물파전이 주는 따뜻한 회복감1
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“소고기보다 더 좋습니다” 50대 이후 근육빠지는걸 막아주는 음식 1위 소고기보다 더 의외인 단백질50대가 지나면 예전처럼 먹는데도 허벅지가 먼저 가늘어지고, 앉았다 일어나는 동작이 유난히 힘들게 느껴질 때가 많습니다.이럴수록 사람들은 소고기부터 떠올리지만, 실제 식탁에서는 더 자주 올리기 쉬운 음식이 따로 있습니다.바로 오징어입니다.반찬으로도 익숙하고, 값 부담도 비교적 덜해 꾸준히 먹기 좋은 단백질 식재료입니다.너무 흔해서
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