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건강의 모든것, Author at 뷰어스 - Page 64 of 104

건강의 모든것 (2073 Posts)

  • 뼈 건강 20년 젊게 해주는 고칼슘 "이 과일" 꼭 드세요 ⚠️ 뼈 건강 20년 젊게 해주는 고칼슘 "이 과일" 꼭 드세요“매일 아침마다 이 과일을 한 알씩 먹었을 뿐인데 골밀도 수치가 확 올라갔어요.” 실제로 뼈가 약해지는 중년 여성이나 노년층 사이에서 ‘이 과일’이 칼슘 흡수를 돕고 뼈의 밀도를 높이는 데 큰 도움을 준다는 사례가 계속 보고되고 있습니다.대부분 사람들이 칼슘을 우유나 멸치에서만 얻는다고 생각하지
  • “이 음식” 계속 먹으면 길 걷다 빈혈로 갑자기 쓰러질 수 있습니다 어지럽고 숨 찬 증상, 철분 부족이 원인일 수 있습니다계단 몇 개만 올라가도 숨이 가쁘고, 가만히 있어도 머리가 띵하고 멍한 느낌이 든다면 단순 피로가 아니라 철분 결핍성 빈혈일 수 있습니다.특히 여성에게 흔한 철분 부족은 단지 섭취량이 부족한 게 아니라, 흡수를 방해하는 식습관이 쌓여 생기는 경우가 많습니다. 아무리 고기나 시금치를 먹어도, 그 철분이 몸
  • 과일 속 "이 성분 사실 간암세포 3배 증가" 최악이다? 달콤한 과일을 먹으며 “이건 천연당이니까 괜찮아”라고 생각해본 적, 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 특히 건강을 위해 단순당 섭취를 줄이고 설탕을 피하는 사람들이 많아진 요즘, ‘과일 속 당은 괜찮다’는 인식은 꽤 널리 퍼져 있다. 그러나 최근 여러 의학·영양학 연구에서는 과일 속 당, 그중에서도 ‘과당(Fructose)’이 간 건강에 매우 심각한 영향을 줄
  • 건강한 줄 알았는데 "신장 다 망가진다"의외의 차 몸에 좋다는 이유로 매일같이 차를 마시는 사람들이 많다. 커피 대신 건강을 챙기겠다며 결명자차, 우엉차, 옥수수수염차 같은 전통차를 선택하는 경우도 흔하다. 실제로 이런 차들은 항산화 성분, 이뇨 작용, 혈압 조절 효과 등을 가진다고 알려져 있으며, 시중에서도 ‘신장에 좋다’, ‘독소를 배출한다’는 문구와 함께 판매되는 경우가 많다.하지만 문제는 이들 차의
  • 12KG 감량한 심진화 아침에 "이 음식", 뭐 먹고 뺐는지 보니? 심진화가 12kg 감량하고도 아침에 먹는 음식은?개그우먼 심진화가 12kg 감량 후에도 꾸준히 건강 관리를 이어가고 있습니다. 최근 그녀는 아침 식단을 공개하며 식습관 관리에 대한 관심을 모았는데요.심진화의 접시 위에는 단출하지만 알찬 식단, 바로 사과와 삶은 달걀이 놓여 있었습니다. 그녀의 감량 식단이 단순히 굶는 방식이 아니라, 건강하게 ‘잘 먹는 다이
  • "위장병" 있다면 무조건 드세요. 고추냉이가 위를 살립니다 "위장병" 있다면 무조건 드세요. 고추냉이가 위를 살립니다속이 더부룩하고 소화가 잘 안 되는 느낌,잦은 트림이나 메스꺼움, 식후 복부 팽만감이 반복된다면단순한 위염을 넘어 만성적인 위장 기능 저하일 수 있습니다.요즘처럼 외식이 잦고, 기름진 음식, 자극적인 양념이 많은 식생활 속에서위는 매일 강한 자극을 받고 있습니다.특히 한국인의 식단은 김치, 찌개, 매
