겨울 무, "이것"과 절대로 같이 먹지 마세요! 상극 궁합입니다겨울철 식탁에 빠지지 않는 식재료가 바로 무입니다. 소화를 돕고 속을 편안하게 해주는 대표적인 겨울 채소죠. 하지만 몸에 좋다고 알려진 무도, 함께 먹는 음식에 따라 영양 효과가 크게 떨어질 수 있습니다. 특히 생으로 먹을 때는 음식 조합을 더 주의해야 합니다. 오늘은 겨울철 무와 영양학적으로 궁합이 좋지 않은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1위.
눈꺼풀이 "이렇게" 처진다면... 노화 아니라 '중증근무력증' 의심하세요나이 들면 눈꺼풀이 처지는 건 당연하다고 생각하기 쉽습니다. "늙으면 다 그렇지" 하며 넘기지만, 오후에만 유독 심해지고 물체가 겹쳐 보인다면 단순 노화가 아닐 수 있습니다. 바로 중증근무력증이라는 자가면역질환의 신호일 수 있습니다. 조기 발견하면 정상 생활이 가능하지만, 방치하면 호흡마비까지 올 수 있는 질환입니다. 노화 vs 중증근무력증, 이렇게 다릅
냉장고에 ‘이것’ 보관하고 있다면, 오늘 안에 버리셔야 합니다냄새와 벌레가 걱정돼서 음식물쓰레기를 냉동실에 넣어두는 습관, 혹시 있으신가요? 겉보기엔 깔끔하고 합리적인 방법처럼 보이지만, 이 습관이 오히려 가족 건강을 위협하는 선택이 될 수 있습니다. 특히 냉동실에 음식물쓰레기를 보관하고 있다면, 지금이라도 다시 한번 생각해보셔야 합니다. 음식물쓰레기는 이미 ‘부패가 시작된 상태’입니다 음식물쓰레기는 일반 식재료
잠만 자면 해결되던 피로, 이제 안 풀리는 이유“예전엔 하루 푹 자고 나면 괜찮았는데, 요즘은 아무리 자도 몸이 개운하지 않다.” 50대 이후 가장 많이 하는 말 중 하나입니다. 분명 잠은 잤는데, 아침부터 몸이 무겁고 오후만 되면 기운이 뚝 떨어지는 느낌. 이제 이 피로는 ‘잠 부족’만의 문제가 아닐 가능성이 큽니다. 예전의 피로와 지금의 피로는 다릅니다 젊을 때의 피로는 대부분 단순했습니다. ✔
비 오는 날 유독 몸이 쑤시는 이유, 관절만의 문제 아닙니다비 오는 날이면 무릎이 욱신거리고, 허리가 뻐근하고, 심지어 예전에 다쳤던 부위까지 괜히 신경 쓰이지 않나요? “나이 들어서 그런가 보다”, “관절염이 있어서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉬운데, 사실 이 통증은 관절 하나의 문제로만 보기 어렵습니다. 기압이 내려가면, 몸 안에서는 무슨 일이? 비가 오기 전에는 대기압이 떨어집니다. 이때 우리 몸은 외부 압력
계속 생기는 멍, 체질 문제라고 넘기면 안 되는 이유어디 부딪힌 기억도 없는데 팔이나 다리에 멍이 하나둘 생겨 있는 경우, 생각보다 많습니다. “원래 멍이 잘 들어요”“제가 좀 잘 부딪히는 편이라서요” 이렇게 넘기기 쉬운데, 멍은 몸이 보내는 꽤 정직한 신호일 수 있습니다. 멍이 생기는 진짜 원리 멍은 단순히 피부 문제가 아닙니다. 작은 충격에도 모세혈관이 터지고, 그 안의 피가 피부 아래로 새어 나올
