양치할 때 입천장도 닦아야 한다? 진실은?양치할 때 대부분은 치아와 잇몸, 혀만 신경 씁니다. 그런데 가끔 “입천장도 닦아야 한다”는 이야기를 들어보신 적 있을 겁니다. 실제로 일부에서는 입천장에도 세균이 많기 때문에 닦아야 한다고 말하기도 합니다. 과연 정말 필요한 행동일까요? 결론부터 말하면 입천장을 굳이 칫솔로 닦을 필요는 없는 경우가 대부분입니다. 입속 세균은 어디에 많을까? 입안에는
찜질방이 "독이 되는" 몸 상태 네가지피로가 쌓였을 때 많은 사람들이 찾는 곳이 바로 찜질방입니다. 따뜻한 온기에 몸을 맡기고 땀을 흘리고 나면 몸이 가벼워지는 느낌이 들죠. 혈액순환이 좋아지고 근육이 풀리는 효과도 있어 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 특정 질환이 있는 경우에는 찜
두부 + 시금치, 건강식 조합인데… 신장에는 문제라고?두부와 시금치는 ‘건강식의 대표 조합’처럼 느껴집니다. 단백질이 풍부한 두부, 철분과 엽산이 많은 시금치. 특히 갱년기 이후 여성분들께는 뼈 건강과 빈혈 예방을 위해 자주 권하는 식재료죠. 그런데 일부에서는 “두부와 시금치를 같이 먹으면 신장에 안 좋다”는 이야기도 있습니다. 과연 사실일까요? 왜 이런 말이 나왔을까? 핵심은 ‘옥살산’ 때문입니다.
"고구마 많이 먹으면 피부 노래진다?" 카로틴 혈증 부르는 음식 TOP 5다이어트한다고 고구마 매일 챙겨 드시나요? 혹은 당근 주스에 시금치 스무디까지 꼬박꼬박 챙기는 분이라면, 주목해 주세요. 어느 날 거울을 봤더니 손바닥이 살짝 노르스름해 보인다? 황달인가 싶어 덜컥 겁이 날 수 있지만, 사실은 카로틴혈증(Carotenemia) 일 가능성이 높습니다. 카로틴혈증이란? 베타카로틴이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하면 혈중 카
뱃살 지독하게 안 빠지는 이유, "이 간식" 때문일 수 있습니다운동도 하고, 밥도 예전보다 줄였는데 유독 뱃살만 그대로인 분들 많습니다. “나이 때문이겠지” 하고 넘기지만, 의외로 원인은 아주 사소한 ‘간식’일 수 있습니다. 특히 오후 3~5시, 혹은 저녁 식사 후 습관처럼 먹는 달콤한 간식이 복부 지방을 붙잡고 있을 가능성이 큽니다. 문제는 ‘당 + 지방’ 조합입니다 대표적인 예가 설탕이 코팅된 바나나칩, 달콤한
매일 쓰는 수건, "이 상태"라면 바꿔야하는 타이밍입니다샤워 후 매일 쓰는 수건, 얼마나 자주 바꾸고 계신가요? 겉으로는 멀쩡해 보여도 수건에는 세균이 빠르게 번식합니다. 오늘은 수건 교체 주기와 세탁 방법, 위생 관리 타이밍에 대해 알아보겠습니다. 수건, 생각보다 빨리 오염됩니다 수건은 물기를 흡수하는 동시에 피부 각질과 땀, 피지까지 함께 머금습니다. 욕실처럼 습한 환경에서는 세균 증식 속도가 매우 빠릅니
설탕보다 30배 단데 혈당은 덜 올리는 음식 1위단맛은 포기 못하겠는데 혈당이 걱정되시나요?설탕보다 훨씬 달지만 혈당은 덜 올리는 식품이 있습니다. 오늘은 설탕보다 30배 단 스테비아, 혈당 관리에 정말 도움이 되는지 알아보겠습니다. 스테비아, 왜 이렇게 달까 스테비아는 남미 원산 식물에서 추출한 천연 감미료입니다. 설탕 대비 약 200배까지 단맛을 내는 성분도 있지만, 시판 제품은 보통 설탕 대비 2
우유 + 홍삼, 같이 먹어도 될까요?“홍삼 먹고 바로 우유 마셔도 되나요?” “우유랑 같이 먹으면 효과 떨어진다던데요?” 건강을 챙기려다 보니 이런 궁합 질문이 많습니다. 특히 아침에 홍삼을 먹고 바로 식사나 우유를 마시는 분들이 많기 때문에 더 궁금해합니다. 결론부터 말하면, 같이 먹는다고 큰 문제는 없습니다. 하지만 상황에 따라 흡수율과 속 불편함에서 차이가 날 수 있습니다. 왜 궁합