  • "하루 수면 8시간 위험합니다" 의사가 말하는 올바른 수면시간 지금까지 우리는 ‘하루 8시간 수면’이 건강에 가장 이상적이라고 배워왔다. 교과서, 방송, 전문가 인터뷰까지 거의 모든 매체가 8시간 수면을 기준선으로 삼아 왔고, 6시간 이하는 ‘수면 부족’, 9시간 이상은 ‘수면 과다’로 분류해왔다. 그런데 최근 일부 의과대학 교수와 수면의학 전문가들은 이 통념에 의문을 던지고 있다. "꼭 8시간 잘 필요는 없다"는 주
  • "하루 한 끼"로 이 음식 바꾸면 10년 젊어집니다 ⚠️ 하루 한 끼, 이것만 바꿨더니 10년은 젊어졌다는 후기“피부 톤이 확 달라졌어요. 속도 가볍고, 얼굴도 밝아졌다는 말 많이 듣습니다.”실제로 건강을 회복한 사람들의 공통된 후기에는 ‘한 끼 식단’을 바꿨다는 이야기가 빠지지 않아요. 그중에서도 가장 강력한 효과를 준 음식은 의외로 ‘잡곡밥+채소+단백질’ 조합입니다.단순히 덜 먹는 게 아니라, 몸이 필요
  • "손발이 얼음처럼 차가웠다면?" 이 음식 하나로 수족냉증 싹 사라집니다 "손발이 얼음처럼 차가웠다면?" 이 음식 하나로 수족냉증 싹 사라집니다날씨가 쌀쌀하지 않아도 손과 발이 항상 차가운 분들이 계십니다.여름에도 양말을 벗지 못하고, 겨울에는 핫팩이 없으면 밖에 나가기 어려울 정도라면**‘수족냉증’**을 의심해볼 수 있습니다.수족냉증은 단순히 말초혈관의 순환 문제가 아니라체내 대사, 자율신경, 호르몬 균형과 깊은 연관이 있는
  • "톱스타 헬스 트레이너"의 영업 비밀인 50대 다이어트 식단? ⚠️ 50대가 확실하게 빠지는 식단, 따로 있습니다“20대처럼 굶거나 운동만 해선 절대 안 빠져요.”실제로 톱스타들의 몸을 관리해주는 헬스 트레이너들이 입을 모아 강조하는 말입니다. 특히 50대 이후엔 근육 손실 없이 ‘지방만’ 줄이는 전략이 핵심인데, 그 중심엔 ‘제대로 짜인 식단’이 있어요. 운동보다 먼저 바꿔야 할 건 식탁이라는 말이 괜히 나온 게 아
  • 고혈압, 이 습관으로 빠르게 낮출 수 있습니다 고혈압, 이 습관으로 빠르게 낮출 수 있습니다고혈압은 대표적인 '조용한 살인자'라고 불립니다.특별한 증상이 없지만, 방치하면 뇌졸중, 심근경색, 만성 신부전 등 치명적인 질환으로 이어질 수 있는 만성 질환입니다.많은 분들이 혈압을 관리하기 위해 약에 의존하거나, 식사 때만 염분을 줄이는 방법만 떠올리곤 합니다.하지만 고혈압 관리는 하루 중 한두 끼 조심하는
  • 매일 해먹는데 "변기통 그대로 퍼먹는꼴" 진짜 위험합니다 에어프라이어는 현대 주방에서 필수 가전으로 자리 잡았다. 기름 없이 바삭하게 조리할 수 있다는 장점 때문에 다이어트 식단은 물론, 간편식 조리, 냉동식품 해동, 생선·고기 구이 등 활용 범위도 넓다. 하지만 이런 일상 속 편리함 뒤에는 의외로 심각한 위생 문제가 숨어 있다.최근 일부 소비자 실험에서는 세척을 충분히 하지 않은 에어프라이어의 바닥면, 망 틈새
  • 50대 톱스타 연예인들이 "이 음식", 뭐 먹는지 봤더니? ⚠️ 50대에도 피부·몸매 다 지키는 비결, 식단부터 다릅니다드라마나 방송에서 활약 중인 50대 톱스타들, 도대체 어떻게 여전히 날렵한 몸매와 탄력 있는 피부를 유지할까 궁금한 적 있죠?알고 보면 그 비결은 따로 있는 게 아니라 ‘매일 먹는 음식’에 있습니다. 무조건 적게 먹는 게 아니라, 몸에 이로운 음식으로 대체하는 똑똑한 식습관이 비결이었죠. 톱스타