집에만 있으면 머리 아픈 이유, 공기 때문이었습니다아침마다 머리가 묵직하고, 집에 오래 있으면 괜히 두통이 잦아지는 분들 계시죠. 병원 검사에서는 “특별한 이상 없다”는 말만 듣고 스트레스나 피로 탓으로 넘기기 쉬운데, 의외로 집안 공기가 원인인 경우가 적지 않습니다. 밀폐된 실내, 두통을 부르는 구조 요즘 집은 단열이 잘돼 있습니다. 문제는 공기가 잘 안 바뀐다는 것입니다. 환기가 부족하면 실내에는
내 아이, 손주가 먹는 분유, "리콜" 소식에 발칵“강남 분유라서 믿고 먹였는데요.” 최근 맘카페와 육아 커뮤니티에서 화제인 사건이 있습니다. 프리미엄 분유로 알려진 압타밀(Aptamil) 일부 제품이 영국과 유럽에서 리콜 조치에 들어갔다는 소식이 전해지면서 부모들의 불안이 커지고 있습니다. 압타밀 영아용 조제분유 일부 제품 구토유발 영국 BBC 등 외신에 따르면, 프랑스 식품기업 다논은 압타밀 영아용
아침에 일어나면 목이 마른 사람, 수분 문제 아닐 수도 있습니다아침에 눈 뜨자마자 물부터 찾게 되는 분들 많죠. “어제 물을 덜 마셨나?” 하고 넘기기 쉬운데, 사실 수분 섭취와 전혀 다른 이유인 경우도 적지 않습니다. 특히 중년 이후라면 더 그렇습니다. 밤새 ‘입으로 숨 쉬는 습관’ 가장 흔한 원인은 구강호흡입니다. 코가 막히거나 숨이 답답하면, 무의식적으로 입을 벌리고 잠을 자게 됩니다. 이 경우 밤새 공기가
양말 신고 자면 잠이 더 잘 오는 이유잠이 잘 안 오는 날, 이불을 더 덮거나 방 온도를 올려본 적 있으시죠. 그런데 의외로 양말 하나가 수면의 질을 바꾼다는 사실, 알고 계셨나요? “양말 신고 자면 답답해서 더 못 자는 거 아닌가요?” 이렇게 생각하는 분들도 많지만, 실제로는 반대인 경우가 적지 않습니다. 핵심은 ‘말초혈관’입니다 사람의 몸은 잠들기 전, 중심 체온을 살짝 낮추면서 수면
“80대 맞아?”… 동안의 비밀은 ‘아침 1분’에 있었습니다“타고난 거겠지.”동안인 사람을 보면 대부분 이렇게 생각합니다. 하지만 80대의 나이에도 ‘40대 같다’는 말을 듣는 사람이 직접 밝힌 비결은, 의외로 아주 소박한 생활 습관이었습니다. 아침마다 하는 ‘타월 관리’ 루틴 84세의 마사 스튜어트는 최근 인터뷰에서 자신의 동안 비결로 아침 세안 직후 하는 타월 관리를 꼽았습니다. 방법은 간단합니다. - 세안
“아침에 손이 잘 안 움직이는 사람, 관절염 전 단계일 수도”아침에 일어나 손을 쥐었다 폈다 하기까지 시간이 걸리나요? 컵을 잡거나 주먹을 쥐는 게 뻣뻣하고, 몇 분은 움직여야 풀리나요? 많은 분들이 이렇게 말합니다.“자고 일어나서 그런 거지.” “나이 들면 다 그래.” 하지만 이 증상, 단순한 피로가 아니라 관절이 보내는 아주 초기 신호일 수 있습니다. 핵심은 ‘아침 강직’ 관절염의 가장 대표적인 초기 특징 중
104세 할머니가 공개한 장수 식단은 바로 "이 간식"“백 살 넘게 사시려면 뭘 드세요?” 사람들이 장수한 어르신에게 가장 먼저 묻는 질문입니다. 대부분은 예상 가능한 답을 기대하죠. 채식, 소식, 설탕 끊기, 규칙적인 운동 같은 것들 말입니다. 그런데 지난해 12월, 104번째 생일을 맞은 영국의 엘리자베스 밀너 할머니의 대답은 조금 달랐습니다. 그의 장수 비결은 단 두 가지였습니다. "채소, 그리고