마트에서 쉽게 사는 ‘최악의 간식’ 5가지마트 진열대 앞에서 “이건 건강에 괜찮을까?” 고민할 때가 많죠. 간편하고 맛있으면 자꾸 손이 가지만, 막상 건강에는 독이 되는 경우가 있습니다. 오늘은 마트에서 쉽게 살 수 있는 간식 중 특히 건강에 부담이 될 가능성이 큰 것들을 정리해 보겠습니다. “달달해서 안심”이라고? 설탕 덩어리 과일칩 과일칩은 ‘건강한 과일’ 이미지 때문에 아무 생각 없이 카
"갱년기 후끈대는 얼굴 열감" 확 줄이는 음식 5가지“갑자기 얼굴이 화끈거려요.” “가만히 있는데도 땀이 나요.” 갱년기 대표 증상 중 하나가 바로 얼굴 열감, 이른바 ‘홍조’입니다. 특히 밤에 심해지거나, 감정 변화가 있을 때 갑자기 달아오르는 느낌을 경험하는 분들이 많습니다. 이 증상은 단순히 더위를 타는 문제가 아니라, 에스트로겐 감소로 인한 체온 조절 기능의 불안정 때문입니다. 다행히 생활 습관과
자고 일어나자마자 물 한 컵, 누구는 득이고 누구는 독?아침에 눈 뜨자마자 물 한 컵, 건강에 무조건 좋다고 믿고 계신가요? 공복에 물 마시기 습관이 오히려 속을 더 불편하게 만드는 분들도 있습니다. 오늘은 아침 공복 물 한 컵, 누구에게는 득이고 누구에게는 독이 되는지 알아보겠습니다. 아침 공복 물 한 컵, 왜 좋다고 할까 자는 동안 우리는 6시간 이상 수분을 섭취하지 않습니다. 그 사이 땀과 호흡으로 수분
타면 부모가 처벌받는다? 픽시 자전거가 뭐길래자전거 좀 안다는 사람들 사이에서 잘 알려진 픽시(Fixie) 자전거. 날렵한 외관, 심플한 프레임, 도심 라이딩에 최적화된 감성. 특히 10~20대를 중심으로 SNS에서 픽시 인증샷이 넘쳐나고 있습니다. 그런데 최근 "픽시 타면 부모가 처벌받을 수 있다"는 말이 나오면서 많은 사람들이 고개를 갸웃하고 있습니다. 도대체 픽시가 뭐길래 이런 이야기
김치, 위에 부담된다면? 이렇게 드셔보세요한국 식탁에서 김치를 빼는 건 쉽지 않습니다. 하루 세끼 빠지지 않고 올라오고, 없으면 허전하다고 느끼는 분들도 많습니다. 그런데 어느 순간 이런 걱정이 생깁니다. “김치가 위에 안 좋다던데, 매일 먹어도 괜찮을까요?” 결론부터 말하면, 김치 자체가 문제라기보다 얼마나, 어떤 상태로 먹느냐가 더 중요합니다. 김치는 건강식품에 가깝습니다 김치는 대표적인
자꾸 등이 굽는다면? "근육"이 빠지고 있다는 신호입니다“요즘 사진 찍으면 등이 굽어 보이네…” “예전보다 키가 줄어든 느낌이에요.” 많은 분들이 단순 노화라고 생각하지만, 등이 점점 굽는 현상은 근육 감소와 뼈 건강 이상을 알리는 신호일 수 있습니다. 특히 중년 이후라면 그냥 넘기기보다 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 등을 세워주는 핵심 근육, ‘척추 기립근’ 등이 곧게 유지되는 것은 단순히 자세 습관
"냉동인데도 리스테리아 감염?" 미국 FDA 냉동 블루베리 대규모 리콜사태우리는 흔히 냉동식품을 "오래 보관할 수 있는 안전한 식품"으로 생각합니다. 하지만 이번 미국 FDA의 대규모 냉동 블루베리 리콜 사태는 그 믿음에 균열을 냅니다. 냉동 블루베리 리콜 사테 미국 오레건 포테이토 컴퍼니(Oregon Potato Company)가 이번 달 냉동 블루베리 약 25톤(55,689파운드)을 자발적으로 리콜했습니다. FDA는
“술보다 더 문제일 수 있습니다” 지방간을 부르는 최악의 습관많은 사람들이 이렇게 말합니다. “저는 술 거의 안 마셔요.” 그런데도 건강검진에서 지방간 소견을 듣는 사람이 점점 늘고 있습니다. 지금 늘고 있는 지방간의 대부분은 ‘술’이 아니라 생활습관에서 시작됩니다. 지방간, 왜 위험할까? 지방간은 말 그대로 간에 지방이 5% 이상 쌓인 상태입니다. 초기에는 증상이 거의 없습니다. 하지만 방치하면 지방간염, 간