  • 이 음식 계속 먹다보면 "가슴이 답답하고 숨 쉬기 힘들어집니다" 알레르기? 단순 체질 아닌 ‘식습관’의 문제일 수 있습니다가끔 숨이 답답하고 콧물, 재채기, 기침이 반복되는 증상.단순 감기인 줄 알았는데 천식이나 알레르기 진단을 받는 경우가 많습니다. 특히 아이들이나 천식 이력이 있는 사람이라면 더 민감하게 반응하죠.그런데 많은 사람들이 놓치는 사실이 있습니다. 그 증상을 악화시키는 원인이 바로 ‘매일 먹는 음식’일 수
  • 이렇게 드셔 보세요, 살이 무섭게 "10KG 빠지는" 순두부 ⚠️ 순두부 하나로 10kg 뺀 사람들의 공통점“다이어트 중에 유일하게 배부르게 먹었던 음식이 순두부였어요.” 실제 체중 감량에 성공한 이들의 후기에서 자주 등장하는 음식이 바로 ‘순두부’입니다.순두부는 칼로리는 낮고 포만감은 높은 데다, 조리법도 간단해서 다이어트 식단으로 딱 맞는 식재료죠. 특히 저녁 식사로 순두부를 선택하면 자연스럽게 탄수화물 섭취를
  • "대장암 예방 이것만 드시면 됩니다" 대장암 예방 최고 음식 대장암은 국내 암 발생률 1위, 사망률도 상위권을 기록하는 대표적인 질환이다. 특히 50대 이후의 남성에서 급증하는 경향이 강하지만, 최근에는 30~40대 젊은 층에서도 대장암 진단 사례가 꾸준히 늘고 있어 경각심이 커지고 있다. 그만큼 대장암은 식습관, 장 환경, 염증 상태 등과 밀접한 연관이 있고, 예방을 위해선 식사 패턴과 음식 선택이 결정적이다.우리
  • 최근들어 눈이 침침하다면 "이 간식" 절대 드시면 안됩니다 시력 저하, 스마트폰 때문만은 아닙니다눈이 쉽게 피로하고 시야가 흐릿해지는 증상.스마트폰과 화면 노출이 원인처럼 보이지만 사실 식습관 역시 중요한 원인 중 하나입니다. 특히 매일 먹는 간식 중 당분이 높은 가공 간식은 눈 건강에 직접적인 악영향을 줄 수 있습니다.이런 간식은 단순히 살만 찌우는 게 아니라 망막을 손상시키고 시신경 기능을 떨어뜨릴 수 있는 위
  • 응급실 실려간 40대 간암 환자 원인은 "이 음식"? ⚠️ 40대 간암 환자, 응급실로 실려간 충격적 이유“갑자기 복부 통증이 심해서 쓰러졌어요.” 40대 남성 B씨는 평소 특별한 질환 없이 건강하다고 자부했지만, 갑작스러운 복통과 구토 증상으로 응급실에 실려갔습니다. 정밀 검진 결과는 충격적이었습니다.바로 간암 말기. 술도 자주 마시지 않았던 그는 도무지 이해할 수 없었죠. 하지만 원인은 늘 습관처럼 먹던
  • 신체나이 20대로 만들어주는 식습관? 꼭 실천해 보세요 신체나이 20대로 만들어주는 식습관? 꼭 실천해 보세요“실제 나이는 숫자일 뿐”이라는 말, 자주 들어보셨을 겁니다.하지만 정말 중요한 건 겉으로 보이는 나이가 아니라 **‘신체 나이’**입니다.같은 나이대라고 해도 어떤 사람은 활력이 넘치고, 어떤 사람은 쉽게 피로하고 잔병치레가 잦습니다.그 차이는 단순히 유전이나 운동만의 문제가 아닙니다.매일의 식습관이
  • "이 것" 잘못 먹으면 "전립선암" 걸립니다. 50대 조심하세요 "이 것" 잘못 먹으면 "전립선암" 걸립니다. 50대 조심하세요50대 이후 남성 건강에서 가장 민감한 주제 중 하나가 바로 전립선입니다.잔뇨감, 빈뇨, 야간뇨와 같은 증상이 서서히 시작되더라도 대수롭지 않게 넘기기 쉽지만,이런 변화들은 전립선비대증이나 전립선암의 초기 신호일 수 있습니다.전립선암은 나이에 따라 유병률이 급격히 높아지는 암입니다.특히 50대
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