눈 침침·귀 먹먹… 노화가 아니라 ‘이 영양소’ 부족 신호요즘 들어 글씨가 유독 흐릿해지고, TV 소리가 예전보다 작게 느껴지고, 귀가 먹먹한 느낌이 자주 든다면 대부분 이렇게 말합니다. “이제 나이 들어서 그래.” 하지만 전문의들은 노화보다 먼저 의심해야 할 원인이 있다고 말합니다. 바로 ‘비타민 B12 부족’입니다. 비타민 B12, 왜 중요할까요? 비타민 B12는 ✔ 신경을 보호하고 ✔ 혈액을 만들며 ✔
"매운 음식 먹고 '이것' 마셨다간"… 속 더 쓰리고 설사만 심해집니다떡볶이, 매운탕, 불닭볶음면 먹고 입이 얼얼할 때 뭐부터 찾으시나요? 찬물, 아이스 아메리카노, 사이다? 매운맛 잡으려고 마신 그 음료가 오히려 속을 더 쓰리게 하고 설사를 유발합니다. 찬물, 매운맛 더 퍼뜨립니다 매운 음식 먹고 제일 먼저 찾는 게 찬물이죠. 하지만 이게 최악의 선택입니다. 캡사이신(매운 성분)은 지용성입니다. 물에 녹지 않고 기름에
"위염 있는데 속 쓰린 이유"… 위 진정시킨다던 '이 음식' 오히려 독입니다우유, 위염에 최악입니다 "속 쓰릴 때 우유 한 잔" 많이 들어보셨죠? 우유가 위벽을 보호한다는 말 때문에 위염 있으면 우유부터 찾는 분들 많습니다. 하지만 이건 큰 오해입니다 우유를 마시면 처음엔 위산을 중화시켜서 속이 편해진 것처럼 느껴집니다. 문제는 그다음입니다. 우유의 단백질과 칼슘 성분이 오히려 위산 분비를 촉진시킵니다. 30분~1시간 후에
"설탕보다 위험" 과일 속 이것이 간암세포를 키운다?과일은 몸에 좋다는 인식이 강합니다. 그래서 단것이 당길 때 설탕 대신 과일을 선택하는 분들도 많습니다. 그런데 과일 속 과당을 과하게 섭취하면 간에 부담을 줄 수 있다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다. 오늘은 설탕보다 더 문제 될 수 있는 과일과 그 이유를 정리해드립니다. 문제의 핵심은 과당입니다 과일에 들어 있는 당의 상당 부분은 과당입니다. 과
이 조합으로 아침밥 먹으면 "혈관이 막힙니다"아침은 하루를 여는 첫 끼이지만, 잘못된 조합으로 먹으면 오히려 혈관을 막는 위험한 습관이 될 수 있습니다. 특히 ‘든든하게 먹겠다’는 마음으로 탄수화물 + 지방 + 나트륨이 동시에 많은 조합을 먹으면 혈당과 콜레스테롤이 급상승하며, 출근 전부터 혈관이 수축하기 시작합니다. 오늘은 중년 이후 절대 피해야 할 아침밥 조합 3가지를 알려드리겠습니다. 1.
다이어트 간식 고구마, ‘이 개수’부터는 위험합니다겨울만 되면 집에 한 박스씩 쟁여두는 간식, 고구마입니다. 따뜻하게 쪄 먹어도 좋고 출출할 때 하나 집어 먹기에도 부담이 적죠. 그래서 “고구마는 건강식”이라며 생각보다 자주, 많이 먹는 분들도 많습니다. 하지만 여기서 한 번 짚고 가야 할 게 있습니다. 고구마는 ‘채소’가 아니라 ‘탄수화물’입니다 고구마 한 개(중간 크기, 약 150g)에는 탄수화물이
"잠자기 전 절대 금물" 이 간식, 간을 2배 더 빨리 망가뜨립니다하루를 마무리하며 간단히 먹는 야식,‘견과류 한 줌 정도는 괜찮겠지?’ 하시죠? 하지만 그 습관이 간을 가장 빠르게 지치게 합니다. 간은 밤 11시 이후 해독·재생을 시작하는데, 이때 기름기나 단백질이 들어오면 간세포가 쉬지 못하고 산화 스트레스가 쌓입니다. 특히 중년 이후 간 대사 속도가 느려지면 작은 간식 하나가 지방간으로 이어질 수 있습니다. 1.