평생 건강하던 사람도 무너지는 순간, 의외로 단순한 원인“그 사람 원래는 참 건강했어요.” 주변에서 갑작스러운 질환 소식을 들을 때 가장 많이 나오는 말입니다. 매년 통계를 보면, 국내 사망 원인 상위는 암, 심장질환, 뇌혈관질환 등입니다. 특히 고혈압·당뇨 같은 만성질환이 없던 사람도 어느 순간 급격히 상태가 악화되는 경우가 적지 않습니다. 그 이유는 의외로 거창하지 않습니다. 수면 부족과 만성 스트레스
가래 그냥 삼켜도 될까? 의사가 말하는 진짜 답감기만 걸리면 목에 걸리는 끈적한 가래, 그냥 꿀꺽 삼키고 계신가요?뱉는 게 좋다는 말도 있고, 삼켜도 괜찮다는 말도 있어서 헷갈리셨을 겁니다. 오늘은 가래를 그냥 삼켜도 되는지에 대해 알아보겠습니다. 가래의 정체부터 정확히 알기 가래는 기관지와 폐에서 분비되는 점액입니다. 우리 몸이 세균, 바이러스, 미세먼지 같은 이물질을 밖으로 배출하기 위해 만드는
“혹시.. 내 계정도 털렸을까?” 정부가 무료로 확인해 주는 ‘털린 내 정보 찾기’ 꿀팁요즘 스팸 문자, 이상한 로그인 알림… 혹시 이런 생각해 보셨나요? 실제로 많은 계정 정보가 국내외 해킹 사고로 유출되어 유통되고 있습니다. 다행히, 개인정보보호위원회에서 무료로 확인할 수 있는 공식 서비스가 있습니다. 개인정보 유출 확인 서비스 (일명 ‘털린 내 정보 찾기’) 포털에 "털린 내 정보 찾기"를 검색해 보세요. 운영 기관은 개인정보보호위
아침 공복에 먹으면 좋다는 "이것", 오히려 독 될 수도 있습니다“공복에 ○○ 먹으면 몸에 좋다.” 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 레몬물, 커피, 유산균, 과일, 심지어 견과류까지. 하지만 문제는 ‘누구에게나’ 좋은 건 아니라는 점입니다. 아침 공복은 생각보다 예민한 상태입니다. 위산 농도는 높고, 혈당은 낮으며, 자율신경도 완전히 깨어나지 않은 시간입니다. 이때 특정 음식은 오히려 부담이 될 수 있습니다. ① 식초
양치할 때 입천장도 닦아야 한다? 진실은? 양치할 때 대부분은 치아와 잇몸, 혀만 신경 씁니다. 그런데 가끔 “입천장도 닦아야 한다”는 이야기를 들어보신 적 있을 겁니다. 실제로 일부에서는 입천장에도 세균이 많기 때문에 닦아야 한다고 말하기도 합니다. 과연 정말 필요한 행동일까요? 결론부터 말하면 입천장을 굳이 칫솔로 닦을 필요는 없는 경우가 대부분입니다. 입속 세균은 어디에 많을까? 입안에는
찜질방이 "독이 되는" 몸 상태 네가지 피로가 쌓였을 때 많은 사람들이 찾는 곳이 바로 찜질방입니다. 따뜻한 온기에 몸을 맡기고 땀을 흘리고 나면 몸이 가벼워지는 느낌이 들죠. 혈액순환이 좋아지고 근육이 풀리는 효과도 있어 건강에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 하지만 모든 사람에게 좋은 것은 아닙니다. 어떤 경우에는 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 특히 특정 질환이 있는 경우에는 찜
두부 + 시금치, 건강식 조합인데… 신장에는 문제라고? 두부와 시금치는 ‘건강식의 대표 조합’처럼 느껴집니다. 단백질이 풍부한 두부, 철분과 엽산이 많은 시금치. 특히 갱년기 이후 여성분들께는 뼈 건강과 빈혈 예방을 위해 자주 권하는 식재료죠. 그런데 일부에서는 “두부와 시금치를 같이 먹으면 신장에 안 좋다”는 이야기도 있습니다. 과연 사실일까요? 왜 이런 말이 나왔을까? 핵심은 ‘옥살산’ 때문입니다.