겨울 무, "이것"과 절대로 같이 먹지 마세요! 상극 궁합입니다 겨울철 식탁에 빠지지 않는 식재료가 바로 무입니다. 소화를 돕고 속을 편안하게 해주는 대표적인 겨울 채소죠. 하지만 몸에 좋다고 알려진 무도, 함께 먹는 음식에 따라 영양 효과가 크게 떨어질 수 있습니다. 특히 생으로 먹을 때는 음식 조합을 더 주의해야 합니다. 오늘은 겨울철 무와 영양학적으로 궁합이 좋지 않은 음식들에 대해 알아보겠습니다. 1위.
눈꺼풀이 "이렇게" 처진다면... 노화 아니라 '중증근무력증' 의심하세요 나이 들면 눈꺼풀이 처지는 건 당연하다고 생각하기 쉽습니다. "늙으면 다 그렇지" 하며 넘기지만, 오후에만 유독 심해지고 물체가 겹쳐 보인다면 단순 노화가 아닐 수 있습니다. 바로 중증근무력증이라는 자가면역질환의 신호일 수 있습니다. 조기 발견하면 정상 생활이 가능하지만, 방치하면 호흡마비까지 올 수 있는 질환입니다. 노화 vs 중증근무력증, 이렇게 다릅
냉장고에 ‘이것’ 보관하고 있다면, 오늘 안에 버리셔야 합니다 냄새와 벌레가 걱정돼서 음식물쓰레기를 냉동실에 넣어두는 습관, 혹시 있으신가요? 겉보기엔 깔끔하고 합리적인 방법처럼 보이지만, 이 습관이 오히려 가족 건강을 위협하는 선택이 될 수 있습니다. 특히 냉동실에 음식물쓰레기를 보관하고 있다면, 지금이라도 다시 한번 생각해보셔야 합니다. 음식물쓰레기는 이미 ‘부패가 시작된 상태’입니다 음식물쓰레기는 일반 식재료
잠만 자면 해결되던 피로, 이제 안 풀리는 이유 “예전엔 하루 푹 자고 나면 괜찮았는데, 요즘은 아무리 자도 몸이 개운하지 않다.” 50대 이후 가장 많이 하는 말 중 하나입니다. 분명 잠은 잤는데, 아침부터 몸이 무겁고 오후만 되면 기운이 뚝 떨어지는 느낌. 이제 이 피로는 ‘잠 부족’만의 문제가 아닐 가능성이 큽니다. 예전의 피로와 지금의 피로는 다릅니다 젊을 때의 피로는 대부분 단순했습니다. ✔
비 오는 날 유독 몸이 쑤시는 이유, 관절만의 문제 아닙니다 비 오는 날이면 무릎이 욱신거리고, 허리가 뻐근하고, 심지어 예전에 다쳤던 부위까지 괜히 신경 쓰이지 않나요? “나이 들어서 그런가 보다”, “관절염이 있어서 그렇겠지” 하고 넘기기 쉬운데, 사실 이 통증은 관절 하나의 문제로만 보기 어렵습니다. 기압이 내려가면, 몸 안에서는 무슨 일이? 비가 오기 전에는 대기압이 떨어집니다. 이때 우리 몸은 외부 압력
계속 생기는 멍, 체질 문제라고 넘기면 안 되는 이유 어디 부딪힌 기억도 없는데 팔이나 다리에 멍이 하나둘 생겨 있는 경우, 생각보다 많습니다. “원래 멍이 잘 들어요”“제가 좀 잘 부딪히는 편이라서요” 이렇게 넘기기 쉬운데, 멍은 몸이 보내는 꽤 정직한 신호일 수 있습니다. 멍이 생기는 진짜 원리 멍은 단순히 피부 문제가 아닙니다. 작은 충격에도 모세혈관이 터지고, 그 안의 피가 피부 아래로 새어 나올
집에만 있으면 머리 아픈 이유, 공기 때문이었습니다 아침마다 머리가 묵직하고, 집에 오래 있으면 괜히 두통이 잦아지는 분들 계시죠. 병원 검사에서는 “특별한 이상 없다”는 말만 듣고 스트레스나 피로 탓으로 넘기기 쉬운데, 의외로 집안 공기가 원인인 경우가 적지 않습니다. 밀폐된 실내, 두통을 부르는 구조 요즘 집은 단열이 잘돼 있습니다. 문제는 공기가 잘 안 바뀐다는 것입니다. 환기가 부족하면 실내에는
내 아이, 손주가 먹는 분유, "리콜" 소식에 발칵 “강남 분유라서 믿고 먹였는데요.” 최근 맘카페와 육아 커뮤니티에서 화제인 사건이 있습니다. 프리미엄 분유로 알려진 압타밀(Aptamil) 일부 제품이 영국과 유럽에서 리콜 조치에 들어갔다는 소식이 전해지면서 부모들의 불안이 커지고 있습니다. 압타밀 영아용 조제분유 일부 제품 구토유발 영국 BBC 등 외신에 따르면, 프랑스 식품기업 다논은 압타밀 영아용
아침에 일어나면 목이 마른 사람, 수분 문제 아닐 수도 있습니다 아침에 눈 뜨자마자 물부터 찾게 되는 분들 많죠. “어제 물을 덜 마셨나?” 하고 넘기기 쉬운데, 사실 수분 섭취와 전혀 다른 이유인 경우도 적지 않습니다. 특히 중년 이후라면 더 그렇습니다. 밤새 ‘입으로 숨 쉬는 습관’ 가장 흔한 원인은 구강호흡입니다. 코가 막히거나 숨이 답답하면, 무의식적으로 입을 벌리고 잠을 자게 됩니다. 이 경우 밤새 공기가
양말 신고 자면 잠이 더 잘 오는 이유 잠이 잘 안 오는 날, 이불을 더 덮거나 방 온도를 올려본 적 있으시죠. 그런데 의외로 양말 하나가 수면의 질을 바꾼다는 사실, 알고 계셨나요? “양말 신고 자면 답답해서 더 못 자는 거 아닌가요?” 이렇게 생각하는 분들도 많지만, 실제로는 반대인 경우가 적지 않습니다. 핵심은 ‘말초혈관’입니다 사람의 몸은 잠들기 전, 중심 체온을 살짝 낮추면서 수면
“80대 맞아?”… 동안의 비밀은 ‘아침 1분’에 있었습니다 “타고난 거겠지.”동안인 사람을 보면 대부분 이렇게 생각합니다. 하지만 80대의 나이에도 ‘40대 같다’는 말을 듣는 사람이 직접 밝힌 비결은, 의외로 아주 소박한 생활 습관이었습니다. 아침마다 하는 ‘타월 관리’ 루틴 84세의 마사 스튜어트는 최근 인터뷰에서 자신의 동안 비결로 아침 세안 직후 하는 타월 관리를 꼽았습니다. 방법은 간단합니다. - 세안
“아침에 손이 잘 안 움직이는 사람, 관절염 전 단계일 수도” 아침에 일어나 손을 쥐었다 폈다 하기까지 시간이 걸리나요? 컵을 잡거나 주먹을 쥐는 게 뻣뻣하고, 몇 분은 움직여야 풀리나요? 많은 분들이 이렇게 말합니다.“자고 일어나서 그런 거지.” “나이 들면 다 그래.” 하지만 이 증상, 단순한 피로가 아니라 관절이 보내는 아주 초기 신호일 수 있습니다. 핵심은 ‘아침 강직’ 관절염의 가장 대표적인 초기 특징 중
104세 할머니가 공개한 장수 식단은 바로 "이 간식" “백 살 넘게 사시려면 뭘 드세요?” 사람들이 장수한 어르신에게 가장 먼저 묻는 질문입니다. 대부분은 예상 가능한 답을 기대하죠. 채식, 소식, 설탕 끊기, 규칙적인 운동 같은 것들 말입니다. 그런데 지난해 12월, 104번째 생일을 맞은 영국의 엘리자베스 밀너 할머니의 대답은 조금 달랐습니다. 그의 장수 비결은 단 두 가지였습니다. "채소, 그리고