"고구마 많이 먹으면 피부 노래진다?" 카로틴 혈증 부르는 음식 TOP 5 다이어트한다고 고구마 매일 챙겨 드시나요? 혹은 당근 주스에 시금치 스무디까지 꼬박꼬박 챙기는 분이라면, 주목해 주세요. 어느 날 거울을 봤더니 손바닥이 살짝 노르스름해 보인다? 황달인가 싶어 덜컥 겁이 날 수 있지만, 사실은 카로틴혈증(Carotenemia) 일 가능성이 높습니다. 카로틴혈증이란? 베타카로틴이 풍부한 음식을 과도하게 섭취하면 혈중 카
뱃살 지독하게 안 빠지는 이유, "이 간식" 때문일 수 있습니다 운동도 하고, 밥도 예전보다 줄였는데 유독 뱃살만 그대로인 분들 많습니다. “나이 때문이겠지” 하고 넘기지만, 의외로 원인은 아주 사소한 ‘간식’일 수 있습니다. 특히 오후 3~5시, 혹은 저녁 식사 후 습관처럼 먹는 달콤한 간식이 복부 지방을 붙잡고 있을 가능성이 큽니다. 문제는 ‘당 + 지방’ 조합입니다 대표적인 예가 설탕이 코팅된 바나나칩, 달콤한
매일 쓰는 수건, "이 상태"라면 바꿔야하는 타이밍입니다 샤워 후 매일 쓰는 수건, 얼마나 자주 바꾸고 계신가요? 겉으로는 멀쩡해 보여도 수건에는 세균이 빠르게 번식합니다. 오늘은 수건 교체 주기와 세탁 방법, 위생 관리 타이밍에 대해 알아보겠습니다. 수건, 생각보다 빨리 오염됩니다 수건은 물기를 흡수하는 동시에 피부 각질과 땀, 피지까지 함께 머금습니다. 욕실처럼 습한 환경에서는 세균 증식 속도가 매우 빠릅니
설탕보다 30배 단데 혈당은 덜 올리는 음식 1위 단맛은 포기 못하겠는데 혈당이 걱정되시나요?설탕보다 훨씬 달지만 혈당은 덜 올리는 식품이 있습니다. 오늘은 설탕보다 30배 단 스테비아, 혈당 관리에 정말 도움이 되는지 알아보겠습니다. 스테비아, 왜 이렇게 달까 스테비아는 남미 원산 식물에서 추출한 천연 감미료입니다. 설탕 대비 약 200배까지 단맛을 내는 성분도 있지만, 시판 제품은 보통 설탕 대비 2
우유 + 홍삼, 같이 먹어도 될까요? “홍삼 먹고 바로 우유 마셔도 되나요?” “우유랑 같이 먹으면 효과 떨어진다던데요?” 건강을 챙기려다 보니 이런 궁합 질문이 많습니다. 특히 아침에 홍삼을 먹고 바로 식사나 우유를 마시는 분들이 많기 때문에 더 궁금해합니다. 결론부터 말하면, 같이 먹는다고 큰 문제는 없습니다. 하지만 상황에 따라 흡수율과 속 불편함에서 차이가 날 수 있습니다. 왜 궁합
마트에서 쉽게 사는 ‘최악의 간식’ 5가지 마트 진열대 앞에서 “이건 건강에 괜찮을까?” 고민할 때가 많죠. 간편하고 맛있으면 자꾸 손이 가지만, 막상 건강에는 독이 되는 경우가 있습니다. 오늘은 마트에서 쉽게 살 수 있는 간식 중 특히 건강에 부담이 될 가능성이 큰 것들을 정리해 보겠습니다. “달달해서 안심”이라고? 설탕 덩어리 과일칩 과일칩은 ‘건강한 과일’ 이미지 때문에 아무 생각 없이 카
"갱년기 후끈대는 얼굴 열감" 확 줄이는 음식 5가지 “갑자기 얼굴이 화끈거려요.” “가만히 있는데도 땀이 나요.” 갱년기 대표 증상 중 하나가 바로 얼굴 열감, 이른바 ‘홍조’입니다. 특히 밤에 심해지거나, 감정 변화가 있을 때 갑자기 달아오르는 느낌을 경험하는 분들이 많습니다. 이 증상은 단순히 더위를 타는 문제가 아니라, 에스트로겐 감소로 인한 체온 조절 기능의 불안정 때문입니다. 다행히 생활 습관과