눈 침침·귀 먹먹… 노화가 아니라 ‘이 영양소’ 부족 신호 요즘 들어 글씨가 유독 흐릿해지고, TV 소리가 예전보다 작게 느껴지고, 귀가 먹먹한 느낌이 자주 든다면 대부분 이렇게 말합니다. “이제 나이 들어서 그래.” 하지만 전문의들은 노화보다 먼저 의심해야 할 원인이 있다고 말합니다. 바로 ‘비타민 B12 부족’입니다. 비타민 B12, 왜 중요할까요? 비타민 B12는 ✔ 신경을 보호하고 ✔ 혈액을 만들며 ✔
"매운 음식 먹고 '이것' 마셨다간"… 속 더 쓰리고 설사만 심해집니다 떡볶이, 매운탕, 불닭볶음면 먹고 입이 얼얼할 때 뭐부터 찾으시나요? 찬물, 아이스 아메리카노, 사이다? 매운맛 잡으려고 마신 그 음료가 오히려 속을 더 쓰리게 하고 설사를 유발합니다. 찬물, 매운맛 더 퍼뜨립니다 매운 음식 먹고 제일 먼저 찾는 게 찬물이죠. 하지만 이게 최악의 선택입니다. 캡사이신(매운 성분)은 지용성입니다. 물에 녹지 않고 기름에
"위염 있는데 속 쓰린 이유"… 위 진정시킨다던 '이 음식' 오히려 독입니다 우유, 위염에 최악입니다 "속 쓰릴 때 우유 한 잔" 많이 들어보셨죠? 우유가 위벽을 보호한다는 말 때문에 위염 있으면 우유부터 찾는 분들 많습니다. 하지만 이건 큰 오해입니다 우유를 마시면 처음엔 위산을 중화시켜서 속이 편해진 것처럼 느껴집니다. 문제는 그다음입니다. 우유의 단백질과 칼슘 성분이 오히려 위산 분비를 촉진시킵니다. 30분~1시간 후에
"설탕보다 위험" 과일 속 이것이 간암세포를 키운다? 과일은 몸에 좋다는 인식이 강합니다. 그래서 단것이 당길 때 설탕 대신 과일을 선택하는 분들도 많습니다. 그런데 과일 속 과당을 과하게 섭취하면 간에 부담을 줄 수 있다는 사실은 잘 알려지지 않았습니다. 오늘은 설탕보다 더 문제 될 수 있는 과일과 그 이유를 정리해드립니다. 문제의 핵심은 과당입니다 과일에 들어 있는 당의 상당 부분은 과당입니다. 과
이 조합으로 아침밥 먹으면 "혈관이 막힙니다" 아침은 하루를 여는 첫 끼이지만, 잘못된 조합으로 먹으면 오히려 혈관을 막는 위험한 습관이 될 수 있습니다. 특히 ‘든든하게 먹겠다’는 마음으로 탄수화물 + 지방 + 나트륨이 동시에 많은 조합을 먹으면 혈당과 콜레스테롤이 급상승하며, 출근 전부터 혈관이 수축하기 시작합니다. 오늘은 중년 이후 절대 피해야 할 아침밥 조합 3가지를 알려드리겠습니다. 1.
다이어트 간식 고구마, ‘이 개수’부터는 위험합니다 겨울만 되면 집에 한 박스씩 쟁여두는 간식, 고구마입니다. 따뜻하게 쪄 먹어도 좋고 출출할 때 하나 집어 먹기에도 부담이 적죠. 그래서 “고구마는 건강식”이라며 생각보다 자주, 많이 먹는 분들도 많습니다. 하지만 여기서 한 번 짚고 가야 할 게 있습니다. 고구마는 ‘채소’가 아니라 ‘탄수화물’입니다 고구마 한 개(중간 크기, 약 150g)에는 탄수화물이
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