자고 일어나자마자 물 한 컵, 누구는 득이고 누구는 독? 아침에 눈 뜨자마자 물 한 컵, 건강에 무조건 좋다고 믿고 계신가요? 공복에 물 마시기 습관이 오히려 속을 더 불편하게 만드는 분들도 있습니다. 오늘은 아침 공복 물 한 컵, 누구에게는 득이고 누구에게는 독이 되는지 알아보겠습니다. 아침 공복 물 한 컵, 왜 좋다고 할까 자는 동안 우리는 6시간 이상 수분을 섭취하지 않습니다. 그 사이 땀과 호흡으로 수분
타면 부모가 처벌받는다? 픽시 자전거가 뭐길래 자전거 좀 안다는 사람들 사이에서 잘 알려진 픽시(Fixie) 자전거. 날렵한 외관, 심플한 프레임, 도심 라이딩에 최적화된 감성. 특히 10~20대를 중심으로 SNS에서 픽시 인증샷이 넘쳐나고 있습니다. 그런데 최근 "픽시 타면 부모가 처벌받을 수 있다"는 말이 나오면서 많은 사람들이 고개를 갸웃하고 있습니다. 도대체 픽시가 뭐길래 이런 이야기
김치, 위에 부담된다면? 이렇게 드셔보세요 한국 식탁에서 김치를 빼는 건 쉽지 않습니다. 하루 세끼 빠지지 않고 올라오고, 없으면 허전하다고 느끼는 분들도 많습니다. 그런데 어느 순간 이런 걱정이 생깁니다. “김치가 위에 안 좋다던데, 매일 먹어도 괜찮을까요?” 결론부터 말하면, 김치 자체가 문제라기보다 얼마나, 어떤 상태로 먹느냐가 더 중요합니다. 김치는 건강식품에 가깝습니다 김치는 대표적인
자꾸 등이 굽는다면? "근육"이 빠지고 있다는 신호입니다 “요즘 사진 찍으면 등이 굽어 보이네…” “예전보다 키가 줄어든 느낌이에요.” 많은 분들이 단순 노화라고 생각하지만, 등이 점점 굽는 현상은 근육 감소와 뼈 건강 이상을 알리는 신호일 수 있습니다. 특히 중년 이후라면 그냥 넘기기보다 한 번 점검해 볼 필요가 있습니다. 등을 세워주는 핵심 근육, ‘척추 기립근’ 등이 곧게 유지되는 것은 단순히 자세 습관
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“술보다 더 문제일 수 있습니다” 지방간을 부르는 최악의 습관 많은 사람들이 이렇게 말합니다. “저는 술 거의 안 마셔요.” 그런데도 건강검진에서 지방간 소견을 듣는 사람이 점점 늘고 있습니다. 지금 늘고 있는 지방간의 대부분은 ‘술’이 아니라 생활습관에서 시작됩니다. 지방간, 왜 위험할까? 지방간은 말 그대로 간에 지방이 5% 이상 쌓인 상태입니다. 초기에는 증상이 거의 없습니다. 하지만 방치하면 지방간염, 간
평생 건강하던 사람도 무너지는 순간, 의외로 단순한 원인 “그 사람 원래는 참 건강했어요.” 주변에서 갑작스러운 질환 소식을 들을 때 가장 많이 나오는 말입니다. 매년 통계를 보면, 국내 사망 원인 상위는 암, 심장질환, 뇌혈관질환 등입니다. 특히 고혈압·당뇨 같은 만성질환이 없던 사람도 어느 순간 급격히 상태가 악화되는 경우가 적지 않습니다. 그 이유는 의외로 거창하지 않습니다. 수면 부족과 만성 스트레스
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